แขนใหญ่ล่ำลดได้กับพรีมาดอนน่าคลินิก เชียงใหม่

แขนใหญ่ล่ำลดได้กับพรีมาดอนน่าคลินิก

แขนใหญ่ล่ำลดกับพรีมาดอนน่าคลินิก

สาเหตุหลักของต้นแขนใหญ่และหย่อนยาน คือ การใช้งานต้นแขนอย่างหนักหน่วง เช่น การยกของหนักบ่อยๆ การออกกำลังกายที่ผิดวิธี เป็นต้น ซึ่งจะเกิดเป็นกล้ามเนื้อต้นแขน เมื่อลองจับจะให้ความรู้สึกแข็งๆ ตึงแน่น ส่วนอีกสาเหตุเกิดจากการสะสมของไขมันจนใหญ่ สังเกตได้ด้วยการจับดู กล้ามเนื้อจะไม่แน่น และเหลวนุ่มนิ่ม เพราะไขมันที่สะสมรวมอยู่บริเวณต้นแขนนั่นเอง

วิธีออกกำลังกายลดปีกใหญ่ (ต้นแขน)

1.วิดพื้น โดยช่วงแรกๆ อาจจะทำยากหรือทำไม่ได้เลย เพราะกล้ามเนื้อคุณยังไม่แข็งแรงพอ ให้เริ่มต้นด้วยการปฏิบัติอย่างช้าๆ โดยชันหัวเข่าช่วยไปก่อน หลังจากกล้ามเนื้อแขนปรับตัวได้ก็สามารถวิดพื้นด้วยท่าปกติโดยไม่ต้องใช้เข่าช่วย ซึ่งการวิดพื้นไม่ได้ทำให้แขนใหญ่มีกล้าม แต่กลับทำให้แขนกระชับขึ้น เรียวเล็กและดูดีขึ้นแน่นอน เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นแขนให้น้อยลงจนหมดไปในที่สุด

2.กรรไกร ที่เรียกว่ากรรไกร เพราะการออกกำลังกายท่านี้ เคลื่อนไหวเหมือนกรรไกร เริ่มด้วยการลุกขึ้นยืนตรงและยืดแขนไปข้างหน้าให้อยู่ระดับหัวไหล่ แล้วยืดแขนไปด้านข้างให้อยู่ในระดับหัวไหล่เหมือนกันจากนั้นกลับมาข้างหน้า โดยแขนขวาจะทับแขนซ้าย และยืดแขนไปด้านข้างอีกครั้งแล้วกลับมารอบนี้ให้แขนซ้ายทับแขนขวา ทำสลับกันไปเรื่อยๆ สัก 20 ครั้งเป็นประจำทุกวัน

3.ดันเก้าอี้ ท่านี้ช่วยบริหารช่วงอกและต้นแขน โดยมีเก้าอี้ตัวเป็นตัวช่วย วิธีการคือให้ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังเอาไว้ แล้วเอามือของเราไปเกาะที่ขอบเก้าอี้ ทรงตัวดีๆ เหยียดแขนเหยีดตรง ยืนบนปลายเท้า แล้วค่อยๆ งอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุด จากนั้นยืดแขนออก ทำซ้ำไปมาแบบนี้ซัก 30 ครั้ง ท่านี้อาจดูคล้ายคลึงกับการวิดพื้น แต่ใช้กล้ามเนื้อไม่มาก จึงสามารถทำได้ง่ายกว่า

4.ดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำ ท่านี้จะช่วยกระชับทั้งสะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อต้นแขนและขาให้กระชับมากขึ้น โดยใช้เวลาในการปฏิบัติ 3 นาที และมีอุปกรณ์เสริมคือดัมบ์เบลล์หนึ่งคู่หรือขวดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม อันดับแรกให้ยืนตัวตรง แยกขาออกให้พอดีกับช่วงสะโพก แขนทั้งสองข้างปล่อยลงมาแนบกับลำตัว มือทั้งสองข้างถือดัมบ์เบลล์ไว้หันฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหาตัว แล้วทำการทรุดตัวลงนั่งยองๆ จนต้นขาทั้งสองข้างขนานกับพื้น ยืดอกและลำตัวส่วนบนให้ตั้งตรง หลังจากนั้นค่อย ๆ ลุกขึ้นยืนงอศอกทั้งสองข้างขึ้นจนดัมบ์เบลล์แตะที่ช่วงไหล่ไปพร้อมๆกัน เมื่อทำการย่อตัวลงอีกครั้งก็ให้ปล่อยแขนทั้งสองข้างลง ทำลักษณะนี้ซ้ำอีกจนครบ 3 นาที

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังลดตันแขนใหญ่จะเป็นวิธีที่ใช้เวลานานกว่าจะค่อยๆลด แต่ถ้าอยากจะลดเร่งด่วนและปลอดภัย ไม่กลับมาแขนใหญ่อีกครั้ง ทางพรีมาดอนน่าคลินิกก็มีนวัฒกรรมในการช่วยลดต้นแขนโดนเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องมือทางการแพทย์นการลดต้นแขน การใช้ฉีดยาเพื่อลดสลายไขมันตรงบริเวณต้นแขนที่ใหญ่ สามารถช่วยได้ โดยใช้ระยะเวลาไม่นานแถมยังเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน

บทความดังกล่าวเป็นเพียงเทคนิคเล็กน้อยที่ช่วยลดสลายไขมันเป็น ไม่ได้เป็นวิธีทั้งหมด ซึ่งทางพรีมาดอนน่าคลินิกเป็นสถาบันดูแลความงามทั่วเรือนร่าง พร้อมที่จะให้บริการและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณโดยผ่านการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ซึ่งมีเทคนิคการแพทย์ที่หลากหลายพร้อมให้บริการลูกค้าทุกๆท่าน