10 วิธีลดความอ้วนหลังวันหยุดยาว เผลอจัดเต็มจนปวดใจ อยากผอมไวต้องรีบจัด(1)

10 วิธีลดความอ้วนหลังวันหยุดยาว เผลอจัดเต็มจนปวดใจ อยากผอมไวต้องรีบจัด(1)

วิธีลดความอ้วนหลังวันหยุดยาว ตามใจปากไปหลายวันจนน้ำหนักขึ้น รีบมาลดด้วยวิธีนี้ด่วน !  อีกหนึ่งความหนักใจที่หลาย ๆ คน มักจะพบเจอหลังจากวันหยุดยาว ก็คงจะหนีไม่พ้นตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ดีดขึ้นมา ซึ่งสาเหตุก็มาจากการตามใจปากตลอดช่วงวันหยุดที่ผ่านมานี่แหละ จนทำให้ต้องมานั่งรับกรรมทีหลัง แต่ถ้าพลาดไปแล้วก็ไม่ต้องเสียใจค่ะ เรามาตั้งใจเริ่มลดน้ำหนักกันใหม่อีกครั้งด้วยวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ

หลังจากวันหยุดยาวที่คุณไม่ต้องถึงขนาดไปหักโหมรีดน้ำหนักอีกต่อไป แค่เพิ่มเติมสิ่งเหล่านี้เข้าไปในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ลดความอ้วนของเราค่อย ๆ ลดลงได้สมใจค่ะ 1. ตั้งเป้าหมาย แค่เพียงรู้สึกผิดเท่านั้นคงไม่เพียงพอที่จะช่วยรีดน้ำหนักที่ขึ้นมาจากช่วงวันหยุดยาวได้ แต่ควรจะมีความตั้งใจจริง โดยตั้งเป้าหมายและสร้างวินัยให้กับตนเอง แต่เป้าหมายนั้นก็ควรตั้งอยู่ในความเป็นไปได้

และไม่หักโหมจนเกินไป ถึงอยากจะกลับมาผอม แต่ถ้าเคร่งครัดในการลดความอ้วนจนเกินพอดีอาจจะทำให้ร่างกายแย่ลงได้ค่ะ 2. ห้ามอดอาหารเด็ดขาด  พอผ่านช่วงวันหยุดยาวมาแล้ว หลายคนที่รู้ตัวว่าตัวเองตามใจปากมากเกินไปในช่วงวันหยุดก็จะเริ่มรู้สึกผิดและคิดว่าควรจะอดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วการอดอาหารเนี่ยล่ะยิ่งเป็นตัวการที่จะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิมอีก

เพราะเมื่อคุณอดอาหาร คุณก็จะยิ่งหิวมากขึ้น และเสี่ยงต่อการกินไม่เลือกอีกด้วย ฉะนั้นทางที่ดี พยายามกินให้ครบทุกมื้อ และใส่ใจกับอาหารที่กินเข้าไปแทนแบบนี้จะดีกว่าค่ะ 3. ดื่มน้ำมาก ๆเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำช่วยลดความอยากอาหารได้ แถมถ้าหากดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะทำให้เรากินน้อยลงอีกด้วย ดังนั้นหากคุณเพิ่งผ่านพ้นช่วงที่กินเยอะในวันหยุดยาวมา ลองจิบน้ำบ่อย ๆ ดูสิ

เป็นวิธีที่ช่วยควบคุมการรับประทานอาหารได้ดีไม่หยอกเลย 4. อย่าโทษตัวเอง  ไม่ว่าเหตุผลที่คุณรับประทานแบบหยุดไม่อยู่ในช่วงวันหยุดยาวคืออะไร แต่เมื่อผ่านมาแล้วคุณไม่ควรจะโทษตัวเองอีก เพราะนั่นจะยิ่งตอกย้ำให้คุณรู้สึกผิด และอาจจะนำไปสู่การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจส่งผลเสียกับสุขภาพได้ อยู่กับปัจจุบันกันดีกว่า น้ำหนักขึ้นได้ก็ลดได้แค่คุณตั้งใจจริงค่ะ