Blog

ดอกคำฝอย ทำได้มากกว่าลดน้ำหนัก

ดอกคำฝอย ทำได้มากกว่าลดน้ำหนัก สรรพคุณที่ทำให้ดอกคำฝอยได้แจ้งเกิดในใจของแฟนๆ มาจากความสามารถในการลดไขมันในเส้นเลือด แต่ที่จริงแล้วมันยังมีประโยชน์มากกว่านั้น ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สลายลิ่มเลือด คนที่ชอบกินของหวานจะมีน้ำตาลในเลือดสูง จากนั้นเลือดจะเหนียวข้นจับตัวกลายเป็นลิ่มเลือด ทำให้ระบบการหมุนเวียนโลหิตไม่ดี แต่คำฝอยมีสรรพคุณช่วยสลายลิ่มเลือดให้เล็กลงและป้องกันไม่ให้เลือดเกาะตัวกลายเป็นลิ่มเลือดขึ้นมาใหม่ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หัวใจแข็งแรง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เมื่อตัวยาจากดอกคำฝอยสลายลิ่มเลือดไปแล้ว ร่างกายก็จะมีเลือดไปเลี้ยงที่หัวใจมากขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรง และยังช่วยลดไขมันอุดตันที่เกาะอยู่ตามหลอดเลือดหัวใจไปในตัว ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน รักษาแผลกดทับ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ตำราแพทย์แผนโบราณบอกว่าให้ต้มดอกคำฝอย 500 กรัม ในน้ำ 7 ลิตร ต้มด้วยไฟปานกลางประมาณ 2 ชั่วโมง จนดอกคำฝอยเป็นสีขาว ตักกากออกให้เหลือแต่น้ำ แล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนๆ ต่อไปจนน้ำเหนียวเป็นกาว จากนั้นก็เอาน้ำยาทาลงบนผ้า เอาไปปิดที่แผลกดทับ ทำติดต่อกันประมาณ 1 อาทิตย์ แผลกดทับก็จะหายเอง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน Tip ....     ถึงแม้ดอกคำฝอยจะมีดีหลายอย่าง แต่ถ้าดื่มอย่างเอาเป็นเอาตายก็กลายเป็นโทษได้เหมือนกัน เพราะน้ำดอกคำฝอยมีคุณสมบัติสลายลิ่มเลือด ถ้าดื่มมากๆ จะทำให้โลหิตจาง เลือดน้อย…
อ่านรายละเอียด

ผิวหมองคล้ำเพราะลดน้ำหนัก

ผิวหมองคล้ำเพราะลดน้ำหนัก Q : ลดความอ้วนทำให้ผิวพรรณที่เคยเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ซูบ ซีด และมีผิวหมองคล้ำลง ไม่ทราบว่าจะมีวิธีเติมน้ำให้ผิวอย่างไร เดิมเป็นคนผิวไม่คล้ำ แต่พอผิวคล้ำลง และจะทำให้ ผิวขาวขึ้นได้อย่างไร  ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน A : การลดน้ำหนักเป็นภาวะการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่สามารถส่งผลกระทบต่อการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรง ดังนั้นเซลล์ผิวที่เคยทำงานปรกติก็อาจเสียสมดุลลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ขาดแร่ธาตุวิตามินที่จะไปสนับสนุน ผลที่ได้คือการผลัดเปลี่ยนเซลล์ที่เคยเป็นไปอาจช้าลง ทำให้ผิวหม่นหมองและมีพื้นผิวด้านบนที่แห้ง เป็นขุยง่าย และไม่สดใส และเมื่อรวมกับเซลล์ผิวที่เกิดใหม่ที่ไม่แข็งแรงอีกเช่นกัน จึงเป็นการเพิ่มความหมองคล้ำลดน้ำหนัก ลดความอ้วน และสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื่น ในสภาวะที่เกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน คุณจำเป็นต้องเน้นการเพิ่มสารอาหารสู่ผิวโดยตรง เน้นการใช้ผลิตภัณฑ์ซ่อมแซมเซลล์ผิว เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ใหม่ที่เกิดขึ้น เป็นเซลล์ที่ดี แข็งแรง และเสริมประสิทธิภาพการกักเก็บน้ำ แต่หากคุณรู้สึกว่าผิวคุณมีปัญหาเรื่องสีผิวไม่สม่ำเสมอ และเป็นเหตุความกังวลใจอยากให้ผิวขาวขึ้น ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ก็ขอให้เลือกผลิตภัณฑ์ในกลุ่มไวท์เทนนิ่ง และสามารถเสริมด้วยการขัดและพอกผิวหน้าในการดูแลผิวประจำวัน เพื่อช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ก่อให้เกิดความหมองคล้ำ และเร่งผลการบำรุงผิวให้ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่การขัดผิวควรทำด้วยความอ่อนโยน และขัดเพียงอาทิตย์ละครั้ง หรือ 1 ครั้งต่อ 2 สัปดาห์ ลดน้ำหนัก…
อ่านรายละเอียด

ดื่มนม ช่วยลดน้ำหนักได้

ดื่มนม ช่วยลดน้ำหนักได้ ต้องยอมรับว่าสาว ๆ หลายคนกลัวการดื่มนม เพราะคิดว่านมมาพร้อมกับไขมันและความอ้วน แต่ผลการวิจัยล่าสุดกลับบอกว่าการดื่มนมช่วย ลดน้ำหนักได้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยนักวิจัยได้ทำการติดตามคนอ้วนกว่า 300 คนที่มีอายุระหว่าง 40-65 ปี ซึ่งทำการควบคุมน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารไขมันต่ำ, ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือการไดเอทแบบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นระยะเวลากว่า 2 ปี ผลที่ได้จากการติดตามพบว่ากลุ่มที่มีการรับประทานแคลเซียมสูง ประมาณ 580 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเป็นนม 2 แก้ว สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 12 ปอนด์ใน 2 ปี ส่วนกลุ่มที่รับประทานต่ำเพียง 150 มิลลิกรัม หรือเทียบเป็นนมเพียงครึ่งแก้วต่อวัน ลดน้ำหนักได้แค่ 7 ปอนด์ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน นักวิจัยลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อธิบายความแตกต่างที่เกิดขึ้นนี้ว่า นมไปช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย ทำให้เกิดการเผาผลาญได้ดี “นมช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และเกิดความพึงพอใจ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ทำให้ไม่นึกอยากกินอาหารที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มซอฟต์ดริ๊งค์ น้ำผลไม้หวาน ๆ…
อ่านรายละเอียด

7 วิตามิน บำรุงสมองสำหรับ…สาวลดน้ำหนัก

7 วิตามิน บำรุงสมองสำหรับ...สาวลดน้ำหนัก นอกจากสาว ๆ จะต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ทำสมาธิในการลดน้ำหนักแล้ว การใช้วิตามินก็เป็นตัวช่วยลด น้ำหนักได้ด้วย อีกทั้งยังเป็นการบำรุงสมองไปในตัว ซึ่งประกอบไปด้วย 7 วิตามินดังต่อไปนี้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิตามินเอ ควรกินเม็ดละ 10,000 IU หรือได้รับจากการทานอาหารธรรมชาติที่มีสารเรตินอล หรือเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ มะม่วงสุก มะละกอสุก และผักใบเขียว เป็นต้นลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิตามินซี ควรกินเม็ดละ 500 มิลลิกรัม หรือจากอาหารธรรมชาติ จำพวกผักสด ผลไม้สด เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่ กีวี ฝรั่ง พริก และมันฝรั่งลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิตามินดี ปริมาณที่เหมาะสมเม็ดละ 1,000 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันตับปลา ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาดีนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน…
อ่านรายละเอียด

สูตรหน้าขาวใส รักษาฝ้า

สูตรหน้าขาวใส รักษาฝ้า คั้นน้ำมะขามเปียก หน้าขาวใส ให้ค่อนข้างใสสักหน่อย หน้าขาวใส ตั้งไฟอ่อน รอจนสุก จึงใส่น้ำผึ้งลงไปคนให้เข้ากัน ขั้นตอนนี้ต้องทำพร้อมกันหน้าขาวใส คือมือหนึ่งเท อีกมือก็คนให้ทั่ว นำมาทาหน้า หน้าขาวใส วันละ 1 ชั่วโมง ช่วยหน้าขาวใส รักษาฝ้า และทำให้ผิวหน้านวลใสหน้าขาวใส ขึ้น สูตรสาวหน้าขาวใส หน้าขาวใส ส่วนผสม น้ำผึ้ง น้ำมะนาว ผสมน้ำผึ้ง 1 ถ้วย น้ำมะนาว 1 ช้อนชา เข้าด้วยกัน นำมานวดให้ทั่วใบหน้า มะนาว จะช่วยขจัดเซลล์ผิว หน้าขาวใส เหมือนครีมที่มีส่วนผสมAHA หน้าขาวใส นั่นแหละ ส่วนน้ำผึ้ง ทำให้ผิวนุ่ม หน้าขาวใส ชุ่มชื่น นวดประมาณ 15 นาที www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862
อ่านรายละเอียด

หน้าขาวใส ลบรอยกระด่างดำบนใบหน้าด้วยมะละกอสุก

หน้าขาวใส ลบรอยกระด่างดำบนใบหน้าด้วยมะละกอสุก หน้าขาวใส นำมะละกอสุกมายีให้ละเอียด พอกหน้า ทิ้งไว้ สัก 10 นาทีหน้าขาวใส แล้วจึงล้างออก จะช่วยหน้าขาวใส ให้ ใบหน้าขาวใส ที่มีรอยด่างดำดูดีขึ้นหน้าขาวใส เพื่อเรียวขาสวย ก่อนนอนหน้าขาวใส นำมะนาวเปรี้ยวๆสักหนึ่งเสี้ยวหน้าขาวใส บีบลงในดินสอพองพอหมาดหน้าขาวใส ทาให้ทั่วขา ทิ้งไว้สักหนึ่งคืน รุ่งเช้าค่อยล้างออก หน้าขาวใส แม้จะไม่ทำให้ขาเนียนขึ้นทันตาเห็นหน้าขาวใส แต่หากทำเป็นประจำ ยืนยันว่าได้ผลค่ะหน้าขาวใส www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862
อ่านรายละเอียด

ครีมพอกหน้าขาวใสสำหรับสาวผิวมันและผิวผสม

ครีมพอกหน้าขาวใสสำหรับสาวผิวมันและผิวผสม หน้าขาวใส ให้ใช้แตงกวา1 ผล ไขไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาว) และมะนาว 1 เสี้ยวหน้าขาวใส หั่นแตงกวาเป็นแว่นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาวหน้าขาวใส และบีบน้ำมะนาวลงไป หน้าขาวใส ปั่นจนละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกหน้าขาวใส ให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตาไว้ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีหน้าขาวใส แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หน้าขาวใส หมั่นทำบ่อยๆ ทุกสัปดาห์ จะช่วยหน้าขาวใส ลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยหน้าขาวใส สมานผิวหน้าหน้าขาวใส กระชับรูขุมขน ช่วยหน้าขาวใส ให้ผิวหน้าเรียบเนียน เต่งตึง และนวลนุ่มชุมชื่น www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862
อ่านรายละเอียด

ถนอมผิวหน้าขาวใส ด้วยโยเกิร์ต

ถนอมผิวหน้าขาวใส ด้วยโยเกิร์ต ล้างหน้าให้สะอาด ซับเบาๆด้วยผ้าขนหนูหน้าขาวใส แล้วใช้มือแตะโยเกิร์ตหน้าขาวใส(ให้ใช้ชนิดที่ไม่ผสมเนื้อผลไม้) มาพอกให้ทั่วผิวหน้าขาวใส เว้นรอบปากและดวงตา นวดและคลีงเบาๆ พอกไว้ประมาณ 20 นาที จึงล้างออกหน้าขาวใสหมั่นทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ผิวจะเปล่งปลั่งหน้าขาวใสสดใสอมชมพูทีเดียวค่ะ มาร์คพอกหน้าขาวใสสูตรใบเตย หน้าขาวใส นำใบเตย4-5 ใบมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วนำไปปั่นรวมกับไข่ไก่ 2ช้อนหน้าขาวใส โต๊ะจะได้มาร์คพอกหน้าเป็นครีมหน้าขาวใส ข้นๆ หอมกลิ่นใบเตย พอกหน้าขาวใส ไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วล้างหน้าตามปกติหน้าขาวใส www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862  
อ่านรายละเอียด

สูตรบำรุงผิวหน้าขาวใส+ผิวกายด้วยสูตรธรรมชาติ

สูตรบำรุงผิวหน้าขาวใส+ผิวกายด้วยสูตรธรรมชาติ วันนี้มีสูตรหน้าขาวใสความงามตั้งแต่ปลายผมจรดปลายเท้ามาฝากค่ะ หน้าขาวใสวัตถุดิบสำหรับแต่ละสูตรหน้าขาวใสหาได้ง่ายมากหน้าขาวใส บางอย่างมีอยู่แล้วในบ้านเราเอง ว่างๆ ลองมาทำดูนะคะ ใครใช้สูตรหน้าขาวใสไหนได้ผลดีอย่างไรมาแชร์กันด้วยนะคะหน้าขาวใส สูตรหน้าขาวใสขจัดสิวหัวดำ นำมะเขือเทศสดมาปั่นรวมกับข้าวโอ๊ตให้เข้ากันหน้าขาวใส แล้วผสมน้ำผึ้งสักเล็กน้อยนำมาทา บนใบหน้าหน้าขาวใสให้ทั่ว เน้นเป็นพิเศษหน้าขาวใสบริเวณที่มีสิวหัวดำ แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่นหน้าขาวใส www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862
อ่านรายละเอียด

เคล็ดลับบำรุงผิวขาวใส

เคล็ดลับบำรุงผิวขาวใส บำรุงผิวขาวใส<H1>ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นช่วยหน้าขาวใสได้อย่างไร ก็เป็นเพราะว่าขณะที่เรากำลังออกกำลังกายนั้น ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เหงื่อถูกขับออกมาทางผิวหนังและรูขุมขน เป็นการช่วยขับสิ่งสกปรกที่อุดตันในรูขุมขนไปในตัวทำให้สิวเสี้ยนหลุดลอกออกเร็วขึ้น สิวชนิดอื่น ๆ ก็พลอยหายเร็วไปด้วย รวมไปทั้งขณะที่กำลังออกกำลังอัตราการเต้นของหัวใจสูบฉีดเร็วขึ้น เลือดวิ่งมาหล่อเลี้ยงตามผิวหนังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำให้หน้าดูเปล่งปลั่งสดใส แก้มแดงอมชมพูดูสุขภาพดี ไม่ซีดเซียว แล้วสำหรับริ้วรอยต่าง ๆ บนผิวหน้าก็ลดน้อยลงได้ด้วย สาว ๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างต่ำวันละ 30 นาที ประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกใต้ผิว รวมถึงสารพิษต่าง ๆ ภายในร่างกายออกมา ซึ่งจะทำให้ผิวกายของคุณดูสว่างสดใสขึ้นได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกใต้ผิวหนัง ซึ่งสามารถจะช่วยผิวขาวใส<H1>แก้ปัญหาเรื่องสิวบริเวณผิวหนังได้อีกด้วย บำรุงผิวขาวใส<H1>ครีมทาผิว สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่สาว ๆ ควรทำเป็นประจำทุกวันคือต้องทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและขาวขึ้น แต่ทั้งนี้ครีมบำรุงผิวที่เลือกใช้ควรจะมีส่วนประกอบของไวท์เทนนิ่ง มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมีวิตามินที่สำคัญสำหรับผิวอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี เป็นต้น นอกจากนี้ก่อนออกจากบ้านสาว ๆ ควรทาครีมกันแดดก่อนประมาณ 20 นาที เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี ทั้งนี้ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มี SPF ระหว่าง 15…
อ่านรายละเอียด

การดูแลผิวขาวใสกับเคล็ดลับแสนง่ายช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี

การดูแลผิวขาวใสกับเคล็ดลับแสนง่ายช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี การดูแลผิวกายให้ขาวใส เคล็ดลับผิวขาวใส<H1>ดี ๆ ที่หลายคนอยากรู้ วันนี้มีทริคดี ๆ มาบอกต่อ สาว ๆ ทั้งหลาย ห้ามพลาดเด็ดขาดเลยจ้า ใคร ๆ ก็อยากมีผิวกายขาวใสสุขภาพดีกันทั้งนั้น เพราะผิวขาวเปรียบเสมือนใบเบิกทางที่จะทำให้สาว ๆ มีความกล้าและมั่นใจเวลาเข้าสังคมมากยิ่งขึ้น ไม่เว้นแม้แต่ทำให้เป็นที่น่าจับตามองและเป็นจุดสนใจให้ใครหลายคนอิจฉา ทั้งนี้จึงทำให้สาว ๆ หลายคนที่มีผิวพรรณหม่นหมองทั้งหลายต้องหันไปเพิ่งยาและอาหารเสริมอย่างเช่น กลูต้าไธโอน หรือคอลลาเจน และสารพัดวิธีอีกมากมาย เพื่อต้องการสวยทางลัดและเพื่อให้ผิวขาวใส<H1>ขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อผิว หรือบางกรณีอาจไม่ขาวยั่งยืนจนต้องกินยาและอาหารเสริมอยู่บ่อย ๆ ทำให้สิ้นเปลืองเงินทอง และอาจมี ผลเสียตามมาได้ในระยะยาว สำหรับ กรณีแบบนี้สาว ๆ ควรแก้ไขด้วยการหันมาใส่ใจตนเองด้วยการให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวกายให้ขาว ใสแบบตรงจุดน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด ที่สำคัญยังไม่ต้องกลัวอีกด้วยว่าในระยะยาวจะมีผลเสียตามมา เพราะการดูแลและบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอมีแต่จะให้ประโยชน์ดี ๆ กับตัวคุณเองทั้งนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากรู้วิธีที่จะทำให้ผิวขาวใสเนียนนุ่มน่าสมผัสด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ตามมาดูกันเลยจ้า บำรุงผิวขาวใส<H1>ด้วยการขัดผิว การขัดผิว ถือเป็นการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกไป ซึ่งจะช่วยเผยผิวกายให้กระจ่างใสมากขึ้น สำหรับการขัดผิวนั้นสามารถทำได้หลายวิธี เช่น ขัดผิวด้วยฟองน้ำ แปลง ใยบวบ…
อ่านรายละเอียด

มาสก์ผิวขาวใส สูตรโฮมเมด สำหรับสาวผิวแทน

มาสก์ผิวขาวใส สูตรโฮมเมด สำหรับสาวผิวแทน เชื่อว่าบางเวลาสาวผิวแทนก็อยากปรับเปลี่ยนสีผิวให้ขาวกระจ่างใสบ้าง แต่วิธีการฉีดหรือกินยาที่สาว ๆ นิยมกันสมัยนี้ก็ช่างอันตรายเหลือเกิน หากจะลงทุนซื้อสกินแคร์ช่วยปรับให้ผิวขาวก็อาจจะแพงเกินงบไปหน่อย แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะวันนี้ได้นำสูตรมาสก์ผิวกระจ่างใสสูตรโฮมเมดผิวขาวใส<H1>มาแบ่งปันสาว ๆ ผิวแทนที่อยากเปลี่ยนให้ผิวขาวกระจ่างใสกันแล้ว รับรองว่าทั้งประหยัดและปลอดภัยแน่นอน โยเกิร์ตกับมะนาว หาก ต้องการให้ผิวแทนของคุณดูสว่างกระจ่างใสผิวขาวใส<H1>มากยิ่งขึ้น ให้ลองหยิบมะนาวที่สามารถช่วยปรับสีผิวให้ขาวกระจ่างอย่างเป็นธรรมชาติ มาบีบเอาแต่น้ำเพียงเล็กน้อยเพื่อนำมาผสมกับโยเกิร์ตที่ช่วยเพิ่มความชุ่ม ชื้นและปลอบประโลมผิว คนให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วนำมาทาไว้บนใบหน้า จะพอกทิ้งไว้สักพักหรือนวดเพื่อเพิ่มความรีแล็กซ์ก็ได้ หากทำอย่างสม่ำเสมอก็จะเห็นผลได้ดีเลยล่ะ มะนาว, ขมิ้น กับน้ำสะอาด สาว ๆ รู้ไหมว่า ถ้านำน้ำมะนาวกับขมิ้นมาผสมกัน ก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการปรับสีผิวให้ขาวกระจ่างใสผิวขาวใส<H1>มากยิ่งขึ้น แถมขมิ้นยังมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งจะส่งผลดีต่อผิวของสาว ๆ อย่างมาก งั้นก็หยิบน้ำมะนาวมาผสมกับขมิ้นและน้ำสะอาดเพื่อทำให้เป็นครีมมาสก์ จากนั้นก็นำมามาสก์ลงบนใบหน้า ทิ้งไว้สักพักค่อยล้างออก แล้วอย่าลืมตบท้ายด้วยการทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวต่อเลยนะจ๊ะ มะละกอกับน้ำผึ้ง ถ้า สาวผิวแทนคนไหนต้องเจอกับปัญหาผิวแห้งกร้านไม่ชุ่มชื้นหรือหมองคล้ำไม่สดใส ให้ลองนำมะละกอไม่ว่าจะเป็นชิ้นหรือเอาไปปั่นก่อนก็ได้ แล้วหยิบมาผสมกับน้ำผึ้ง คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อมาสก์ จากนั้นก็นำมามาสก์ทิ้งไว้บนหน้าข้ามคืนหรือพอกทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงแล้วค่อยล้างออกก็ได้ บอกเลยว่าผิวที่เคยแห้งกร้านไม่สดใส จะกลับมามีชีวิตชีวามากขึ้น ว่านหางจระเข้ แค่ ว่านหางจระเข้สด ๆ ที่หาง่ายได้ทั่วไป ก็สามารถนำมามาสก์บำรุงผิวได้แล้ว…
อ่านรายละเอียด

ดูแลหัวจรดเท้าให้ผิวขาวใสสวยปิ๊งแบบทหารสาว

ดูแลหัวจรดเท้าให้ผิวขาวใสสวยปิ๊งแบบทหารสาว เคล็ดลับผิวขาวใส<H1>ความงามจากรั้วของชาติ สาว ๆ ในชุดเครื่องแบบทหาร นอกจากจะดูเท่บาดใจแล้ว คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่า ทั้งผิวพรรณ เส้นผม และใบหน้าของพวกเธอก็ช่างดูสวยงามราวกับไม่เคยผ่านการฝึก ซึ่งเรารู้มาว่าในแต่ละสัปดาห์เหล่าทหารสาวจะต้องมีการเข้าแถวช่วงเช้า และนั่นหมายความว่า ต้องมีการยืนตากแดดตากลมกันจนตัวดำแน่ ๆ แต่ไหงทหารหญิงกลับดูดีแบบไร้ริ้วรอย เบื้องหลังความงามของพวกเธอจะเป็นอะไร วันนี้ได้ตามไปเจาะลึกมาแชร์ให้คุณได้ทราบกันแล้ว ทริคผิวขาวใส<H1>ง่าย ๆ เพื่อดูแลใบหน้าและผิวพรรณ แสงแดด ถือเป็นเรื่องที่ทหารสาวต้องเจออย่างเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น การทาครีมกันแดดทั้งใบหน้าและผิวกายทุกวัน และอย่าลืมทาลิปบาล์มกันแดด เพราะริมฝีปากหากโดนแดดบ่อย ๆ ก็มีสิทธิ์คล้ำเสียได้   ดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้มากยิ่งขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็น เพราะแสงแดดและอากาศร้อนอบอ้าวสามารถทำให้ผิวพรรณและร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ทาครีมกันแดดซ้ำ 2 ครั้ง โดยใช้ก่อนแต่งหน้า จากนั้นลงแป้ง ซึ่งผสมสารกันแดด SPF 30 แตะเติมทุก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันผิวได้สูงขึ้น แต่ถ้าคุณเป็นคนมีผิวมันหรือเป็นสิวง่าย ให้เลือกใช้ครีมที่มีสูตร Oil Control และอย่าลืมปกป้องผิวกายด้วย Body UV Lotion หลังต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ให้กลับเข้ามาขัดผิวและชโลมนวดผิว ที่มีคุณสมบัติเดียวกันกับในครีม สำหรับใบหน้า ซึ่งการทำเช่นนี้พอจะช่วยผิวขาวใส<H1>ให้รอยคล้ำจากแดดฟื้นตัวกลับมานวลเนียนเสมอกันได้…
อ่านรายละเอียด

มาสก์แตงกวาและโคลน เคลียร์สิวให้หน้าขาวใส

มาสก์แตงกวาและโคลน เคลียร์สิวให้หน้าขาวใส ปัญหาสิวและผิวมัน นับว่าเป็นอะไรที่กวนใจผู้หญิงเราสุด ๆ ก็เวลาสิวขึ้นบนหน้าหรือหน้ามันระหว่างวันทีไร ทำให้แต่งหน้าอย่างไรก็ไม่สวยอย่างที่ต้องการสักที ฉะนั้นคุณสาว ๆ ต้องหันมาดูแลตัวเองกันให้มากกว่าเดิม ด้วยการใช้มาสก์แตงกวาและโคลนเพื่อต่อสู้กับเจ้าสิวตัวร้ายและน้ำมันบนผิว ที่ออกมามากเกินไป โดยที่จะไม่ทำให้ผิวหน้าของคุณแห้งผากเลย ถ้าพร้อมแล้วมาดูวิธีทำมาสก์หน้าขาวใส<H1>แตงกวาและโคลนกันเลยจ้า บอกเลยว่าทำง่าย ๆ ได้ที่บ้านของคุณเองด้วย มาสก์หน้าขาวใส<H1> ส่วนผสม โคลนเขียว 1/2 ถ้วย แตงกวา 1 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เครื่องคั้นน้ำผลไม้ (ถ้ามี) วิธีทำ หั่นแตงกวาออกครึ่งหนึ่ง แล้วฝานแตงกวาออกบาง ๆ 2 แว่น จากนั้นก็นำแตงกวาที่เหลือไปคั้นให้เป็นน้ำแตงกวา แต่ถ้าไม่มีเครื่องคั้น ก็ให้เทน้ำเย็นลงไปในชาม แล้วฝานแตงกวาใส่ลงไป ทิ้งไว้ 15 นาทีก็จะได้น้ำแตงกวาแบบไม่ต้องใช้เครื่องคั้น   เทน้ำผึ้งลงไปผสมกับน้ำแตงกวาที่ได้ แล้วใส่โคลนเขียวลงไป คนให้เข้ากันจนกว่าจะเป็นเนื้อมาสก์ที่ข้นเหนียว ในขั้นตอนนี้คุณอาจจะใส่น้ำแตงกวาหรือน้ำเปล่าเพิ่มก็ได้หากมันข้นเหนียว เกินไป นำส่วนผสมทั้งหมดที่ได้มามาสก์ลงบนใบหน้า แล้วอย่าลืมนำแตงกวา 2 แว่นที่ฝานเอาไว้มาแปะปิดที่ดวงตาด้วย จากนั้นนอนรีแล็กซ์สัก 10 นาทีแล้วค่อยล้างออก…
อ่านรายละเอียด

ลดน้ำหนักให้ง่ายกว่าเดิม

ลดน้ำหนักให้ง่ายกว่าเดิม ปัญหาหนักอกของผู้หญิงในการลดน้ำหนัก<H1> คือจะลดอย่างไรให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย ทำอย่างไรก็ไม่ลงซะที มาดูวิธีลดน้ำหนัก ของสาวๆ ง่ายขึ้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันนิดๆ หน่อยๆ  ออกกำลังยามเช้าช่วงเวลาหลังตื่นนอนในตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายขาดแคลนสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากที่สุด เพราะร่างกายจะเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนที่คาร์โบไฮเดรต และจะเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว ลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังดูบ้างเพื่อเพิ่มความแปลกใหม่และน่าสนใจให้กับการลดน้ำหนัก<H1> ลองหันมาออกกำลังด้วยกีฬาชนิดใหม่ ๆ ดูบ้าง เช่น ต่อยมวยให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปประมาณ 431 แคลอรี่ หรือหากมีโอกาสได้ไปทะเล เซิร์ฟบอร์ดก็เป็นกีฬาอีกชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดี เพราะสามารถเบิร์นได้ราว ๆ 635 แคลอรี่ หันมาเล่นกีฬาลดน้ำหนัก<H1> ที่ใช้แรงปะทะ  การออกกำลังที่ต้องใช้แรงปะทะ เช่น รักบี้หรือการตีสควอช จะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนเซลล์ให้กลายเป็นกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน โดยมีผลการวิจัยที่ระบุว่า กีฬาประเภทนี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นเพื่อป้องกันตัวเอง ไม่ใช่การสร้างไขมันแต่อย่างใด ดังนั้น ใครที่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อล่ะก็ ลองเล่นกีฬาเหล่านี้ดูก็ไม่เสียหาย ใช้แผ่นน้ำหนักเพิ่มความเข้มข้นในการซิทอัพด้วยการบริหารวิธีนี้ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 40 แคลอรี่ในการซิทอัพทุก ๆ 30 ครั้ง ส่วนวิธีการก็ไม่มีอะไรมาก แค่บริหารด้วยท่าซิทอัพแบบธรรมดา เพียงแต่กอดแผ่นน้ำหนักเอาไว้ที่หน้าอกไปพร้อม…
อ่านรายละเอียด

เอาชนะจุดสะดุดของการลดน้ำหนัก

เอาชนะจุดสะดุดของการลดน้ำหนัก ถ้าคุณวิ่งชนกำแพงของการลดน้ำหนัก<H1> นี่คือการปรับเปลี่ยนสองด้านที่จะสามารถช่วยคุณข้ามจุดสะดุดของการลดน้ำหนักมาได้ และลดน้ำหนักลงได้อีกครั้งคุณลดน้ำหนักลงได้หลายกิโลแล้ว แต่กลับมาพบว่าน้ำหนักตัวเองไม่ลดลงอีกแล้ว ทั้ง ๆ ที่คิดว่าตัวเองยังทำทุกอย่างถูกต้องอยู่ นั่นแสดงว่า คุณกำลังวิ่งชนกำแพงของการลดน้ำหนักเข้าแล้ว! ซึ่งนี่ถือเป็นเรื่องปกติอย่างมาก เพราะร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่ และเพื่อที่จะเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงทั้งอาหารการกิน และการออกกำลัง เพื่อท้าทายร่างกายของคุณอีกครั้งการออกกำลังลดน้ำหนัก<H1>  ความหลากหลายเปลี่ยนมาใช้เครื่องออกกำลังที่ไม่เคยใช้มาก่อน หรืออาจลองใช้เครื่องหลายอย่าง เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น เพราะคุณได้ใช้กล้ามเนื้อที่ไม่เคยถูกใช้มาก่อน หรือลองเข้าคลาสแอโรบิก หรือออกไปเดินเล่นในวันหยุด ประเด็นก็คือ ควรทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างออกไปสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ลดน้ำหนัก<H1> การฝึกความแข็งแรง  การเพิ่มกล้ามเนื้อจะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญได้ 50 แคลอรี่ต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ ขณะที่ไขมันหนึ่งปอนด์เผาผลาญแค่ 2 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณยกน้ำหนักอยู่แล้วก็ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณดู เช่น เปลี่ยนลำดับของท่าทางต่าง ๆ ลองท่าใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำ เพิ่มจำนวนเซต เพิ่มท่าใหม่ ๆ เข้าไป และเพิ่มน้ำหนักขึ้น เลือกชนิดของคาร์โบไฮเดรต  ตัดลดอาหารที่ผ่านกระบวนการ ทั้งน้ำผลไม้ และแม้แต่อาหารนมไขมันต่ำ (ที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก) จะสร้างความแตกต่างได้อย่างมหาศาล และลองเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น…
อ่านรายละเอียด

โบกมือลาความอ้วนด้วย วิธีลดน้ำหนัก ง่ายๆ

โบกมือลาความอ้วนด้วย  วิธีลดน้ำหนัก ง่ายๆ ความอ้วน เป็นอะไรที่ผู้หญิง เราไม่อยากเจอ ยิ่งรู้ว่าอ้วนขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ไม่กล้าไปพบเจอใคร ดังนั้นเราจึงงดอาหารแต่จะทำยังไงให้ลดน้ำหนัก<H1> ได้ถูกวิธีหากถามใครก็ตามที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในระยะยาวว่า พวกเขาทำได้อย่างไร แน่นอนว่า เรื่องหนึ่งที่พวกเขาต้องพดถึงก็คือการควบคุมปริมาณการกิน ซึ่งสามารถทำให้ความพยายามของคุณทั้งประสบความสำเร็จและล้มเหลว ลองมาเรียนรู้ 8 เคล็ดลับที่ช่วยคุณได้ต่อไปนี้ ลดน้ำหนัก<H1>  พบกันครึ่งทางคุณสามารถลดแคลอรีลงได้ราว 50% โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเลย เพียงแค่กินมันครึ่งเดียวพอ เช่น เวลาไปกินอาหารที่ร้าน แบ่งอาหารออกครึ่งหนึ่ง แล้วให้เอาไปห่อกลับบ้านทันที แล้วกินช้าๆ เพื่อที่จะได้ลิ้มรสอาหารอย่างเต็มที่จำไว้ว่ามันต้องใช้เวลา 20 นาทีถึงจะเริ่มรู้สึกถึงความอิ่ม การกินช้าๆ จึงป้องกันไม่ให้คุณกินเยอะเกินไป คุณสามารถเอาอาหารที่ห่อออกมากินต่อได้ ถ้าไม่อิ่มจริงๆ แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ต้องทำอย่างนั้น ลดน้ำหนัก<H1>  ซื้อของกินขนาดเล็กๆซื้อของว่างในห่อบรรจุขนาดหนึ่งที่ เพราะมันอาจไม่ง่ายนักที่จะหยุดกิน ถ้าคุณกินของจากถุงใหญ่ๆ แต่คงไม่สนุกนักสำหรับการต้องแกะห่อหลายๆ ครั้ง กินมื้อย่อยๆคุณจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และไม่กินมากจนเกินไป ด้วยการกินอาหารมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน เพราะคุณจะไม่หิวมากเกินไปจนทำให้กินไม่ยั้ง และควบคุมปริมาณการกินไม่ได้ อย่ากินเบิ้ล  ลองเปลี่ยนวิธีการเสิร์ฟอาหาร ด้วยการตักอาหารใส่จานเฉพาะหนึ่งที่ แล้วเก็บของที่เหลือให้พ้นหูพ้นตา เพื่อที่จะได้ไม่มีอะไรล่อใจให้อยากกินต่อจานที่สอง เอาใจตัวเอง   นานๆครั้งโดยให้ตัวเองได้กินอาหาร…
อ่านรายละเอียด

อ้วน…เพราะอะไรลดน้ำหนักไม่ได้?

อ้วน...เพราะอะไรลดน้ำหนักไม่ได้? สาเหตุของการลดน้ำหนัก<H1> ไม่ได้ผล"ความอ้วน" ไม่ว่าใครก็คงไม่ต้องการ นอกจากจะอึดอัด เทอะทะ อุ้ยอ้ายแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นสารพัดโรค ทั้งเบาหวาน ความดัน ไขมัน โรคอ้วน แถมต้องทนกับสายตาเหยียด ๆ จากคนรอบข้างที่อาจจะมองว่าคุณไม่เอาใจใส่ดูแลตัวเอง ปล่อยปละละเลยจนเสียทั้งสุขภาพ และบุคลิกภาพ ถ้าถามว่าอยากลดน้ำหนัก ไหม เชื่อว่าหลายคนตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า "อยากลด" ใจจะขาด แต่ทำไมมันทำยากเหลือเกิน... ลองมาสำรวจตัวเองกันดีกว่าว่า เพราะอะไรจึงไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก<H1> เสียดาย  "กินไม่หมดเหรอ? ทำไมไม่กิน? มาเอามา...ฉันกินเอง เสียดายของ" พฤติกรรมแบบนี้ใช่คุณรึเปล่า ถ้าใช่ ก็เลิกเสียเถอะ เพราะนี่คือหนึ่งในสาเหตุทำให้คุณกินอาหารเกินกว่าร่างกายต้องการอยากหุ่นดี กินพอดีพออิ่มดีกว่า ไม่ควรเสียดายของที่เหลือ เพราะของกินที่เหลือเหล่านั้นจะไปสะสมในร่างกายเราได้ กลัวหิว  เห็นอาหารละลานตา น่ากินมาก สมองสั่งการปุ๊ปเลยว่าควรซื้อกลับไปใส่ตู้เย็นไว้ดีกว่า เผื่อว่าเกิดรู้สึกหิวจะได้มีอะไรกิน ฉลาดคิดดีมาก แต่ถ้าทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย คุณไม่มีทางลดน้ำหนัก<H1> หรือขจัดไขมันออกไปจากตัวได้  เพราะส่วนใหญ่ ถ้ารู้ว่ามีของชอบอยู่ในตู้เย็นก็อดใจไม่ไหวสุดท้าย   ก็จะจัดการเสียจนเกลี้ยงตู้ก่อนจะหิวจริง ๆ ทุกที กินจุบจิบทั้งวัน อย่าคิดว่าอาหารบางชนิดกินแล้วไม่ทำให้อ้วน เพราะหากกินมากเกินปริมาณ ใครจะรู้ว่าร่างกายเราจะสามารถย่อยหรือเผาผลาญได้ทันหรือไม่…
อ่านรายละเอียด

ลดน้ำหนักกินฉลาด ไม่อ้วน ให้กวนใจ

ลดน้ำหนักกินฉลาด ไม่อ้วน ให้กวนใจ อ้วน ! อ้วน ! อ้วน ! คงเป็นคำที่แทงใจสำหรับใครหลายคน เป็นธรรมดาที่เราจะให้ความสำคัญกับน้ำหนัก รูปร่างสัดส่วนของตัวเอง หลายคนมีความเชื่อว่า ยิ่งผอมเท่าไหร่เราจะยิ่งดูรูปร่างดี ซึ่งจากความเชื่อดังกล่าวนี้เอง ทำให้หนุ่มสาวหลาย ๆ คนในสมัยนี้ หันมาหาวิธีลดน้ำหนัก<H1> กันอย่างจริงจังนอกจากนี้ ยังมีความเชื่อที่ว่า "ไม่ว่าเราจะกินมากเท่าไหร่ ถ้าออกกำลังกายให้มากขึ้นเท่านั้น ก็จะหุ่นดีสมส่วน ไม่อ้วน" จะจริงหรือไม่ อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบ พร้อมคำแนะนำดี ๆ คนเรารับประทานอะไรถ้าขาดความใส่ใจในการเลือกกินที่เหมาะสมต่อสุขภาพ มักจะเกิดผลเสียตามมาหลายอย่าง อาทิ การรับประทานอาหารที่มีรสหวานเป็นประจำ ทำให้เกิดการกระตุ้นของสมอง กลายเป็นโรคเสพติดความหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน การรับประทานอาหารที่มีคอลเรสเตอรอลมากเกินไป ก็เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นต้น และแม้ว่าเราจะออกกำลังกายลดน้ำหนัก<H1> เพื่อเผาพลาญ แต่สิ่งตกค้างที่เป็นอันตรายจากการรับประทานอย่างไม่ถูกต้องก็จะยังคงสะสมอยู่ในร่างกาย "การลดน้ำหนัก<H1> ไม่ใช่การอดอาหาร อยู่ที่การเข้าใจวิธีการกินที่ถูกต้อง รู้จักปรับเปลี่ยน "อาหารคนอ้วน" ให้เป็น "อาหารคนผอม" ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราก็จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทรมาน"โดยวิธี "เลือกกิน" ที่ดี ต่อการลดน้ำหนัก…
อ่านรายละเอียด

หลักในการเลือกอาหารลดน้ำหนัก

หลักในการเลือกอาหารลดน้ำหนัก สำหรับบางคนแล้วก็อยากจะเลือกอาหารลดน้ำหนักที่ตนเองชื่นชอบด้วยตัวเอง แต่ต่อจากนี้คุณจะสามารถเลือกอาหารตามใจชอบได้แถมยังได้ลดน้ำหนักอีกด้วย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหารไขมันต่ำ – อาหารที่มีไขมันต่ำนั้นถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะไขมันนั้นให้พลังงานมากกว่าทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ยิ่งคุณรับประทานที่มีไขมันต่ำเท่าไร แคลอรี่ที่ได้รับก็จะต่ำลงเท่านั้น อาหารที่มีเส้นใยสูง – ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และเส้นใยนั้นยังช่วยทำให้เราอิ่มเร็วจึงทำให้รับประทานได้น้อยและส่งผลให้แคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อนั้นน้อยลงไปด้วย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง – โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหารที่มีปริมาณน้ำมาก – อาหารอะไรก็ตามที่มีปริมาณน้ำสูงนั้นเหมาะแก่การเป็นอาหารลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะน้ำนั้นมีแคลอรี่ต่ำและสามารถช่วยระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น แม้กระทั่งน้ำเปล่าธรรมดานั้นยังมีประโยชน์มหาศาลเลยทีเดียว ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหารที่มีความสดใหม่และมาจากธรรมชาติ – ความสดใหม่และเป็นผลผลิตจากธรรมชาตินั้นหลายๆอย่างสามารถนำมาเป็นอาหารลดน้ำหนักได้เพราะมีปริมาณโซเดียมและพลังงานที่ต่ำ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหารที่มีโซเดียมต่ำ – การที่ในอาหารมีโซเดียมสูงนั้น คุณก็รู้ว่าโซเดียมนั้นเป็นเกลือ และเมื่อไปเจอน้ำเข้าล่ะก็ โซเดียมก็จะดูดน้ำเข้าไปซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก ถ้าหากน้ำถูกดูดไปเป็นจำนวนมาก ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักลำบากเท่านั้น ร่างกายคุณก็จะแย่ไปด้วย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง – เพราะโปรตีนนั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหากคุณมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญในร่างกายก็จะดียิ่งขึ้น ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน www.primadonnaclinic.com…
อ่านรายละเอียด

ลดน้ำหนักไม่เคร่งครัด ลดน้ำหนักได้ ?!

ลดน้ำหนักไม่เคร่งครัด ลดน้ำหนักได้ ?! การที่เราไม่เคร่งครัดในการลดน้ำหนักจนเกินไปนั้นจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักไปได้เรื่อยๆในระยะยาว แม้ว่าจะการพูดแบบนี้มันจะดูแปลก แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องจริงที่น่ายินดีทีเดียว ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน นักวิจัยแนะนำว่าให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงในตอนเช้า คุณจะพบว่าในทั้งวันนั้นคุณจะไม่ค่อยรู้สึกหิวเหมือนแต่ก่อน ด้วยวิธีนี้จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพดีทีเดียว ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน คุณจะสามารถต่อสู้กับความอยากได้เป็นอย่างดี ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนดีกว่าการที่คุณจะมานั่งอดทนกับความอยากความหิวตลอดช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นการกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและน้ำตาลมันจะช่วยให้แผนการลดน้ำหนักของคุณนั้นประสบผลสำเร็จได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ถึงตรงนี้บางคนอาจจะดีใจจนเนื้อเต้นและรีบออกล่าอาหารในทันใด ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแต่เดี๋ยวก่อน! ไม่เคร่งครัดมากไม่ได้หมายความว่าให้คุณกินอะไรได้ตามใจชอบนะ แบบนั้นมันก็ไม่ใช่ลดน้ำหนักน่ะสิ โปรดอย่าลืมว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่แต่คุณสามารถที่จะกินอะไรต่างๆได้มากกว่าเดิมในตอนเช้าเท่านั้น ไม่ใช่ว่าเพิ่มปริมาณมันเสียทุกมื้อ ถ้าเป็นแบบนั้นได้อ้วนขึ้นกว่าเดิมแน่ เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักของคุณยังคงดำเนินต่อไป ถ้าหากใครไม่เพิ่มปริมาณแล้วยังอยู่ได้ก็ไม่ต้องเพิ่ม แต่ถ้าหากใครไม่ไหวจริงๆก็เพิ่มอาจจะช้านิดหน่อยแต่ก็ชัวร์นะ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน www.primadonnaclinic.com
อ่านรายละเอียด

เมื่อไรที่ว่าอ้วน

เมื่อไรที่ว่าอ้วน เมื่อพูดถึงความอ้วนเราคงไม่อยากให้มันเกิดขึ้นกับเรา และคงเป็นอะไรที่รับไม่ได้ แต่ก่อนจะหาวิธีลดน้ำหนั กเราจะรู้ได้ยังไรว่าอ้วนและมีไขมันสะสมแล้วลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สาวๆ ทุกๆ คนล้วนแต่อยากจะมีรูปร่างที่ดีจริงไหมทุกๆ คนก็รู้ว่าไม่ดี เนื่องจากนอกจากการดูไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่สวยๆ ยากแล้ว การที่อ้วนเกินไปก็ยังส่งผลเสียในด้านสุขภาพอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ความเสี่ยงที่อายุสั้นลงจะเพิ่มขึ้น 20-40% เลยทีเดียว เมื่อเป็นโรคอ้วนแล้ว ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นไปอีก 2-3 เท่า แต่ทีนี้ จะรู้ได้อย่างไรว่าเรา ผอมเกินไป พอดี เริ่มอ้วน หรืออ้วนเกินไปล่ะคะ เราสามารถวัดความอ้วนหรือไม่ได้โดยการใช้ดัชนีมวลกายและขนาดเส้นรอบพุง (ไม่ใช่รอบเอว) ในการตรวจสอบว่าเราเริ่มอ้วนหรือไม่ จะได้จัดการแก้ไขได้ต่อไป  ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ตัดสินอย่างไรว่าอ้วนหรือไม่ สิ่งแรกที่เราจะดูกันก็คือ ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) โดยจะต้องทำการคำนวณง่ายๆ เล็กน้อยจากส่วนสูงและน้ำหนักของเราดังนี้ค่ะ ดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ส่วนสูง (เมตร)^2 โดยที่ ^2…
อ่านรายละเอียด

น้ำหนักลดได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว

น้ำหนักลดได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว เคล็ดลับสุขภาพ น้ำหนักลดได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว รู้หรือไม่ว่า ทุก ๆ 7700 แคลอรี่ ที่รับประทานเกินความต้องการของร่างกาย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม ซึ่งในแต่ละวันอาหารที่เรารับประทานเข้าไปอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัวลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่ควรเกิน 500 แคลอรี่ ต่อวัน เพื่อให้ไม่เกินอันตรายต่อการขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย จนในที่สุด กลไกของสมองก็อาจจะสั่งให้คุณต้องทานเข้าไป แต่จริง ๆ แล้วการลดเกิน 1200 แคลอรี่ นั้น สามารถทำได้ หากอยู่ในความดูแลของแพทย์และนักโภชนาการ แต่ทางที่ดี ลดช้า ๆ แต่ชัวร์ ดีกว่าใจร้อน วิธีลดน้ำหนัก ที่บางครั้งเราไม่เคยรู้เลยว่า วิธีเหล่านี้ ทำให้น้ำหนักลดได้โดยไม่รู้ตัว ลุกขึ้นมา ปัดกวาดเช็ดถูห้อง หรือบ้านของคุณ (ด้วยตัวเองนะ ไม่ใช่ใช้คนอื่นทำ) ห้ามเปิดแอร์ทำ ทำไปเรื่อย ๆ ให้ได้เกินกว่า 20 นาทีขึ้นไปลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หากคุณออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสอยู่แล้ว หรือมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน…
อ่านรายละเอียด

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ระหว่างตั้งครรภ์เรื่องของโภชนาการสำคัญสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ คุณแม่หลายคนอาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มของน้ำหนักมีผลทำให้เกิดการสะสมไขมันของแม่ได้ และการลดน้ำหนักหลังคลอดก็อาจทำได้ยาก แต่คุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นก็ไม่ควรวิตกกังวลให้มากไปนะค่ะ มาดูวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดกัน การลดน้ำหนักหลังคลอด สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ อย่าเพิ่งวิตกกังวลมากไปนะค่ะ เพราะน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว ประมาณ 5-6 กิโลกรัม ภายในสองสัปดาห์หลังคลอด ซึ่งเกิดจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย การหดตัวของมดลูกหรือที่เรียกว่า มดลูกเข้าอู่ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วน การลดน้ำหนักหลังคลอด ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่นลดน้ำหนัก ลดความอ้วน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพราะการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน การลดน้ำหนักอย่างหักโหมในช่วงนี้ อาจทำให้การผลิตน้ำนมไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อยลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สุขภาพของแม่ หากหลังคลอดคุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงและในระหว่างตั้งครรภ์สามารถควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นตามเกณฑ์ได้ ก็จะสามารถลดน้ำหนักให้กลับคืนได้ภายในสามถึงห้าเดือนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน การออกกำลังกายหลังคลอด ถ้าคลอดตามปกติหลังคลอดประมาณสองสามสัปดาห์ก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ หากคลอดโดยวิธีผ่าตัดควรปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อาหาร เน้นทานอาหารประเภทผักผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ขัดสี ดื่มน้ำมากๆ เป็นการป้องกันการท้องผูก ทานโปรตีนให้พอเพียงสำหรับการสร้างน้ำนมแม่ และทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น นมไขมันต่ำลดน้ำหนัก ลดความอ้วน การลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะคุณแม่จะรู้สึกเหนื่อยและเพลียจากการเลี้ยงดูลูกน้อย การออกกำลังกายช้าๆ ในช่วงสั้นๆ ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงแต่การออกกำลังกายอย่างเดียวหรือการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวอาจจะยังไม่เห็นผล หรือเห็นผลได้ช้า…
อ่านรายละเอียด

สูตรมาร์ก หน้าขาวใส

สูตรมาร์ก หน้าขาวใส หน้าขาวใส น้ำส้ม น้ำส้มมีวิตามินซีสูง จึงช่วยหน้าขาวใสให้ผิวชุ่มชื่น ไม่มัน ช่วยปรับสมดุล กระชับผิวหน้าขาวใส ปราศจากผดผื่น ไม่ทำให้เกิด สิว และฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดีหน้าขาวใส และยังช่วยหน้าขาวใสให้ใบหน้าเรียบเนียนได้ วิธีการ - นำน้ำส้มประมาณ 1/2 ถ้วยมาผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ แล้วทาหน้าทิ้งไว้ 20 นาทีก่อนล้างออกหน้าขาวใส วิธี การต่าง ๆ ที่ได้บอกไป ควรทำใช้ครั้งต่อครั้งนะคะหน้าขาวใส ไม่ควรจะทำทิ้งเอาไว้ เพราะจะทำให้สูญเสียคุณประโยชน์หน้าขาวใสจากผลไม้ไป และการบำรุงทุกอย่างต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู หน้าขาวใสดังนั้นแค่หมั่นทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องหน้าขาวใส ควบคู่ไปกับการป้องกันผิวหน้าจากความเสี่ยงต่าง ๆ ก็จะทำให้ผิวหน้าขาวใสของคุณสวยสดใสอยู่เสมอค่ะ www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862  
อ่านรายละเอียด