ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 3

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 3

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ และถูกจุดแล้วรับรองเลยว่าหน้าท้องของคุณจะลดลงชัวร์ๆ กับท่าที่ชื่อว่า Crunch โดยท่านี้จะทำให้หน้าท้องของคุณกระชับขึ้น ได้หน้าท้องส่วนบน คล้ายๆ กับท่า Sit up แต่ไม่ต้องยกตัวขึ้นสุด คนที่เริ่มออกกำลังกายลดหน้าท้อง เริ่มจากท่านี้ก็ได้ค่ะ

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ เพราะว่าทำไม่ยากและไม่ซับซ้อน เพียงแค่ต้องเกร็งหน้าท้อง อาจจะปวดเมื่อยหน้าท้องในช่วงแรก แต่พอทำไปนานๆ ก็จะสามารถทำได้นานขึ้นค่ะ วิธีทำ : สำหรับท่า Crunch เริ่มต้นจากการนอนราบบนแผ่นยางออกกำลังกาย จากนั้นก็ชันเข่าขึ้นและวางมือทั้งสองข้างที่ใบหู

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ เมื่อตั้งท่าเรียบร้อยก็เกร็งหน้าท้องและยกตัวขึ้น แต่ไม่ต้องขึ้นสุด จากนั้นก็ลงและขึ้น ประมาณ 10 ครั้งต่อ 1 เซ็ท Bicycle Crunchท่าลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง ท่าลดพุง อีกหนึ่งท่าลดหน้าท้องที่ดีมากๆ เลยค่ะกับท่าที่เรียกว่า Bicycle Crunch

 ซึ่งต่อยอดมาจากท่า Crunch ธรรมดาแต่ว่าเพิ่มระดับความยากขึ้นมาอีกนิดหนึ่งค่ะ โดยท่านี้จะคล้ายกับการปั่นจักรยานกลางอากาศ ทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบแถมยังโดนกล้ามเนื้อด้านข้าง ช่วยให้หน้าท้องด้านข้างสวยงาม อาจจะพัฒนากลายเป็นซิกแพ็คในอนาคต

วิธีทำ : ท่า Bicycle Crunch จะตั้งท่าเหมือนกับท่า Crunch ธรรมดา แต่พอยกตัวขึ้นก็ยกขาขึ้นด้วยเหมือนกับกำลังปั่นจักรยานอยู่กลางอากาศ ซึ่งขาจะสลับกับแขน โดยข้อศอกด้านซ้ายจะมาแตะเข่าด้านขวา ข้อศอกด้านขวาแตะเข่าด้านซ้ายสลับกันไป โดยผู้ที่เริ่มต้นทำใหม่ๆ

#ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดต้นขา #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก