ลดน้ำหนักเชียงใหม่ 5

ลดน้ำหนักเชียงใหม่ 5

ลดน้ำหนักเชียงใหม่ Heel Touch ท่าลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง ท่าลดพุง สำหรับท่าลดหน้าท้องอีกหนึ่งท่าที่ใครอยากพุงหายและมีซิกแพ็คต้องทำเลยคือท่า Heel Touch เป็นท่าที่ออกแรงไม่เยอะแต่โดนกล้ามเนื้อเน้นๆ เลยค่ะ โดยท่านี้จะโดนกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วงบนและด้านข้าง

ลดน้ำหนักเชียงใหม่ ช่วยทำให้คุณมีหน้าท้องที่กระชับขึ้น ลดพุงได้ดีมากทีเดียว ทำให้คุณเอวเล็กลง มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่เซ็กซี่มากยิ่งขึ้น วิธีทำ : สำหรับการทำท่า Heel Touch เริ่มจากการนอนราบและชันเข่าขึ้นจากนั้นยกลำตัวขึ้นเล็กน้อย ใช้มือเอื้อมไปแตะข้อเท้า

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  ทำทีละข้างสลับกัน Elbow Plank ท่าลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง ท่าลดพุง ท่าลดหน้าท้องท่าสุดท้ายที่เรานำมาฝากกันในวันนี้แล้วค่ะ โดยท่าสุดท้ายนี้คือท่า Elbow Plank ที่หลายคนเห็นถึงกับตกใจ เพราะท่า Plank เราต่างก็รู้กันว่าไม่ง่าย หลายคนทำแล้วถึงกับปวดเมื่อย

ไปหลายวัน แต่หากคุณทำได้ รับรองว่าท่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่แสนวิเศษแก่คุณอย่างแน่นอนเลยทีเดียวค่ะ ช่วงแรกคุณอาจจะไม่ต้องหักโหม เน้นทำเท่าที่ไหว อาจจะเริ่มจากครั้งละ 10 วินาที แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สักวันคุณอาจจะทำได้ถึง 2 นาทีในครั้งเดียวก็ได้นะคะ

 ซึ่งท่านี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทุกส่วนเลยล่ะค่ะ วิธีทำ : นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น จากนั้นให้คุณตั้งข้อศอกขึ้นพร้อมกับตั้งปลายเท้าเพื่อยกตัวขึ้นขนานกับพื้น ทำท่านี้ค้างไว้ อย่าลืมเกร็งหน้าท้อง ไม่งอหลัง พยายามทำให้หลังตรง ช่วงเริ่มต้นอาจจะค้างไว้สัก 10 วินาทีก่อนแล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

#ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดหน้าท้องเชียงใหม่   #ลดต้นขา #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก