5 วิธีช่วยลดความอ้วนถาวร

 

การลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักที่ดีนั้นไม่ใช่วิธีที่ต้องลดความอ้วนได้รวด เร็วในระยะเวลาอันสั้นลดความอ้วน แต่ควรเป็นการลดความอ้วนที่ค่อยเป็นค่อยไปและลดความอ้วน มั่นคงถาวร ลดความอ้วน ไม่ใช่น้ำหนักลดลงเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้นลดความอ้วน หากว่าเราต้องการจะลดความอ้วนด้วยการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ตลอดเวลาลดความอ้วน เราก็ต้องตั้งใจลดความอ้วน และปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอลดความอ้วน ตามวิธีการลดความอ้วน ง่ายๆ ต่อไปนี้

  1. มุ่งมั่นในการลดความอ้วน และให้กำลังใจตนเองตลอดเวลาลดความอ้วน

ทุกสิ่งที่อย่างสามารถสำเร็จได้ลดความอ้วน หากเรามีจิตใจลดความอ้วน ที่ตั้งมั่นในการทำงานสิ่งนั้นอย่างแท้จริงลดความอ้วน การลดความอ้วนหากเรามีความตั้งใจลดความอ้วน อันแน่วแน่แล้วลดความอ้วน ก็ไม่มีอะไรมาเป็นอุปสรรคขวางกั้นความสำเร็จของเราได้ลดความอ้วน นอกจากนี้เราควรให้กำลังใจตนเองอยู่สม่ำเสมอลดความอ้วน เพราะระหว่างการลดความอ้วนเราอาจเจออุปสรรคทั้งภายนอกลดความอ้วน และภายในตัวเราเองลดความอ้วน หากเราไม่เสริมกำลังใจให้กับตนเองลดความอ้วน อาจทำให้เราท้อถอยลดความอ้วน ล้มเลิกความตั้งใจในการลดความอ้วนได้ อาจจะเสริมกำลังใจด้วยสิ่งของลดความอ้วน เช่นซื้อเสื้อลวดลายลดความอ้วน สีสันที่ถูกใจลดความอ้วน และมีขนาดเล็กกว่าสัดส่วนของเราเพียงนิดหน่อยลดความอ้วน แล้วบอกกับตนเองว่า อีกนิดเดียวลดความอ้วน ฉันจะใส่เธอให้ได้แน่ลดความอ้วน เสื้อตัวนี้ลดความอ้วน

  1. ตรวจสอบน้ำหนักของตนเองลดความอ้วน อย่างสม่ำเสมอลดความอ้วน

การตรวจสอบน้ำหนักของตนเองอยู่เสมอลดความอ้วน มีประโยชน์มากต่อการ ลดความอ้วน เรา จะทำอะไรไม่ถูกเลยหากไม่ได้ติดตามความเคลื่อนไหวของร่างกายเราลดความอ้วน สิ่งที่สำคัญเราต้องจดบันทึกน้ำหนักของเราอยู่ตลอดลดความอ้วน ว่ามีการลดหรือเพิ่มขึ้น ลดความอ้วน อย่างไรลดความอ้วน เช่น ลดหรือเพิ่มอย่างรวดเร็วลดความอ้วน หรือ ลดหรือเพิ่มอย่างช้าๆลดความอ้วน และคอยตรวจสอบพฤติกรรมลดความอ้วน หรืออารมณ์ของเราที่เปลี่ยนแปลงไปลดความอ้วน ตามการลดหรือเพิ่มของน้ำหนักด้วยลดความอ้วน หากเราจับจุดได้สิ่งใดลดความอ้วน ที่เราทำแล้วทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นลดความอ้วน ก็ควรหลีกเลี่ยงเป็นที่สุดลดความอ้วน

  1. เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ลดความอ้วน และจำเป็นเท่านั้นลดความอ้วน

อย่างที่เราได้เรียนรู้มาตั้งแต่ตอนเรียนอยู่ชั้นประถมลดความอ้วน ร่างกายของมนุษย์ต้องการสารอาหารอยู่เพียง 5 หมู่ ลดความอ้วน ในปริมาณที่เหมาะสมลดความอ้วน การที่เราเลือกและลดความอ้วน วางแผนในการเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อการลดความอ้วนอย่างมาก หากเราไม่ได้ทันหยุดคิดลดความอ้วน กินทุกสิ่งที่อย่างตามที่ใจต้องการลดความอ้วน นั่นเป็นสิ่งที่ทำให้การลดความอ้วนครั้งนั้นไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนลดความอ้วน เราควรเลือกกินแต่อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายลดความอ้วน และเหมาะสมกับความจำเป็นลดความอ้วน หรือเรียกอีกอย่างว่ากินแต่เพียงพอลดความอ้วน ไม่ใช่กินแต่พอใจลดความอ้วน อาหารจำพวกที่ให้ไขมันสูงลดความอ้วน เช่น ไขมันสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมันลดความอ้วน หรืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลดความอ้วน และลดความอ้วน น้ำตาลควรเลือกรับประทานแต่พอเหมาะเท่านั้นลดความอ้วน เพราะอาหารจำพวกนี้จะเป็นอุปสรรคสำคัญในการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

  1. กินอาหารให้เป็นเวลา เช้า กลางวัน เย็น ไม่ต้องมีก่อนนอนลดความอ้วน

การกินอาหารลดความอ้วน ให้เป็นเวลาเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไปลดความอ้วน หรืออาจจะเป็นเพราะชีวิตประจำวันของเราลดความอ้วน ไม่เอื้ออำนวยต่อการกินอาหารลดความอ้วน ด้วยเหตุที่เรากินอาหารแต่ละมื้อลดความอ้วน ไม่เป็นเวลาจะทำให้ระยะเวลาของการกินอาหารลดความอ้วน แต่ละมื้อห่างกันออกไปลดความอ้วน เมื่อมีระยะเวลาห่างกันมากกว่าเดิมลดความอ้วน อาจทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ แต่ด้วยยังไม่ถึงเวลากินอาหารมื้อต่อไปลดความอ้วน เราจึงหาของกินเล็กๆ น้อยๆ มากินแก้หิวลดความอ้วน เจ้าอาหารเล็กๆน้อยลดความอ้วน นี่แหละคือต้นเหตุของการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ลดความอ้วน โดยที่เราไม่รู้ตัวลดความอ้วน

  1. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอลดความอ้วน

การออกกำลังการเป็นวิธีการช่วยลดความอ้วนที่ดีที่สุด บางคนเข้าใจว่าการที่ร่ายงกายรับพลังงานลดความอ้วน หรือแคลอรีเป็นจำนวนน้อยลดความอ้วน หรืออดอาหารนั่นเองเป็นการทำให้น้ำหนักลดลงได้ดีลดความอ้วน แต่ในความเป็นจริงการอดอาหารเกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างมากลดความอ้วน ดังนั้นการอดอาหารควรตัดออกจากโปรแกรมการ ลดความอ้วนไปได้เลย เราควรจะมาออกกำลังกายลดความอ้วน เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ได้รับมาแต่ละวันเหลือ น้อยลงดีกว่าลดความอ้วน แถมยังเป็นการทำให้สุขภาพของร่างกายเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วยลดความอ้วน

กินแต่สลัด ทำไมถึงอ้วนลดความอ้วน

หลายๆคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ล้วนแต่พิถีพิถันในเรื่องของอาหารการกินลดความอ้วน และมีจำนวนไม่น้อยหันไปทานผักผลไม้แทน ลดความอ้วน ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีและถูกต้อง ลดความอ้วน แต่ก็มีบางคนเกิดปัญหาและคำถามขึ้นมาในใจว่า “เราก็ทานแต่สลัดลดความอ้วน แต่ทำไมน้ำหนักเราไม่ลดลงสักทีลดความอ้วน ” มันก็เป็นเรื่องแปลกจริงๆลดความอ้วน เพราะสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายก็จะเป็นแต่พวกเส้นใยลดความอ้วน วิตามินลดความอ้วน และแร่ธาตุลดความอ้วน ไม่เห็นจะมีสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลดความอ้วน และไขมันเอาซะเลยลดความอ้วน

แบบนี้ลดความอ้วน เราต้องมาช่วยกันหาคำตอบลดความอ้วน ด้วยการพิจารณาส่วนผสมของสลัดจานโปรดของเราลดความอ้วน ใหม่อีกครั้งลดความอ้วน สลัดผักที่เราทานกันอยู่เป็นประจำลดความอ้วน นอกจากจะประกอบไปด้วยผักนานาชนิดลดความอ้วน แต่น้ำสลัดน้ำข้นลดความอ้วน นั้นมีส่วนผสมของครีมลดความอ้วน และไข่อยู่ด้วยลดความอ้วน นั้นแน่! เจอแล้วส่วนประกอบของสลัดลดความอ้วน ที่ทำให้เราไม่สามารถลดความอ้วนได้สักที รู้แบบนี้แล้วลดความอ้วน เราลองมาเปลี่ยนน้ำสลัดแบบน้ำขนลดความอ้วน เป็นสลัดน้ำใสแทนจะดีกว่าลดความอ้วน หรือเลือกทานส้มตำลดความอ้วน ที่ไม่เผ็ดมากจะเป็นทางเลือกใหม่ที่ทำให้เราลดความอ้วน ได้อย่างประสบความสำเร็จในเวลาไม่ช้าลดความอ้วน

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862