7 เทคนิคง่าย ๆ หุ่นดีได้ ไม่ต้องลดความอ้วน ทำในชีวิตประจำวันนี่ล่ะ(3)

7 เทคนิคง่าย ๆ หุ่นดีได้ ไม่ต้องลดความอ้วน ทำในชีวิตประจำวันนี่ล่ะ(3)
แล้วชุดแบบไหนดี ?  - เลือกชุดที่เข้ากับบุคลิกและรูปร่างเราลดความอ้วน อย่ามองแต่ภาพจากนางแบบ โฆษณา ดาราหรือแม้กระทั่งคนใกล้ตัว แต่ละคนมีรูปร่างพื้นฐานต่างกันค่ะ เขาใส่แล้วดูดีแต่เราอาจจะไม่เหมาะ หรือบางอย่างที่ไม่ค่อยมีคนใส่ แต่เราใส่แล้วเกิดก็มีเยอะไป  - ชุดควรจะเข้ากับกีฬา/กิจกรรมที่เราทำด้วย ไม่ใช่ว่าไปวิ่งแต่ใช้รองเท้าตีแบด อันนี้นอกจากจะทำให้พื้นรองเท้าเสียแล้ว

สุขภาพขาและส่วนต่าง ๆ ของเราจะแย่ด้วยนะคะ เพราะรองเท้าแต่ละแบบก็ถูกออกแบบมาเพื่อกิจกรรมที่ต่างกันลดความอ้วน  6. อย่ามองข้ามกิจกรรมยืดหยุ่น  เป็นคนที่เส้นแข็งมากกกกกก เพราะปกติแค่เล่นเวท ตีแบด วิ่ง แค่นั้นค่ะ แต่สองเดือนที่ผ่านมานี่ไปเล่นโยคะด้วยกัน ทำให้รู้ทันทีเลยว่าร่างกายเรานอกจากความแข็งแกร่งแล้วยังต้องการความยืดหยุ่นด้วย
- เราจะได้ปรับบุคลิกภาพเราโดยที่เราได้ออกกำลังกายไปด้วยลดความอ้วน  - ได้การเผาผลาญไขมัน/สร้างกล้ามเนื้อด้วย (ขึ้นอยู่กับท่าที่เราทำ อันนี้แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ/ครูโยคะค่ะ)   - ปรับระบบการทำงานของอวัยวะร่างกายภายใน รวมถึงการสูบฉีดเลือดให้ทั่วถึงทั้งร่างกาย เนื่องจากโยคะจะมีการจัดท่าต่าง ๆ ที่ช่วยเรื่องการจัดระเบียบอวัยวะภายในด้วย
- สัก 2-3 วันต่ออาทิตย์ ครั้งละ 1-2 ชั่วโมงกำลังดีค่ะ  ป.ล. ทุกวันนี้ก็ยังเส้นแข็งอยู่ค่ะ ยังฝึกหัดอยู่ แต่ทุกอย่างย่อมมีการเริ่มต้นและพัฒนา ขอแค่อย่าท้อค่ะ  7. บุคลิกภาพก็ทำให้ดูสง่าขึ้นได้ อันนี้เป็นวิธีการกินที่ร่างกายสามารถรับได้และเหมาะกับประเภทของการออกกำลังกายนะคะ หากบางท่านบอกว่าเขากินบ่อยกว่า น้อยกว่า แต่ยังเฟิร์มกว่า อ้วนกว่า อันนี้เราต้องดูองค์ประกอบหลาย ๆ อย่างด้วยค่ะ

เช่น ระบบย่อยของเรา การออกกำลังกาย ต้องศึกษาเพิ่มเติมกันเอาเนอะ บ่อยครั้งที่เห็นคนผอมแต่เป็นโรคก็เยอะไป อย่างที่เคยบอก ผอมไม่ได้หมายความว่าเราจะสุขภาพดีเสมอไปนะคะ วิธีการเช็กที่แปลจากในรูปคือ  สัดส่วนเอว (ส่วนที่แคบที่สุด) หารด้วย สัดส่วนสะโพก ซึ่งเราจะใช้หน่วยวัดอะไรก็ได้ค่ะ ในการเทียบสัดส่วนที่เหมาะสมตามตารางด้านบนเลย สีเขียวคือสัดส่วนที่ดี ส่วนสีแดงคืออันตรายแล้วนะคะ

 


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47