หลักการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีกับพรีมาดอนน่าคลินิก
หลักการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีกับพรีมาดอนน่าคลินิก
เชื่อว่าหลายคนที่เจอปัญหาความอ้วนมักจะคิดว่าสิ่งแรกที่ฉันต้องทำคือการอดอาหารโหมออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองผอมและตัวเลขน้ำหนักลดลง หารู้ไม่ว่านั่นคือความเชื่อที่ผิดมหันต์
แก่นแท้ของการลดความอ้วน คือลดไขมัน
เมื่อเรากินอาหารเข้าไปมากกว่าปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญหรือใช้ไปจะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันทุกวันๆ จนน้ำหนักขึ้นและอ้วนได้ในที่สุด ดังนั้นการลดความอ้วนคือ คุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ และหัวใจ ผลร้ายที่เป็นโบนัสแถมมาต่อจากความอ้วนก็คือโรคร้ายต่างๆ เช่น เบาหวาน ข้อเสื่อม โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ ความดันเลือดสูง และปัญหาด้านจิตใจ เช่น การไม่พอใจร่างกายตัวเอง หรือการถูกมองจากสังคม
ซึ่งวิธีการลดความอ้วนที่ถูกวิธี จะต้องคำนึงความต่อเนื่อง และการมีวินัยในการกิน ควรปรับรูปแบบการใช้ชีวิต แต่ก็ถ้ามีการหักโหมในการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง สามารถเกิดการโยโย่ขึ้น ลองเช็คดูว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือเปล่า
ซึ่งพอทำแบบนี้ติดต่อกันร่างกายจะปรับตัวเพื่อให้คุ้นชินกับอาหารที่กินเข้าไป ระบบเผาผลาญจะลดการทำงานน้อยลง เสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหาร ร่างกายผอมลง สูญเสียมวลกล้ามเนื้อมาก และถ้าคุณหยุดพฤติกรรมนี้เมื่อไหร่น้ำหนักจะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว เจอกับภาวะ “โยโย่” ระบบเผาผลาญพัง กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ลดน้ำหนักยาก และกว่าร่างกายจะกลับมาปกติก็ต้องใช้เวลาฟื้นฟูอีกนาน
การควบคุมอาหารและลดน้ำหนักที่ดีก็จะช่วยเสริมให้น้ำหนักลดลงอย่างง่ายได้ แต่บางรายอาจจะควบคุมอาหารอย่างไม่ได้มาตรฐานอาจจะทำให้น้ำหนักเด้งกลับขึ้นมาได้ ทางที่ดีควรปรึกษานักโภชนาการ คือผู้เชี่ยวชาญ ช่วยจัดสรรอาหารที่เหมาะสมกับการควบคุมน้ำหนัก โดยพรีมาดอนน่าคลินิก สถาบันดูแลความทั้วเรือนร่าง มีบริการดูแลและควบคุมน้ำหนักโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมที่จะให้บริการทุกๆท่านค่ะ
