Recent Posts by Prima Donna

ลดต้นขาเชียงใหม่ 1

ลดต้นขาเชียงใหม่ 1 ลดต้นขาเชียงใหม่   ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 6: ไขว้ขาขับลม เริ่มจากนอนราบขาเหยียดตรง กางแขนออกไปด้านข้างลำตัว หลังจากนั้นยกขาซ้ายพาดข้ามขาขวาให้ได้มากที่สุดโดยที่แขนทั้งสองข้างยังกางอยู่ในท่าเดิมค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิม ต่อมายกขาขวาขึ้น ลดต้นขาเชียงใหม่   แล้วใช้มือโน้มเข้าหาลำตัวให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วจึงกลับเข้าสู่ท่าเดิม ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 7: ท่าเด็ก เริ่มจากให้นั่งคุกเข่าโดยทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นแล้วโน้มตัวไปด้านหน้า พยายามให้ศีรษะใกล้พื้นมากที่สุดแล้วจึงหงายมือขึ้น ลดต้นขาเชียงใหม่   หลังจากนั้นค่อยเลื่อนมือไปด้านหลังให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ท่านี้ประมาน 45 วินาที ทำซ้ำประมาณ 4 รอบ ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 8: ท่าวีระ เริ่มจากนั่งคุกเข่าทิ้งน้ำหนักไว้ที่ส้นเท้า ขยับเข่าทั้งสองข้างให้ชิดกันแล้วขยับปลายเท้าออกให้กว้างระดับไหล่ หลังจากนั้นนำมือมาผสานไว้ด้านหน้าลำตัวคล้ายพนมมือแล้วใช้นิ้วมือผสานกัน ค่อยๆดันมือขึ้นเหนือศีรษะ หงายฝ่ามือทั้งสองขึ้น คอยดูให้แขนทั้งสองข้างตึงมากที่สุดทำค้างไว้ 10 วินาที ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 9: ท่ากรรไกรดัดแปลง เริ่มจากนอนตะแคงด้านขวา ใช้มือขวาหนุนศีรษะไว้โดยให้แขนและไหล่ราบไปกับพื้น หลังจากนั้นยกขาซ้ายขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้และค้างไว้ 10 วินาทีจึงลดขาลง ต่อมายกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 2

ลดต้นขาเชียงใหม่ 2 ลดต้นขาเชียงใหม่   แล้วลดขาลง ทำซ้ำ 3-4 รอบ ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 10: ท่าสะพานโค้ง เริ่มจากนอนราบขาทั้งสองข้างเหยียดตรง ไม่เกร็ง ตั้งขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วยกมือไว้เหนือศีรษะแล้วดันตัวขึ้น หลังจากนั้นค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นช้าๆ ให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ ลดต้นขาเชียงใหม่   ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วจึงลดตัวลงสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 5 รอบ วิธีลดต้นขาแบบนางฟ้า Victoria's Secret ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ารูปร่างของเหล่านางฟ้า Victoria's Secret คือต้นแบบการลดน้ำหนักของผู้หญิงหลายคน รวมไปถึงการมีเรียวขาที่สวยงามได้รูป ลดต้นขาเชียงใหม่   จะใส่กางเกงหรือกระโปรงแบบไหนก็มั่นใจได้ไม่มีกังวล สาวๆ จำนวนมากจึงใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้วิธีการลดต้นขา ให้มีเรียวขาที่สวยงามแบบนี้บ้าง เราจึงรวบรวมท่าบริหารขาของสาวๆ นางฟ้ามาให้คุณใช้เป็นแนวทางในการบริหารขาของตนเอง ลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 1: Runge เริ่มจากยืนตรง ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า 1 ก้าวแล้วย่อเข่าลง จากนั้นดึงเท้ากลับตำแหน่งเดิม สลับข้างทำซ้ำแบบเดียวกันข้างละ 5 รอบนับเป็น 1 เซต…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 3

ลดต้นขาเชียงใหม่ 3 ลดต้นขาเชียงใหม่   ลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 3: Side Runge เริ่มจากยืนตรง กางขากว้างระดับไหล่หลังจากนั้นยืดขาซ้ายไปด้านข้างให้ยาวๆ หย่อนก้นลง ระวังหลังไม่ให้งอ ระวังไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า แล้วดึงกลับที่เดิม ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้งและสลับทำอีกข้าง  ลดต้นขาเชียงใหม่   ทำทั้งหมด 3 เซ็ต reduce-thighs-poses-victoria's secret  ลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 4: Put It All Together ท่านี้จะเป็นการรวมกันของท่าลดต้นขา 3 ท่า เริ่มจากยืนตรง กางขากว้างประมาณไหล่ แล้วก้าวเท้าขวาไปด้านหน้าและย่อตัวลง ลดต้นขาเชียงใหม่   ดึงขาขวากลับตำแหน่งเดิม หลังจากนั้นให้ทำท่า Side Runge และ Reverse Runge โดยให้ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาทีแล้วเปลี่ยนข้างมาใช้เท้าซ้ายและทำซ้ำแบบเดิม reduce-thighs-poses-victoria's secret ลดต้นขาแบบ Victoria…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 4

ลดต้นขาเชียงใหม่ 4 ลดต้นขาเชียงใหม่   สำหรับสาวๆ ที่กำลังจะเข้านอน ให้ลองทำตามขั้นตอนดังนี้ reduce-thighs-poses-bed ขณะนอน ให้นอนท่านอนหงาย พยายามนอนบนเตียงที่นุ่ม เพื่อป้องกันอันตรายบริเวณสะโพก ให้ยกขาขึ้นทั้ง 2 ข้าง เหยียดตรงทำมุม 45 องศา แล้วค้างไว้นับ ลดต้นขาเชียงใหม่   1-120 (120 วินาที) หลังจากนับครบแล้ว อย่าพึ่งเอาขาลง แต่ให้หุบขาและกางขา (คล้ายๆกรรไกร) สลับกันไป 20 ครั้ง ต่อจากนั้นก็อย่าพึ่งเอาขาลง ให้ทำท่าปั่นจักรยานอากาศอีกประมาณ 100 ครั้ง ให้มีความเร็วมากที่สุด ต่อไปลุกขึ้นนั่งกับพื้นเตียง ลดต้นขาเชียงใหม่   เหยียดขาตรง แล้วตีขากับพื้นให้ครบ 100 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกๆ คืนก่อนนอน โดยควรเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การดูดไขมันหรือ Vaser liposuction การดูดไขมัน หรือ "Vaser liposuction" เป็นเทคโนโลยีใหม่ที่ใช้ในการกำจัดไขมันส่วนเกิน โดยจะเป็นการดูดไขมันส่วนเกินเฉพาะส่วน…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 5

ลดต้นขาเชียงใหม่ 5 ลดต้นขาเชียงใหม่   ขั้นตอนการดูดไขมันด้วย Vaser liposuction เข้าพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์สอบถามถึงความคาดหวังของผู้รับบริการ หลังจากนั้นจึงจะอธิบายขั้นตอนการดูดไขมัน ผลและอาการข้างเคียง ค่าใช้จ่ายและการเตรียมตัว เมื่อถึงวันนัด แพทย์จะทำการตรวจร่างกายทั่วไป ลดต้นขาเชียงใหม่   ตรวจความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของผิวหนัง ตำแหน่งของอวัยวะที่จะทำการดูดไขมัน เมื่อถึงขั้นตอนการดูดไขมัน Vaser liposuction แพทย์จะทำการเติมน้ำเกลือและยาชาเข้าไปตรงบริเวณที่ต้องการดูดไขมัน เพื่อช่วยลดอาการเจ็บ ลดต้นขาเชียงใหม่   อาการช้ำและลดการเสียเลือด  แพทย์จะนำหัว Vaser liposuction ที่มีขนาด 2-3 มิลลิเมตรใส่เข้าไปผ่านทางผิวหนัง ให้หัวเข็มโดนก้อนไขมันที่ต้องการ แล้วจึงทำการปล่อยคลื่นเสียงเพื่อทำลายก้อนไขมันบริเวณต้นขา หลังจากนั้นก้อนไขมัน จะกลายเป็นของเหลวและถูกดูดออก Vaser liposuction จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงต่อ 1 จุด หลังทำการดูดไขมัน ผู้รับบริการสามารถกลับบ้านได้ทันทีเนื่องจากแผลมีขนาดเล็ก แต่อาจมีอาการบวมช้ำได้ แพทย์จะแนะนำให้พันผ้าไว้ เพื่อเป็นการลดอาการบวม  และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิงทั่วไปโดยปกติจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนประมาณ 3-6 เดือนหลังทำ และผู้รับบริการควรงดออกกำลังกายหลังทำ 1 เดือน หลังจากนั้นสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติวิธีลดต้นขานั้นทำได้หลากหลายวิธี #ลดต้นขาเชียงใหม่…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 6

ลดต้นขาเชียงใหม่ 6 ลดต้นขาเชียงใหม่   ทั้งการออกกำลังกาย และการใช้เทคโนโลยีพิเศษเข้าช่วย รวมไปถึงการดูดไขมันหรือ Vaser liposuction ลดต้นขาเชียงใหม่   เพื่อเป็นทางลัดในการมีเรียวขาที่สวยงาม แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายลดต้นขาที่ดีนั้นควรจะทำอย่างสม่ำเสมอลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 7

ลดต้นขาเชียงใหม่ 7 ลดต้นขาเชียงใหม่   เพราะไม่เพียงแค่จะทำให้เรียวขาสวยงามแล้ว ยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขาเพื่อความแข็งแรงของร่างกายด้วย ลดต้นขาเชียงใหม่   กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ ควรทำอย่างไรดี กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ เป็นอาการบาดเจ็บบริเวณต้นขาที่พบได้ทุกวันลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 8

ลดต้นขาเชียงใหม่ 8 ลดต้นขาเชียงใหม่   ตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุ อาการที่ปรากฏมักจะเจ็บนานกว่า 2 เดือน ลดต้นขาเชียงใหม่   โดยสาเหตุมาจากภาวะอักเสบของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน เมื่อเคลื่อนไหวในท่าที่ผิดไปจากปกติ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีกขาดลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 9

ลดต้นขาเชียงใหม่ 9 ลดต้นขาเชียงใหม่   และตามมาด้วยการอักเสบดังกล่าวได้ สาเหตุอาการอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับสาเหตุหลักๆลดต้นขาเชียงใหม่   ที่พบ มีได้ตั้งแต่การบาดเจ็บที่มาจากการกระทบกระเทือนจากแรงภายนอกกระทำเข้าไป อาจเกิดจากการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 10

ลดต้นขาเชียงใหม่ 10 ลดต้นขาเชียงใหม่   ส่งผลให้เกิดการฉีกขาดภายใน และพบได้ในกลุ่มคนที่เล่นกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทกสูงลดต้นขาเชียงใหม่   เช่น นักฟุตบอล และนักมวย เป็นต้น บางรายเกิดอาการอักเสบขึ้นอันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อหดตัวอย่างรุนแรง หรือการบาดเจ็บที่มาจากการยืดเส้นในระยะทางที่มากเกิน ลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 1

ลดต้นขาเชียงใหม่ 1 ลดต้นขาเชียงใหม่   สำหรับผู้หญิงทั่วไปโดยปกติจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนประมาณ 3-6 เดือนหลังทำ และผู้รับบริการควรงดออกกำลังกายหลังทำ 1 เดือน หลังจากนั้นสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติวิธีลดต้นขานั้นทำได้หลากหลายวิธี ทั้งการออกกำลังกาย ลดต้นขาเชียงใหม่   และการใช้เทคโนโลยีพิเศษเข้าช่วย รวมไปถึงการดูดไขมันหรือ Vaser liposuction เพื่อเป็นทางลัดในการมีเรียวขาที่สวยงาม แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายลดต้นขาที่ดีนั้นควรจะทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะไม่เพียงแค่จะทำให้เรียวขาสวยงามแล้ว ยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขา ลดต้นขาเชียงใหม่   เพื่อความแข็งแรงของร่างกายด้วย กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ ควรทำอย่างไรดี กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ เป็นอาการบาดเจ็บบริเวณต้นขาที่พบได้ทุกวัน ตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุ อาการที่ปรากฏมักจะเจ็บนานกว่า 2 เดือน โดยสาเหตุมาจากภาวะอักเสบของกล้ามเนื้อ  การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน เมื่อเคลื่อนไหวในท่าที่ผิดไปจากปกติ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อฉีกขาด และตามมาด้วยการอักเสบดังกล่าวได้ สาเหตุอาการอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับสาเหตุหลักๆ ที่พบ มีได้ตั้งแต่การบาดเจ็บที่มาจากการกระทบกระเทือน จากแรงภายนอกกระทำเข้าไป อาจเกิดจากการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา ส่งผลให้เกิดการฉีกขาดภายใน และพบได้ในกลุ่มคนที่เล่นกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทกสูง เช่น นักฟุตบอล และนักมวย เป็นต้น บางรายเกิดอาการอักเสบขึ้นอันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อหดตัวอย่างรุนแรง #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม …
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 2

ลดต้นขาเชียงใหม่ 2 ลดต้นขาเชียงใหม่    หรือการบาดเจ็บที่มาจากการยืดเส้นในระยะทางที่มากเกิน จนเกิดเป็นรอยฟกช้ำและอาการ ปวดตามมาได้ รักษากล้ามเนื้อต้นขาอย่างไรให้หายเร็ว อาการอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขาหากปล่อยทิ้งไว้นานจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย ลดต้นขาเชียงใหม่    ดังนั้นเมื่อรู้สึกปวดกล้ามเนื้อต้นขา ควรรีบใช้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นต่อไปนี้ ประคบเย็นหรือร้อนในตำแหน่งที่มีการอักเสบ  ใช้ผ้ายืดพันส่วนที่บาดเจ็บให้กระชับไว้ก่อน หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวไม่ให้มากเกินไป  หากเป็นไปได้ให้ยกส่วนนั้นๆ ลดต้นขาเชียงใหม่    ไว้สูงกว่าระดับหัวใจ เป็นตัวช่วยลดอาการบวมให้น้อยลง ใช้ยาเพื่อลดอาการอักเสบ โดยให้ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาแก้ปวด ซึ่งมีทั้งชนิดทาและเป็นยากิน จะช่วยให้อาการดังกล่าวหายได้รวดเร็วขึ้น อาการอักเสบที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อต้นขาสามารถพบได้บ่อย  ไม่ทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต แต่มักจะส่งผลกระทบให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันลำบาก ดังนั้นเมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้น ควรรีบดูแลตัวเองให้ดี ลดการเคลื่อนไหว และใช้ยารักษาเพื่อบรรเทาอาการจนกว่าจะหายเป็นปกติ 5 ท่าลดขา ขาเรียวสวยใน 30 วัน ใคร ๆ ก็อยากมีขาเรียวสวยกันทั้งนั้น เรามาดู 5 ท่าออกกำลังกาย ลดขาของสาว ๆ ให้เรียวสวย ภายใน 30 วันกันค่ะ แค่ขาเรียวสวยก็ทำให้เราดูดีมากไปกว่าครึ่งแล้ววว ! ทั้งแต่งตัวง่ายขึ้น ใส่กางเกงขาสั้นหรือกางเกงแบบ Skinny ได้ไม่ต้องกลัวต้นขาจะใหญ่หรือดูเบียดเลย #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่ …
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 3

ลดต้นขาเชียงใหม่ 3 ลดต้นขาเชียงใหม่    วันนี้ เลยอยากจะมาแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายลดขาให้สาว ๆ มีขาที่เรียวสวย โดยให้ดูจำนวนครั้งและท่าที่ต้องทำในแต่ละวันตามตารางออกกำลังกาย 30 วันเลยจ้า แต่ต้องทำอย่างเคร่งครัดนะ จะได้มีขาเรียวสวยเพิ่มความมั่นใจกันค่ะ! 1. Plie Squats (ท่าย่อ-ยืด) ออกกำลังกาย ลดต้นขาเชียงใหม่    1. ท่านี้ให้เราเริ่มจากกางขาทั้งสองขางออกจากกันระยะห่างเท่ามือที่กางออก 2 ข้าง ปลายเท้าชี้ออกไปด้านข้าง 2. กางแขนทั้งสองข้างออกมาในแนวตรงขนานกับขาทั้งสองข้างที่กางออก3. จากนั้นย่อตัวลงให้เข่าชี้ออก ขาตั้งฉากกัน 90 องศา ลดต้นขาเชียงใหม่    แล้วยืดตัวขึ้น ลดขาส่วนไหน : ต้นขาด้านใน2. Leg Swings (ท่าสวิงขา) วิธีการออกกำลังกาย : 1. ยืนตรง แขนทั้งสองข้างเท้าเอว ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ขาข้างเดียว ขาอีกข้างหนึ่งยกขึ้นเหนือพื้นแล้วไขว้มาด้านหน้า 2. จากนั้นเตะขาขึ้นมาด้านข้างให้สูงมากที่สุด โดยที่ขายังเหยียดตรงและทรงตัวไว้อยู่ 3. สวิงขาลงมาไขว้ด้านหน้าเหมือนเดิมในท่าแรกเริ่ม ลดขาส่วนไหน : ต้นขาด้านนอก 3. Side Lunges…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 4

ลดต้นขาเชียงใหม่ 4 ลดต้นขาเชียงใหม่    :1. เตรียมตัวอยู่ในท่านอนตะแคงข้าง เหยียดตัวตรง ยกแขนยันศีรษะไว้หนึ่งข้างให้ข้อศอกตรงกับไหล่ 2. จากนั้นยกขาฝั่งด้านบนขึ้นและลง ให้เกร็งขาและจิกปลายเท้าให้เหยียดตรงตลอดเวลา ลดขาส่วนไหน : ต้นขาด้านนอก 5. Inner Thigh Pulses ลดต้นขาเชียงใหม่     (ท่าไขว้ขาบริหาร) วิธีการออกกำลังกาย : 1. นอนตะแคงข้างลง ใช้มือยันศีรษะไว้หนึ่งข้าง ตัวตรง ให้ข้อศอกตรงกับไหล่ โดยที่ขาด้านบนไขว้ลงมาแตะพื้นด้านหน้าไว้ 2. แล้วยกขาด้านล่างขึ้นและลงจากพื้น ดันข้อเท้ามาด้านหน้าตลอดเวลาให้ปลายเท้า ลดต้นขาเชียงใหม่    เป็นส่วนที่แตะพื้น ลดขาส่วนไหน : ต้นขาด้านใน รู้รายละเอียดของท่าลดขาทั้งหมด 5 ท่ากันแล้ว มาดูตารางลดขากันบ้างดีกว่าค่ะ ว่าใน 30 วันนี้ เราจะต้องออกกำลังกายท่าไหว วันละกี่ครั้ง กี่ท่ากันบ้าง แล้วไม่ต้องกลัวว่าจะทำไม่ไหวนะคะ  เพราะเราจะเริ่มกันแบบง่าย ๆ ไม่หนักมาก แล้วค่อย ๆ เพิ่มดีกรีความฟิตขึ้นไปเรื่อย ๆ ค่ะวิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น การลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นเป็นอีกวิธีที่กำลังถูกพูดถึงและได้รับความนิยมมากๆ ทั้งยังสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ 2…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 5

ลดต้นขาเชียงใหม่ 5 ลดต้นขาเชียงใหม่ ในระหว่างที่คุณนั่งทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูโทรทัศน์ นั่งอ่านหนังสือ หรือแม้กระทั่งระหว่างทำงาน เพียงแค่คุณหยิบหนังสือที่มีความหนาไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตรมาหนีบไว้ตรงระหว่างขาให้แน่น เมื่อรู้สึกเมื่อยให้พัก 2-3 นาทีแล้วทำต่อ วิธีนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอ ลดต้นขาเชียงใหม่ จะสามารถเห็นผลได้เร็ว ท่าโยคะลดต้นขา การออกกำลังกายด้วยโยคะกำลังเป็นที่นิยมมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีต้นขาที่สวยงาม เนื่องจากสามารถลดสัดส่วนได้จริง และโอกาสเกิดการบาดเจ็บน้อยหากฝึกอย่างถูกวิธี การฝึกโยคะในท่าดังต่อไปนี้ ลดต้นขาเชียงใหม่ จะสามารถช่วยลดต้นขาให้เรียวกระชับได้ ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 1: ท่าหนุมาน เริ่มจากนั่งคุกเข่ากับพื้น ใช้มือทั้งสองยันพื้นไว้ เงยหน้ามองตรง หลังจากนั้นค่อยๆ ขยับขาซ้ายไปข้างหน้าให้ตึง แล้วก้มศีรษะให้มากที่สุดค้างไว้ 20 วินาที หลังจากนั้นค่อยเงยหน้าและขยับขากลับท่าเดิม สลับทำกับอีกข้างเหมือนกัน ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 2: ท่าตาชั่ง เริ่มจากนั่งลงเหยียดขาตรงไปทางด้านหน้า ให้ขาสัมผัสพื้นทั้งขา วางแขนไว้ข้างลำตัว หลังจากนั้นให้งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นเล็กน้อย แล้วใช้มือทั้งสองข้างเอื้อมไป จับข้อเท้าไว้ เมื่อจับได้แล้วให้ยกขาขึ้นจากพื้นให้ขาตรงค้างไว้ท่านี้ 10 วินาทีจึงเอาลง ทำท่านี้ 10 ครั้ง เท่ากับ…
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 6

ลดต้นขาเชียงใหม่ 6 ลดต้นขาเชียงใหม่  เริ่มจากยืนตรงแล้วค่อยๆ ขยับขาซ้ายไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งค่อยๆ ย่อตัวลงให้ต้นขาขวาตั้งฉากกับพื้นลดต้นขาเชียงใหม่  ใช้มือซ้ายประคองโดยยันพื้นไว้ แล้วยกมือขวาขึ้นให้สุด เหยียดแขนให้ตรงมองตามไปที่มือขวา ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิม สลับทำกับอีกข้างเช่นเดียวกันลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm           Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 7

ลดต้นขาเชียงใหม่ 7 ลดต้นขาเชียงใหม่  ทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต ควรทำครั้งละ 2-3 เซต ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 4: ท่างูครึ่งตัว เริ่มจากนั่งคุกเข่าลดต้นขาเชียงใหม่  ตั้งขาขวามาด้านหน้าให้เข่าตั้งฉากกับพื้นลดต้นขาเชียงใหม่  เหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง แล้วเอี้ยวตัวไปด้านซ้ายให้ปลายมือซ้ายแตะปลายเท้าซ้าย #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm           Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 8

ลดต้นขาเชียงใหม่ 8 ลดต้นขาเชียงใหม่  แขนขวาให้พับเข้าหาลำตัว ทำค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับเข้าสู่ท่าเดิม สลับทำกับอีกข้างเช่นเดียวกันลดต้นขาเชียงใหม่  ท่าโยคะวิธีลดต้นขา ท่าที่ 5: ท่าแอ่นท้อง เริ่มจากนอนหงายราบกับพื้น ตั้งขาขึ้นทั้งสองข้างและค่อยๆ ขยับเท้าทั้งสองข้างมาใกล้สะโพกมากที่สุดลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm           Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 9

ลดต้นขาเชียงใหม่ 9 ลดต้นขาเชียงใหม่   ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อเท้าไว้ (หากจับไม่ถึงให้ผสานมือไว้ที่ด้านหลัง) หลังจากนั้นค่อยๆ ยกสะโพกให้สูงขึ้น ลดต้นขาเชียงใหม่   พยายามให้สูงที่สุดที่สามารถทำได้ โดยใช้ไหล่และต้นคอยันพื้นเอาไว้ค้างไว้ประมาน 10 นาทีแล้วจึงปล่อยสะโพกลงท่าเดิม ให้ทำซ้ำประมาน 10 ครั้งลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm           Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

ลดต้นขาเชียงใหม่ 10

ลดต้นขาเชียงใหม่ 10 ลดต้นขาเชียงใหม่   ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 6: ไขว้ขาขับลม เริ่มจากนอนราบขาเหยียดตรง กางแขนออกไปด้านข้างลำตัวลดต้นขาเชียงใหม่   หลังจากนั้นยกขาซ้ายพาดข้ามขาขวาให้ได้มากที่สุดโดยที่แขนทั้งสองข้างยังกางอยู่ในท่าเดิมค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิมลดต้นขาเชียงใหม่    #ลดต้นขาเชียงใหม่  #ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #พรีมาดอนน่าคลินิก www : primadonnaclinic.com Line : @hfh2160a Instragram : primadonnaclinic_cm           Facebook : primadonnaclinic
อ่านรายละเอียด

การป้องกันติ่งเนื้อ

การป้องกันติ่งเนื้อ ส่วนใหญ่แล้วติ่งเนื้อ ติ่งเนื้อไม่ได้เป็นเนื้อร้าย ผู้ที่มีติ่งเนื้ออาจรู้สึกระคายเคืองผิวหนังเมื่อติ่งเนื้อเสียดสีกับเสื้อผ้า ทั้งนี้  ติ่งเนื้อจะไม่เกิดขึ้นซ้ำเมื่อนำออกไป แต่อาจเกิดติ่งเนื้อขึ้นส่วนอื่นของร่างกายแทน วิธีป้องกันติ่งเนื้อติ่งเนื้อยังไม่ปรากฏอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม ติ่งเนื้อเป็นภาวะที่เลี่ยงได้ โดยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไปจนประสบภาวะอ้วนอันเป็นปัจจัยเสี่ยงของติ่งเนื้อ รวมทั้งสังเกตดูว่าก้อนนูนที่ขึ้นตามผิวหนังนั้นเป็นติ่งเนื้อ หูด หรือเนื้อร้ายอื่น ๆ ที่ต้องเข้ารับการรักษา หากพบลักษณะก้อนเนื้อที่นูนขึ้นมามีลักษณะต่อไปนี้ ควรพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาทันที ติ่งเนื้อก้อนเนื้อมีลักษณะแข็งและพื้นผิวมีลักษณะผิดปกติ ก้อนเนื้อนูนขึ้นมา ไม่ได้โผล่ออกมาเป็นติ่ง แพร่เชื้อหรือเกิดการติดต่อได้ง่าย ก้อนเนื้อมีเลือดออก ทำให้คัน และสีเปลี่ยน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพร้ายแรง #ลดเหนียง#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวัน#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด www.primadonnaclinic.com โทร053-400862 Line:@hfh2160a facebook:primadonnaclinic IG:primadonnaclinic_cm
อ่านรายละเอียด

การรักษาติ่งเนื้อ4

การรักษาติ่งเนื้อ4 จี้ติ่งเนื้อติ่งเนื้อ (Cauterization) วิธีนี้จะใช้ไฟจี้ติ่งเนื้อติ่งเนื้อที่มีสีผิดปกติหรือทำให้เกิดการระคายเคือง ให้หลุดออกไปติ่งเนื้อวิธีกำจัดติ่งเนื้อด้วยตนเอง ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่มีติ่งเนื้อไม่ควรเอาติ่งเนื้อออกเอง เนื่องจากอาจทำให้เลือดออกมาก #ลดเหนียง#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวัน#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด www.primadonnaclinic.com โทร053-400862 Line:@hfh2160a facebook:primadonnaclinic IG:primadonnaclinic_cm
อ่านรายละเอียด

การรักษาติ่งเนื้อ3

การรักษาติ่งเนื้อ3 บำบัดด้วยความเย็นจัด (Cryotherapy)ติ่งเนื้อ วิธีนี้จะรักษาติ่งเนื้อด้วยอุณหภูมิเย็นจัด อีกทั้งยังใช้รักษาผิวหนังบริเวณที่เกิดอาการเจ็บปวดจากเส้นประสาทติ่งเนื้อ มะเร็งบางชนิด หรือเซลล์ผิวหนังที่เกิดความผิดปกติ โดยแพทย์จะสอดอุปกรณ์สำหรับรักษาเข้าไปข้างในเนื้อเยื่อติ่งเนื้อที่อยู่ใกล้กับบริเวณที่เส้นประสาทถูกทำลาย และลดอุณหภูมิของเครื่องมือจนเย็นจัด เพื่อแช่แข็งเส้นประสาท ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดหรือระคายเคือง #ลดเหนียง#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวัน#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด www.primadonnaclinic.com โทร053-400862 Line:@hfh2160a facebook:primadonnaclinic IG:primadonnaclinic_cm
อ่านรายละเอียด

การรักษาติ่งเนื้อ2

การรักษาติ่งเนื้อ2 ติ่งเนื้อติ่งเนื้อคือก้อนเนื้อชนิดหนึ่งที่ขึ้นตามผิวหนังของร่างกาย โดยทั่วไปแล้วติ่งเนื้อ ติ่งเนื้อไม่ใช่เนื้อร้ายหรือกลายเป็นมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม ติ่งเนื้ออาจกลายเป็นภาวะก่อนเป็นมะเร็งหรือเป็นมะเร็ง ซึ่งพบได้ไม่บ่อยนัก ผู้ที่ต้องการกำจัดติ่งเนื้อควรปรึกษาแพทย์ให้รอบคอบ ส่วนใหญ่แล้วติ่งเนื้อ มักกำจัดติ่งเนื้อออกเพื่อความสวยงาม โดยมีวิธีรักษาหลายวิธี ดังนี้ วิธีกำจัดติ่งเนื้อด้วยวิธีทางการแพทย์ การกำจัดติ่งเนื้อด้วยวิธีทางการแพทย์มีหลายลักษณะ ได้แก่ ผ่าตัดติ่งเนื้อ บำบัดด้วยความเย็นจัด และจี้ติ่งเนื้อ ดังนี้ ผ่าตัดติ่งเนื้อ วิธีนี้จะช่วยกำจัดติ่งเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็เสี่ยงเกิดเลือดออกได้มาก #ลดเหนียง#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวัน#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด www.primadonnaclinic.com โทร053-400862 Line:@hfh2160a facebook:primadonnaclinic IG:primadonnaclinic_cm
อ่านรายละเอียด

การรักษาติ่งเนื้อ

การรักษาติ่งเนื้อ 1. อย่าสวมเสื้อผ้า หรือเครื่องประดับที่ทำให้เกิดการเสียดสีกับติ่งเนื้อ เพื่อลดความรำคาญ หรืออาการบาดเจ็บติ่งเนื้อ 2. หากติ่งเนื้อมีขนาดใหญ่กว่าปกติ หรือมีอาการอื่นเช่น บาดเจ็บเป็นแผล มีน้ำเหลือง หรือหนอง หรืออาการอื่นๆ ควรรีบพบแพทย์เพื่อทำความสะอาดแผลอย่างถูกต้อง หรือตัดติ่งเนื้อส่งตรวจเพื่อความแน่ใจอีกครั้งติ่งเนื้อ 3. ติ่งเนื้อติ่งเนื้อสามารถบิดหลุดออกได้ในบางกรณี แต่หากเป็นติ่งเนื้อขนาดใหญ่ อย่าลองตัดเองที่บ้าน เพราะอุปกรณ์ที่ใช้อาจไม่สะอาดพอ และอาจทำให้บาดแผลติดเชื้อได้ #ลดเหนียง#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวัน#ไฝ#กระ#ติ่งเนื้อ#หูด www.primadonnaclinic.com โทร053-400862 Line:@hfh2160a facebook:primadonnaclinic IG:primadonnaclinic_cm
อ่านรายละเอียด

Recent Comments by Prima Donna

No comments by Prima Donna yet.