เมื่อเรากินอาหารเข้าไปมากกว่าปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญหรือใช้ไปจะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันทุกวัน ๆ จนน้ำหนักขึ้นและอ้วนได้ในที่สุด ดังนั้นการลดความอ้วน คือ คุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ และหัวใจ ผลร้ายที่เป็นโบนัสแถมมาต่อจากความอ้วนก็คือโรคร้ายต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ข้อเสื่อม โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ ความดันเลือดสูง และปัญหาด้านจิตใจ เช่น การไม่พอใจร่างกายตัวเอง หรือการถูกมองจากสังคม
ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักนั้น จริงอยู่การเลือกทานอาหารที่ดีและงดอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นแต่อย่างใด เราต้องมีกิจกรรมเสริมคือการออกกำลังกาย การออกกำลังจะกายให้สลายไขมันส่วนเกินในร่างกายที่ไม่สามารถขับออกได้ง่ายๆ ซึ่งการออกกำลังกายนั้น ทำให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นแถมยังยากต่อการที่จะกลับมาอ้วนอีกด้วย จริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีมีอยู่2หลักใหญ่ๆคือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักที่ดี ควรจะค่อยๆเป็นค่อยๆไปและไม่ไปซีเรียสกับมัน ยิ่งเราเครียด ก็จะยิ่งคาดหวังพอคาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็จะทำให้เครียดและละทิ้งความพยายามในการลดน้ำหนักทิ้งไป ทำให้กลับมาโยโย่เร็วขึ้นนั้นเอง
