12 วิธีลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย ผอมได้ ไม่ต้องอดอาหารด้วย !

 

ลดความอ้วน แบบไม่ออกกำลังกายลดความอ้วน ผอมได้จริงไหมลดความอ้วน ถ้ายังสงสัยลดความอ้วน ต้องท้าให้รู้ด้วยสูตรลดความอ้วนไม่ออกกำลังกายลดความอ้วนตามนี้

อยากมีหุ่นดีลดความอ้วน แต่ขี้เกียจลดความอ้วนออกกำลังกาย เอ้ย ! ลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลดความอ้วนหรือจะให้กินคลีนทุกมื้อลดความอ้วนก็ทำใจลำบากลดความอ้วน งั้นมาลองสูตรลดความอ้วนไม่ออกกำลังกายบ้างไหมล่ะลดความอ้วน ว่าแต่จะลดความอ้วนยังไง เริ่มจากตรงไหนลดความอ้วน ตามมาดูให้ไวเลยลดความอ้วน

  1. ทำกิจวัตรประจำวันลดความอ้วนในแนวเฮลธ์ตี้มากขึ้นลดความอ้วน

ไม่มีเวลาออกกำลังกายลดความอ้วน แต่อยากลดความอ้วน เริ่มแรกเลยต้องลดความอ้วนจริงจังกับกิจวัตรลดความอ้วนประจำวันในแนวเฮลธ์ตี้ลดความอ้วนมากขึ้น เริ่มจากลงมือลดความอ้วนทำความสะอาดบ้านลดความอ้วน ล้างห้องน้ำลดความอ้วน หรือพาสัตว์เลี้ยงไปลดความอ้วนเดินเล่นทุกวันลดความอ้วน หรือหากไม่มีเวลาจริง ๆลดความอ้วน ก็เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์ลดความอ้วนมาเดินขึ้นบันไดแทนลดความอ้วน หรือลดความอ้วนจะไปไหนใกล้ ๆลดความอ้วน ก็เดินไปเรื่อย ๆลดความอ้วน ช่วยประหยัดพลังงานน้ำมันลดความอ้วนและค่าจ้างมอเตอร์ไซค์รับลดความอ้วนจ้างได้หลายบาทอีกด้วยลดความอ้วน

  1. ช้อปปิ้งเมื่อใดลดความอ้วน ไม่ต้องใช้คนช่วยหิ้วของลดความอ้วน

ขาช้อปทั้งหลายลดความอ้วนมีโอกาสได้ลดความอ้วนมากขึ้นก็ตรงนี้ล่ะค่ะ ลดความอ้วนโดยหากคุณรับผิดชอบลดความอ้วนถือของที่ซื้อมาทั้งหมดลดความอ้วนด้วยตัวเองได้ลดความอ้วน นั่นก็เปรียบเสมือนได้ยกเวทลดความอ้วนเบา ๆ ซึ่งยิ่งเดินมากเท่าไรลดความอ้วน หิ้วหนักแค่ไหนลดความอ้วน ก็เบิร์นแคลอรีได้ไกลลดความอ้วนมากเท่านั้นลดความอ้วน

  1. ตั้งเวลาลุกลดความอ้วน-นั่งลดความอ้วน

นั่งทำงานต่อเนื่องนาน ๆลดความอ้วน เสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมลดความอ้วน นะรู้เปล่า ? ลดความอ้วนฉะนั้นเพื่อสุขภาพลดความอ้วนที่ห่างไกลโรคนี้ลดความอ้วน พร้อมทั้งหุ่นดี ๆ ที่อยากได้ลดความอ้วน แนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกทุก ๆ 30 นาทีลดความอ้วน ให้ตัวเองได้ลุก-นั่งลดความอ้วนจากเก้าอี้อย่างช้า ๆลดความอ้วน โดยจะลุก-นั่งลดความอ้วนอยู่ที่เดิม ลดความอ้วนหรือลดความอ้วนจะเดินเล่นเป็นการพักผ่อนลดความอ้วนสายตาไปด้วยก็ได้ลดความอ้วน เอาที่สบายใจเลยจ้าลดความอ้วน

  1. เดินให้ไกลขึ้นลดความอ้วน

ห้องน้ำลดความอ้วนที่อยู่ในห้องนอนลดความอ้วนหรือลดความอ้วนห้องทำงานลดความอ้วนอย่าไปเข้าสิจ๊ะลดความอ้วน คนอยากหุ่นดีลดความอ้วนอย่างเราลดความอ้วนต้องเข้าห้องน้ำลดความอ้วนที่อยู่ไกลจากจุดลดความอ้วนสถิตของเราเท่านั้นลดความอ้วน เพราะแค่เปิดโอกาสลดความอ้วนให้ตัวเองได้เดินมากขึ้นลดความอ้วน เดินไกลขึ้น เพียงแค่นี้ลดความอ้วนก็โบกมือลาแคลอรีลดความอ้วนไปเลยสวย ๆลดความอ้วน

  1. นั่งทำงานลดความอ้วนบนลูกบอลออกกำลังกายลดความอ้วน

ยกเก้าอี้นั่งทำงานตัวเดิมลดความอ้วนเก็บเข้ากรุไปลดความอ้วน แล้วนั่งทำงานบนลูกบอลลดความอ้วนออกกำลังกายลดความอ้วนหรือลูกบอลโยคะแทนลดความอ้วน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ฝึกการทรงตัวลดความอ้วน พร้อมกับได้เกร็งกล้ามเนื้อลดความอ้วนแทบทุกส่วนในขณะที่นั่งทำงานลดความอ้วน โดยเน้นหนักไปที่แกนกลางลดความอ้วนของร่างกาย ซึ่งก็เหมือนกับลดความอ้วนได้ออกกำลังกายลดความอ้วนไปในตัวขณะที่ลดความอ้วนยังนั่งทำงานอยู่ลดความอ้วน เห็นไหมล่ะว่า ลดความอ้วนเรื่องเวลาไม่ใช่อุปสรรคลดความอ้วนของคนอยากมีหุ่นดีเลยลดความอ้วน

  1. ติดเกมสักเกมลดความอ้วนเพื่อเลี่ยงการกินจุบจิบลดความอ้วน

ผลการศึกษาลดความอ้วนที่ตีพิมพ์ ระบุว่าลดความอ้วน การติดเกมแล้วลดความอ้วนเล่นเกมจนเพลินลดความอ้วนจะทำให้ความสนใจลดความอ้วนเรื่องของกินจุบจิบลดน้อยลงลดความอ้วน ถ้าไม่เชื่อก็ลองติดเกมลดความอ้วนอะไรก็ได้ดูสักเกมสิคะลดความอ้วน แล้วจะรู้เลยว่าตัวเองใช้เวลาลดความอ้วนไปกับเกมมากจนลืมตัวว่าลดความอ้วนได้ทิ้งช็อกโกแลตลดความอ้วนหรือขนมหวานไว้ในตู้เย็นลดความอ้วนมาหลายวันแล้วลดความอ้วน แต่ทั้งนี้ก็อย่าเผลอลดความอ้วนใช้เวลากับเกมมากเกินไปลดความอ้วน จนนอนดึกลดความอ้วน ตื่นสาย ลดความอ้วนชีวิตประจำวันรวนเรไปหมดล่ะลดความอ้วน

  1. เตรียมอาหารลดความอ้วนเพื่อสุขภาพไว้ใกล้มือลดความอ้วน

วิธีลัดลดความอ้วนที่จะช่วยให้เรามีโอกาสลดความอ้วนได้กินอาหารลดความอ้วนเพื่อสุขภาพมากขึ้นลดความอ้วนก็ง่าย ๆ เลยลดความอ้วน แค่จัดเตรียมอาหารลดความอ้วนเพื่อสุขภาพมาไว้ข้าง ๆ ตัวลดความอ้วน เวลารู้สึกหิวเมื่อไรจะได้หยิบเข้าปากลดความอ้วน ลดระดับความหิวลดความอ้วน แถมอาหารบางอย่างลดความอ้วนยังช่วยเติมเต็มไฟเบอร์ลดความอ้วนให้เรารู้สึกอิ่มด้วยนะลดความอ้วน อย่างแอปเปิลลดความอ้วน เมล็ดเจียลดความอ้วน เมล็ดแฟลกซ์ลดความอ้วน ถั่วอบแห้งลดความอ้วน เป็นต้น ลดความอ้วนแค่นี้ก็ช่วยให้เราลดความอ้วนมีวิถีของคนหุ่นดีลดความอ้วนขึ้นมากแล้วลดความอ้วน

  1. หัดทรงตัวลดความอ้วนท่าสวยด้วยหนังสือลดความอ้วน

ลดความอ้วนเคยเห็นเหล่านางแบบลดความอ้วนเขาฝึกการทรงตัวด้วยหนังสือลดความอ้วนที่วางบนศีรษะบ้างไหมคะลดความอ้วน นั่นแหละหนทางลดความอ้วนสู่การลดพุงย้วย ๆลดความอ้วน ของเราทางหนึ่ง ลดความอ้วนเพราะเมื่อเราทรงตัวลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ลดความอ้วน กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ลดความอ้วนของร่างกายลดความอ้วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลดความอ้วนส่วนกลางลำตัวลดความอ้วน รวมทั้งพุง ลดความอ้วนจะออกอาการเกร็งตัวลดความอ้วนเหมือนได้ฝึกกล้ามท้องลดความอ้วนโดยไม่ได้ตั้งใจลดความอ้วน

  1. หัวเราะลดความอ้วนให้ถึง 15 นาทีต่อวันลดความอ้วน

นักวิทยาศาสตร์ ลดความอ้วนคำนวณได้ว่าลดความอ้วน เมื่อเราดูรายการตลกลดความอ้วน เราต้องใช้แรงในการหัวเราะลดความอ้วนมากเท่า ๆ ลดความอ้วนกับการออกแรงเดินลดความอ้วนเป็นระยะทางไกล 800 เมตรลดความอ้วน โดยหากหัวเราะได้ 15 นาทีลดความอ้วนเป็นประจำ ลดความอ้วนปีหนึ่งอาจกำจัดไขมันออกลดความอ้วนจากตัวได้มากถึง 2.25 กิโลกรัมลดความอ้วนเลยเชียวล่ะลดความอ้วน

  1. ดื่มน้ำลดความอ้วนสะอาดเยอะ ๆลดความอ้วน

น้ำเปล่าเพียว ๆ ลดความอ้วนเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดความอ้วนเลยรู้ไหมคะลดความอ้วน เพราะน้ำลดความอ้วนไม่เพียงแต่ช่วยขับของเสียส่วนเกินลดความอ้วนออกจากร่างกายเท่านั้นลดความอ้วน แต่น้ำยังช่วยปรับสมดุลลดความอ้วนการทำงานลดความอ้วนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลดความอ้วนให้ดำเนินไปอย่างลื่นไหลลดความอ้วน โดยเฉพาะในส่วนของระบบขับถ่ายลดความอ้วน และลดความอ้วนการเผาผลาญลดความอ้วน

อีกทั้งการลดความอ้วนดื่มน้ำก่อนลดความอ้วนรับประทานอาหารลดความอ้วนจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องลดความอ้วนและลดความอ้วนรับประทานอาหารได้น้อยลงลดความอ้วน รวมทั้งถ้าหากดื่มน้ำขณะที่กำลังหิว ๆลดความอ้วน ละก็ ลดความอ้วนจะช่วยลดความลดความอ้วนอยากอาหารลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะลดความอ้วน

  1. นอนหลับลดความอ้วนให้เพียงพอลดความอ้วน

ความจริงลดความอ้วนที่คนชอบนอนดึกลดความอ้วนควรต้องรู้ไว้ลดความอ้วน คือหากคุณนอนลดความอ้วนไม่ถึง 5.5-6 ชั่วโมงลดความอ้วนต่อวัน ลดความอ้วนคุณจะมีความเสี่ยงลดความอ้วนน้ำหนักเพิ่มขึ้นลดความอ้วนถึง 4 กิโลกรัมลดความอ้วนเลยทีเดียวลดความอ้วน เพราะการนอนดึกลดความอ้วนทำให้ระบบการเผาผลาญสะดุดลดความอ้วน ทำให้รู้สึกหิวบ่อย ๆ ลดความอ้วนและลดความอ้วนอยากจะกินของหวาน ๆ มากขึ้นลดความอ้วน อีกทั้งยิ่งนอนดึกลดความอ้วน ก็จะยิ่งเพิ่มเวลาในการกินจุบจิบลดความอ้วนมากกว่าเดิมยังไงล่ะลดความอ้วน ฉะนั้นพยายามลดความอ้วนนอนหลับพักผ่อนลดความอ้วนให้เพียงพอจะดีกว่าลดความอ้วน

  1. พยายามอย่าเครียดลดความอ้วน

ความเครียดลดความอ้วนสามารถส่งผลลดความอ้วนต่อระบบเผาผลาญลดความอ้วนของร่างกาย ลดความอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ลดความอ้วน โดยจากการศึกษาพบว่าลดความอ้วน ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดความอ้วน ฮอร์โมนลดความอ้วนที่จะหลั่งออกมาลดความอ้วนเมื่อเราเครียดลดความอ้วนหรือนอนน้อยลดความอ้วน หากอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานลดความอ้วนจะลดความไวของอินซูลินในเลือดได้ลดความอ้วน ทำให้อินซูลินไวต่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เพิ่มความอยากกินอาหารประเภทแป้งและของหวานมากขึ้น นำไปสู่วิถีน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ โดยไม่ต้องสืบ

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายอย่างนี้น่าจะชิลลดความอ้วนและทำไม่ยาก แต่ทั้งนี้จะลดได้มากหรือน้อยก็อยู่ที่ตั้งใจอยากจะฟิต แอนด์ เฟิร์มจริงจัง หรือแค่อยากลดน้ำหนักตามกระแสนะจ๊ะ บอกตรงนี้เลย

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862