จี้ไฝ ติ่งเนื้อ รักษาฝ้า กระ หูด พรีมาดอนนาคลินิก เชียงใหม่

Facebook Instagram

ลดเหนียงเผยหน้าเรียวกับพรีมาดอนน่าคลินิก เชียงใหม่


ลดเหนียงเผยหน้าเรียวกับพรีมาดอนน่าคลินิก

ลดเหนียงเผยหน้าเรียวกับพรีมาดอนน่าคลินิก

ลดเหนียงเผยหน้าเรียวกับพรีมาดอนน่าคลินิก

  ว่าด้วยเรื่องเหนียง หรือคางสองชั้นนั้น เป็นปัญหาที่ใหญ่หลวงสำหรับหนุ่มๆสาวๆเลยก็ว่าได้ เนื่องจากไขมันที่พอกบริเวณเหนียงคือ ไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง เป็นส่วนที่ลดยากมากที่สุด ทำให้ขาดความมั่นใจและไม่กล้าที่จะเผยใบหน้าอย่างมั่นใจ โดยเทคนิคในการลดเหนียงมีอยู่หลายวิธีที่สามารถเลือกสรรได้ ซึ่งวิธีที่ทำได้ง่ายและปลอดภัยในการลดเหนียง มีดังนี้

1. การควบคุมอาหาร ซึ่งการควบคุมอาหารนั้นเป็นปัจจัยหลักที่จะช่วยลดและไม่เพิ่มไขมันโดยการเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น

  • รับประทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวัน
  • หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
  • รับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีให้มากขึ้น
  • หลึกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน หันมารับประทานโปรตีนที่มีไขมันน้อย
  • หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารที่ผ่านการแปรรูป
  • ควบคุมปริมาณการบริโภคอาหารต่อมื้อ

   ทั้งนี้ หากสามารถออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างจริงจังก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณใต้คางกระชับมากขึ้นและทำให้คางสองชั้นหายไปได้

2.การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยกระชับผิวบริเวณใต้คางและเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งท่าที่เน้นในการการบริหารใต้คาง ได้แก่

  • ท่ายืดกราม เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อใต้คาง โดยวิธีฝึกคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน แล้วพยายามยื่นกรามด้านล้างไปข้างหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้แล้วนับ 1-10 จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
  • ท่ายืดกรามล่าง เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านล่างและด้านข้างคอ คล้ายกับท่าแรก แต่ท่านี้จะเพิ่มความท้าทายด้วยการเอียงศีรษะไปด้านขวา และค่อยยื่นกรามข้างล่างไปด้านหน้า นับ 5-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนไปเอียงศีรษะด้านซ้าย ทำเป็นประจำจะช่วยให้เหนียงหายไปได้

   โดยการออกกำลังกาย นั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อมีการควบคุมในการทานอาหารควบคู่กันไป

3. การพบและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยเมื่อปัญหาของเหนียงนั้นไม่สามารถทำได้หรือยังตองการที่จะลดและสลายไขมันให้ผิวยกและกระชับขึ้น โดยสามารถเข้ามาปรึกษากับพรีมาดอนน่าคลินิกได้