จี้ไฝ ติ่งเนื้อ รักษาฝ้า กระ หูด พรีมาดอนนาคลินิก เชียงใหม่
ผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกายกับพรีมาดอนน่าคลินิก
ผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกายกับพรีมาดอนน่าคลินิก
การลดน้ำหนัก ใครๆต่างก็รู้ว่าที่วิธีที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างได้ผล นั้นมีปัจจัยหลายๆอย่างที่ช่วยเสริมในการลดน้ำหนัก คือ การควบคุมการทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมถึงการปรับเวลาการใช้ชีวิตก็มีส่วนเสริมทำให้ลดหนักตัวลดลง
แต่สำหรับช่วงเวลาที่รีบเร่ง หรือสาวๆหลายๆคนที่มีกิจกรรมล้นตัว แต่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากในการลดน้ำหนักไปพร้อมๆกัน ดังนั้นทางพรีมาดอนน่าคลินิก สถาบันดูแลความงามทั่วเรือนร่างรวมถึงการดูแลและควบคุมน้ำหนัก ขอเสนอข้อมูลและเทคนิคในการลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
โดยเคล็บการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายนั้น สามารถควบคุมในการเลือกทานอาหารดังนี้
ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นกับเราเสียก่อน
อาหารที่จำเป็นกับเราคืออาหารหลักที่จำเป็นต่อการดำรงค์ชีวิต สมัยโบราณแต่เก่าก่อน เราทานข้าวทานอาหารกันเป็นมื้อๆ ไม่มีของว่างจุบจิบระหว่างมื้อ แต่ในปัจจุบันคนมักทานเพื่อความบันเทิงกันมาก มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการจึงทำให้คนมีภาวะโรคอ้วนเฉลี่ยสูงขึ้นทุกๆปี จึงแนะนำให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกเสียก่อน เช่น ของว่างระหว่างวัน เครื่องดื่ม ของขบเคี้ยวจุบจิบ ของหวานล้างปาก ของกินฆ่าเวลา เพราะความจริงแล้วเมื่อเราตัดหรือลดมื้อย่อยๆเหล่านี้ได้ เราอาจสามารถลดพลังงานที่เหลือใช้ลงได้ถึงวันนึงอย่างน้อย 400 – 500 kcal เลยทีเดียว
หลีกเลี่ยง ของทอด ของหวาน ของมัน ของเค็ม
เมื่อเราตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกได้ซักระยะนึงจนรู้สึกมั่นใจกับการลดน้ำหนักได้แล้ว จึงเริ่มสังเกตุและปรับแก้ที่อาหารหลัก ตรวจเช็คอาหารหลักของเราว่าปรุงด้วยวิธีใด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด ผัดน้ำมันเยอะ หรืออาหารอบที่ใช้ นม เนย สูงๆ หันมารับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการ ต้ม นึ่ง เผา ย่าง และตรวจเช็คว่า สิ่งเราทานนั้นมีรสจัดเกินไปหรือไม่ เพราะอาหารรสจัด ก็มีผลกับน้ำหนักตัวเช่นกัน โดย ลดปริมาณความหวานจากน้ำตาล และ ความเค็มจากซอสต่างๆลง
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
เมื่อลดของที่ไม่จำเป็น ลดแหล่งความอ้วนได้แล้ว เราควรเพิ่มของที่ประโยชน์แก่ร่างกายเข้ามาแทน ทานผัก ทานผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ นม ข้าวแป้งไม่ขัดสีให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นขุมพลังงานสะอาดและสารอาหารที่มีประโยชน์ ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทานเท่าไหร่ถึงพอดี อย่าอดหรือข้ามมื้อ หรือตัดสิ่งใดสิ่งนึงไปเลย แต่ควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า เพื่อลดอาการเครียด ถ้าอยากก็จงทานอย่างมีสติแล้วกลับมาควบคุมตามแผนอย่างเดิม เพราะการทานมื้อใหญ่เพียงมื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน
ซึ่งการเลือกทานอาหารเหล่านี้จะค่อยๆทำให้น้ำหนักลดลงโดยที่ไม่ต้องเสียเวลาและผลลัพธ์ก็จะอยู่ได้นาน และสำหรับสาวๆที่อยากจะลดน้ำหนักและผิวกระชับโดยไม่ต้องออกกำลังกาย สามารถเข้าพบและปรึกษาคลินิกดูแลความงาม โดยพรีมาดอนน่าคลินิก มีเครื่องมือทางการแพทย์ ที่สามารถเข้าช่วยในการลดและสลายไขมัน ส่วนเกินทำให้ผิวค่อยๆเฟิร์มและกระชับ แต่ใช้เวลาในแต่ละครั้งก็ไม่นานโดยไม่ต้องเหนื่อย
บทความดังกล่าวเป็นเพียงเทคนิคเล็กน้อยที่ช่วยลดสลายไขมันเป็น ไม่ได้เป็นวิธีทั้งหมด ซึ่งทางพรีมาดอนน่าคลินิกเป็นสถาบันดูแลความงามทั่วเรือนร่าง พร้อมที่จะให้บริการและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณโดยผ่านการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ซึ่งมีเทคนิคการแพทย์ที่หลากหลายพร้อมให้บริการลูกค้าทุกๆท่าน
