ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลกับพรีมาดอนน่าคลินิก
ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลกับพรีมาดอนน่าคลินิก
หลายคนอาจจะมีปัญหากังวลกับการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล ทำให้เกิดความเครียดและไม่มีกำลังในการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำหนักตัวที่ไม่ลดลงและดูแววที่เหมือนจะเพิ่มขึ้นอีกด้วย ในวันนี้ทางพรีมาดอนน่าคลินิก ขอเสนอรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล
ก่อนอื่นเราต้องมาดูว่า การดำเนินชีวิตของเราในแต่ละวันนั้นมีเรื่องที่ผิดกฏของการลดน้ำหนักหรือไม่ และเมื่อผิดเราสามารถค่อยๆปรับและแก้ไข ดังนี้
1. ละเลยการออกกำลังกาย : การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังเพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย เพราะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น คนที่ออกกำลังกายขณะลดน้ำหนัก จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวที่ต้องการได้
2. ช่วงเวลาลดน้ำหนักสั้นเกินไป : การรีบร้อนทำสิ่งใดก็ตามย่อมไม่ได้ผลตามเป้าหมาย การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค และปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะเป็นวิธีขจัดหรือป้องกันน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้ในระยะยาว
3. หงุดหงิดกับปริมาณอาหารที่ลดลง : ความคุ้นเคยกับปริมาณและชนิดอาหารที่เคยกินตามใจปาก ทำให้อึดอัดและขาดความอดทนเมื่อต้องลดปริมาณล
4. มองข้ามอาหารไขมันซ่อนรูป: ไขมันประเภทเนย ครีม น้ำมัน เป็นไขมันที่มองได้ไม่ยากเมื่ออยู่เดี่ยวๆ แต่เมื่อไขมันเหล่านี้กลายเป็นส่วนผสมของอาหารแปรรูป เช่น ประเภทเบเกอรี่ ไอศกรีม หรือขนมหวานแล้ว จะทำให้เรามองสภาพไขมันที่แท้จริงไม่ออก ไขมันมีพลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเกิน 2 เท่า ฉะนั้น อาหารไขมันซ่อนรูปจึงเป็นอาหารที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
5. มองข้ามแคลอรีจากเครื่องดื่ม : เวลาที่ดื่มเครื่องดื่มเรามักไม่ค่อยคิดถึงแคลอรีกัน ทั้งๆ ที่เครื่องดื่มหลายชนิดมีแคลอรีที่แอบแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก เช่น ชานมไข่มุก ชาเย็น กาแฟเย็น คาปูชิโน น้ำปั่นชนิดต่าง ๆ เป็นต้น
6. ยึดตาชั่งเป็นเกณฑ์ : การชั่งน้ำหนักทุกวันไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็ว ในทางตรงกันข้ามกลับจะทำให้หมดกำลังใจเวลาที่น้ำหนักไม่ลด ควรยึดการเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งในการบริโภคและการออกกำลังกายเป็นหลัก
7. ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเก่า ๆ : แบบแผนการลดน้ำหนักแต่ละวิธีจะแตกต่างกัน แต่แนวทางการลดน้ำหนักที่ดีควรสอนให้เปลี่ยนพฤติกรรมแทน เพราะจะแก้ปัญหาความอ้วนได้ในระยะยาวและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
8. ขาดแรงจูงใจที่เหมาะสม : การลดน้ำหนักเพราะทำตามเพื่อนหรือเพื่อไปงานสังคม ไม่ใช่แรงจูงใจที่จะทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จ แรงกระตุ้นที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จคือ ความหวังของการมีสุขภาพที่ดี และมีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำจริง
โดยเมื่อสังเกตว่าตัวเองนั้น ยังมีพฤติกรรมที่เป็นเหตุทำให้น้ำหนักตัวไม่ลดลง ก็สามารถค่อยเอามาปรับได้โดยไม่ต้องเครียด และถ้าคิดว่าไม่มั่นใจในรูปร่าง สามารถเข้ามาปรึกษากับพรีมาดอนน่าคลินิกได้ โดยทางคลินิกจะให้คำแนะนำและคำปรึกษาการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี รวมถึงการใช้เครื่องมือทางการแพทย์เข้าช่วยลดและสลายไขมัน
