ทริคดีๆในการลดน้ำหนักกับพรีมาดอนน่าคลินิก เชียงใหม่

ทริคดีๆในการลดน้ำหนักกับพรีมาดอนน่าคลินิก

ทริคดีๆการลดน้ำหนักกับพรีมาดอนน่าคลินิก

   การลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของทุกคน เพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม และวิธีการลดน้ำหนักนั้นมีอยู่หลายวิธีหลายเทคนิคที่ทำให้ลดลง แต่สำหรับปัจจุบัน ผู้คนต่างคนหาวิธีเพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ใครจะรู้บ้างว่า วิธีง่ายใกล้ๆ ตัว ก็เป็นแนวทางหนึ่งที่เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติอีกหนึ่งทางเลือก ที่ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

• ลดน้ำหนักด้วยวิถีธรรมชาติ อาหารธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วและธัญพืช ถือเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูงต้องอาศัยเวลาในการเดินทางไปยังกระเพาะอาหาร ที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น เส้นใยที่ละลายน้ำ (มีมากในถั่วและผลไม้) จะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยขจัดความหิว
• รับประทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี จากการศึกษาพบว่าสาร Capsaicin เป็นสารที่ให้ความเผ็ดร้อนในพริกเมื่อรับประทานเข้าไป อาจไปช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหาร ถือเป็นการควบคุมน้ำหนัก โดยอาจรับประทานเป็นในรูปของพริกสดหรือพริกแห้งก็ได้ หรืออาจจะใช้พริกไทยป่น หรืออาจจะเป็นพริกป่นเพิ่มลงไปในอาหารก็ได้ นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีโพลีฟินอลพิเศษที่เรียกว่า เคทีซีน (Catechins) ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี และช่วยลดระดับความหิวของเราได้อีกด้วย
• ลดขนาดจานอาหารของคุณ มีการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอร์เนล ที่แสดงให้เห็นว่า 92% เวลาที่ต้องล้างจานพบว่า ไม่ใช่เรื่องแย่นักถ้าอาหารที่อยู่ในจานของคุณเป็นอาหารประเภทสลัด แต่จะหมายถึงแคลอรีส่วนเกินก็ต่อเมื่อมีไอศกรีม คุกกี้ มันฝรั่งแผ่น หรืออาหารแบบที่ตามใจปากเหล่านี้เข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งถือว่าเป็นการไม่รู้จักปฏิเสธตัวเอง ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เคล็ดลับคือต้องลองปรับมุมมองใหม่
• เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกาย ไม่จำเป็นว่าการออกกำลังกายจะเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ หากแต่งานต่างๆ ที่คุณทำอยู่ในชีวิตประจำวัน ไมว่าจะเป็นการเดิน การยืน หรือการทำความสะอาดบ้าน ก็มีส่วนช่วยอย่างมากต่อการเผาผลาญแคลอรีให้กับคุณได้ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลในการลดน้ำหนัก ลองมองไปรอบๆ ค่ะ จะเห็นว่าการทำงานและอุปกรณ์ต่างๆ ที่บ้านของคุณ สามารถที่จะหยิบจับและนำมาใช้เพื่อช่วยในการขยับและออกกำลังกายได้เลย
• เลือกรับประทานไขมันดีอย่างปลาแซลมอน อโวคาโด้ ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ

   บทความดังกล่าวเป็นเพียงเทคนิคเล็กน้อยที่ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้เป็นวิธีทั้งหมด ซึ่งทางพรีมาดอนน่าคลินิกเป็นสถาบันดูแลความงามทั่วเรือนร่าง พร้อมที่จะให้บริการและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณโดยผ่านการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ซึ่งมีเทคนิคการแพทย์ที่หลากหลายพร้อมให้บริการลูกค้าทุกๆท่าน