5 เคล็ดลับลดความอ้วนรักษาหุ่นเพรียว(1)

5 เคล็ดลับลดความอ้วนรักษาหุ่นเพรียว(1)

ลดความอ้วนถึงจะเป็นสาวร่างบางก็มีเคล็ดลับรักษาหุ่น ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยเหมือนกัน อยากรู้ไหมว่าพวกเธอทำอย่างไร เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมสาวหุ่นบางถึงยังคงรักษาความผอมเพรียวไว้ได้อย่างคงเส้นคงวาไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปี เรื่องนี้ เลยนำคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาเฉลยให้รู้ว่า นั่นเพราะสาว ๆ ร่างบางเขาใส่ใจเรื่องการกิน

ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพจนกลายเป็นนิสัย ซึ่งเป็นหัวใจหลักของการรักษารูปร่างที่สำคัญที่สุด ลองไปไล่เรียงดูกันทีละข้อเลยค่ะ "เป็นความจริงที่ว่า เมื่อน้ำหนักตัวลดลงจนถึงระดับที่พอใจแล้ว คุณอาจถูกยั่วยวนได้ง่ายจากอาหารต่าง ๆ ที่เคยงดในช่วงไดเอต และอาจหันกลับไปสู่พฤติกรรมการกินแบบเดิมได้" พร้อมแนะนำเคล็ดลับการรักษาน้ำหนักตัว (หลังไดเอต) ให้คงอยู่ยาวนาน

ลดความอ้วนแค่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อย แต่กลับได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า 1. ชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำ  "การขึ้นตาชั่งอย่างน้อยวันละครั้งถือเป็นการบังคับให้คุณรักษาวินัยการกินเพื่อสุขภาพได้ทางอ้อม และช่วยให้ระวังการกินก่อนที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น" ศึกษาถึงพฤติกรรมการกินของคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 30 ปอนด์หรือมากกว่านั้น

และยังคงน้ำหนัก (ที่ลดได้) อยู่นานหลายปี ผลการวิจัยพบว่าคนกลุ่มนี้จะชั่งน้ำหนักอย่างเคร่งครัด โดยอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยประมาณ 4 ปอนด์ต่อปี ส่วนผู้ที่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอมีโอกาสที่น้ำหนักจะกลับมาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า 2. เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น
ผลการศึกษา ระบุว่าผู้หญิงที่บริโภคโปรตีนสูง

(110 กรัมต่อวันหรือ 26 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนแคลอรี) ในช่วงควบคุมน้ำหนัก จะรักษาน้ำหนักที่เสียไปราว 14 ปอนด์ได้เป็นเวลาหลายปี ส่วนผู้ที่ไม่เคร่งครัดกับการกินเพื่อสุขภาพ และบริโภคโปรตีนต่ำกว่า 72 กรัมต่อวัน หรือน้อยกว่า 19 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณโปรตีนที่ได้รับ จะรักษาน้ำหนักตัวที่หายไปได้เพียง 7 ½ ปอนด์


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47