7 เทคนิคง่าย ๆ หุ่นดีได้ ไม่ต้องลดความอ้วน ทำในชีวิตประจำวันนี่ล่ะ(2)

7 เทคนิคง่าย ๆ หุ่นดีได้ ไม่ต้องลดความอ้วน ทำในชีวิตประจำวันนี่ล่ะ(2)
4. แล้วแต่ละวันกินอะไร ? เช้า อะไรก็แล้วแต่ที่อยากจะกิน - น้ำมะพร้าวสด (ไม่ใส่น้ำตาล ซื้อมาจากร้านสนิทกันเลยค่ะ) - กับข้าวฝีมือคุณพ่อ บางทีก็เป็นหมูหวาน ผัดไทย ผัดกะเพรา แล้วแต่คุณพ่อจะอยากทำ - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับกราโนล่า/ธัญพืชต่าง ๆ ลดความอ้วน  - แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนิดหน่อย เวลาที่ทาน 07.00-10.00 น. แล้วแต่วันค่ะ
กลางวัน แป้งกับโปรตีนและผลไม้ (ถ้ามี)  - บางทีคุณพ่อทำหลายเมนูก็มีเหลือมาถึงตอนกลางวันค่ะ (สบายไป)  - ไก่ทอด ไก่ต้ม สเต๊กหมู ฟักทองต้ม แครอทย่าง หมูสับต้มกับผักกาด/ผักบุ้งโรยด้วยพริกไทย (เน้นกับมากกว่าข้าว)  - เวลาที่ทาน 11.30-13.00 น  เย็น เลี่ยงแป้ง ลดความอ้วน เน้นผักและโปรตีน - เกาเหลาต่าง ๆ (ไม่เอาข้าว)  - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กล้วยหอม/กล้วยน้ำว้า
- ฟักทองต้ม แครอทย่าง  - หมูสับต้มกับผักกาด/ผักบุ้งโรยด้วยพริกไทย - ซุปเห็ด 3 อย่าง  - เวลาทาน 16.30-19.00 น. (เลทสุด 20.00 น. ค่ะ) * แต่ละมื้อทานเป็นจาน ๆ ไป ถ้าแบบข้าวกะเพราหมูสับไข่ดาว พร้อมต้มยำน้ำข้น ตามด้วยข้าวเหนียวมะม่วง แบบนี้ไม่ไหวนาลดความอ้วน กระจายปริมาณเอาค่ะ เวลาทำพวกซุป จะใส่แค่เกลือนิดหน่อยและพริกไทยเท่านั้นค่ะ
น้ำอัดลม เลิกเด็ดขาดมาได้ประมาณ 10 ปีแล้วค่ะ (ตอนเด็ก ๆ เบื่อค่ะเลยเลิก โตมาก็ดีใจว่าเออดีนะที่เบื่อ)   แอลกอฮอล์ก็เลิกแล้วค่ะ ปลายปีที่แล้วไปบริจาคเลือด โดนปฏิเสธว่าเป็นไวรัสตับอักเสบ C แค่นั้นแหละ มโนภาพที่เคยทำทั้งหลายก็กลับมาพร้อมกับคำว่า "ไม่น่าเลยชั้น" ตรวจไปตรวจมาปรากฏว่ามีการผิดพลาดนิดหน่อย สรุปคือไม่เป็น (โล่งไป) แต่ตัดสินใจเลิกเพราะกลัวจะต้องเสียใจภายหลังค่ะ
5. ชุดออกกำลังกายจำเป็นด้วยเหรอ ?  นอกจากความคล่องตัวที่แตกต่างจากชุดเสื้อแขนยาวกางเกงยีนส์แล้ว ใคร ๆ ก็อยากดูดีถูกมั้ยคะ แน่นอนว่ารวมทั้งเวลาออกกำลังกายด้วย ยิ่งโลกยุคนี้มีโซเชียลมีเดียเข้ามาเกี่ยวข้อง การแชร์ โพสต์ แบ่งปันต่าง ๆ จึงถูกเพ่งเล็งมาก โดยเฉพาะจากคนรู้จักหรือคนใกล้ตัว ควรจะมีชุดเก่งเอาไว้สัก 2 ชุดค่ะ สำหรับวันที่ไปออกกำลังกายนอกบ้านหรือไปกับเพื่อน ๆ เพราะ feedback จากคนรอบข้างเกี่ยวกับรูปร่างภายนอกของเรามีผลต่อการออกกำลังกายกับหลาย ๆ คนจริง ๆ นะ