การลดน้ำหนักกับการควบคุมอาหาร

การลดน้ำหนักกับการควบคุมอาหาร

ลดน้ำหนักกับพรีมาดอนน่าคลินิก เชียงใหม่

      การลดน้ำหนักที่ดีและได้ผล คือ การลดที่ปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย โดยมีวิธีการหลัก ๆ อยู่ 2 วิธี คือ ควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยสองหลักการนี้จะทำงานกันเป็นทีม การควบคุมอาหารจะช่วยให้เราได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างพอเหมาะ และการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการเผาพลาญพลังงาน และช่วยในการควบคุมน้ำหนักจึงขาดสิ่งใดสิ่งนึงไปไม่ได้

      ควบคุมไม่ใช่การอดอาหาร หลาย ๆ คนได้ยินเรื่องการควบคุมอาหารแล้วคิดไปเองว่า จะต้องอดอาหาร ต้องงดมื้อเย็น ต้องกินน้อย ๆ ซึ่งในความเป็นจริง หลักการในการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง คือ ควบคุมปริมาณและสารอารหารให้เหมาะสมกับลักษณะการใช้งานในการกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ดังนั้น จึงควรเลือกอาหารที่บริโภคให้เหมาะสมกับร่างกาย  โดยเทคนิคในการเลือกอาหาร มีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงอาหารขาว อาหารขาว ในที่นี้โดยส่วนใหญ่จะเป็นอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล หรืออาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก

2. จัดสัดส่วน แบ่งมื้อเล็ก ทานบ่อย ๆ โดยการเฉลี่ยพลังงานที่ได้จากอาหารออกเป็นครั้งย่อย ๆ ข้อดีของการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ย่อย ๆ จะช่วยให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และเป็นการช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกายอีกด้วย โดยมากจะแนะนำให้แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5-6 มื้อ

3. งดดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน เนื่องจาก เครื่องดื่มที่ให้พลังงานส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ ทำให้ร่างกายเคยชินกับความหวาน และอาจทำให้ร่างกายลดการดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ได้

4. น้ำเปล่าตัวช่วยผอม น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในการดำรงค์ชีวิต ซึ่งเทคนิคการดื่มน้ำแก้วใหญ่  2 แก้ว ก่อนมื้ออาหารจะช่วยควบคุมพลังงานรวมของอาหารในแต่ละวัน อีกทั้งช่วยลดน้ำหนักง่ายขึ้นและทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี

5. เลือกทานผักและผลไม้ หรือสารอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่

      การลดน้ำหนักที่นิยมในเชียงใหม่นั้นมีอยู่หลากหลาย ส่วนใหญ่แล้วจะนิยมใช้เทคโนโลยีที่นำสมัยเข้ามาช่วยในการลดน้ำหนัก โดยจะเป็นการลดที่รวดเร็วและสามารถเห็นผลถ้าควบคู่กับการควบคุมอาหารก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องเจ็บตัว ทำให้สัดส่วนลดลงและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทันทีหลังทำ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่บวมและช้ำ

พรีมาดอนน่าคลินิกเชียงใหม่พร้อมให้บริการและพร้อมให้คำปรึกษา

ติดต่อได้ที่

Line : @primadonnaclinic (มี@ข้างหน้า）

Tel : 053-400862

Facebook : พรีมาดอนน่าคลินิก เชียงใหม่

IG : Primadonnaclinic_cm

Web: https://primadonnaclinic.com/

พรีมาดอนน่าคลินิกเชียงใหม่ เปิดทุกวันตั้งแต่เวลา 16.30 - 21.00 น.

คลินิกตั้งอยู่ที่ 24/8 ถนนนิมมานเหมมินทร์เส้นหลักติดกับธนาคารธนชาติ(ttb) ต.สุเทพ อ.เมือง จ.เชียงใหม่