减肥就要简单轻松、自然、可持续

减肥就要简单轻松、自然、可持续

减肥就要简单轻松、自然、可持续

“减肥，是女性的终身事业”，几乎已经成为现代女性的座右铭，不论是为了健康或者外形，在林林总总的减肥方法中，你是否已经找到适合自己的瘦身方法呢？

或许很多人都会有这种困扰：为什么我试过各种瘦身法之后，还是无法瘦下来，到底天生就是胖底子，还是用错了方法？

医美瘦身权威邱正宏对于“屡试不瘦”的人说：“减肥不成功的人，通常是因为习惯与观念不正确，才一直瘦不下来！”

邱正宏主张，真正有效的减肥方法，应该是一种简单、轻松、自然且能持续的生活习惯，只要将日常生活做一些小调整，把减肥变成有趣的游戏，自然就能变瘦变美丽，而且也不用做手术。

“例如，改变用餐顺序，就能让食量自然缩小又有饱足感，依照协助阻断多余热量吸收的饮食技巧、修正排便习惯，不仅腰围变小，肌肤也更好，还有正确吃红曲、花生这些食物，都可以轻松的帮助减肥。”

他表示，虽然降低食欲加上运动，才能真正瘦得健康，但减肥不一定要挨饿及累得半死。

他说：“减肥的最高指导原则，不外乎二：少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单，但若提不出真正可执行的方法，根本还是一句废话。在过去20年来，曾协助无数人减肥成功，大多数人都有强烈的减肥欲望和决定，只是因为一直找不到最适合自己的减重方法，才会不断失败。”

邱正宏提出的其中一个错误观念，就是华人传统上所说的喝冰水会减缓新陈代谢，因而造成脂肪堆积，然而他却在书中以科学论证，喝冰水是会促进新陈代谢，并对减肥有帮助。

因此，他提出其中一个减肥方法，是把平常喝水习惯调整成喝冰水，一年不用运动就能减掉约1.5公斤的脂肪，而且减的是真正的脂肪，而不是体重，因为体重还包括水分等其他成 份。

再者，要减肥的人在吃西餐时，应该是先上甜点，如油腻的奶油草莓蛋糕，之后才上主餐，并先切一半给其他食量大的人分享，因为油腻食物很快就饱，这样就可以减少后面的食量。