ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 5

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 5

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  ห้ามงอเข่า บังคับให้ขาตรง ที่สำคัญห้ามหลังงอเด็ดขาดเพราะอาจจะทำให้ปวดหลังได้ จากนั้นก็ยกขาขึ้นและทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งต่อ 1 เซ็ท Flutter Kicks ท่าลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง ท่าลดพุง สำหรับท่าลดหน้าท้องท่าที่ 4 ขอนำเสนอท่า Flutter Kicks

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  เป็นอีกหนึ่งท่าที่ดีมากๆ เลยค่ะ สำหรับหน้าท้องส่วนล่าง โดยท่านี้นอกจากที่คุณจะได้ออกกำลังกายหน้าท้อง ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับสวยงามแล้วยังได้ในส่วนของบั้นท้ายอีกด้วย เรียกว่าเป็นท่ายิงปืนนัดเดียว สวยได้สองทางเลยล่ะค่ะ  วิธีทำ : เริ่มต้นด้วยการนอนราบอีกเช่นเคย

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  จากนั้นแขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นประมาณ 45 องศา เตะขึ้นและลงสลับกัน สำหรับท่านี้ต้องระวังอย่างอหลังในขณะที่ทำ เพราะอาจจะทำให้ปวดหลังได้ Russian Twist ท่าลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง ท่าลดพุง เปลี่ยนจากท่านอนราบ

มาเป็นท่านั่งกันบ้างค่ะกับท่า Russian Twist ซึ่งเป็นท่าลดหน้าท้องที่ได้ผลมากๆ เลยค่ะ โดยท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แก่คุณ หากใครที่ใฝ่ฝันอยากจะมีซิกแพ็คเป็นของตัวเอง ท่านี้เป็นท่าที่ขาดไม่ได้เลยล่ะค่ะ การทำท่านี้ไม่ยาก และสามารถเพิ่มระดับความท้าทาย

ด้วยการใช้ดัมเบลเพิ่มน้ำหนัก ก็จะทำให้คุณได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามมากขึ้น วิธีทำ : นั่งและชันเข่าขึ้นมาก่อนจากนั้นยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ใช้สะโพกและหน้าท้องเพื่อทรงตัว โดยใช้มือจับดัมเบลขนาดพอเหมาะขึ้นมาไว้ตรงกลางลำตัว จากนั้นโยกดัมเบลไปทางซ้ายพร้อมกับโยกสะโพกไปทางขวา

#ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดต้นขา #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก