10 วิธีลดความอ้วนหลังวันหยุดยาว เผลอจัดเต็มจนปวดใจ อยากผอมไวต้องรีบจัด(2)

10 วิธีลดความอ้วนหลังวันหยุดยาว เผลอจัดเต็มจนปวดใจ อยากผอมไวต้องรีบจัด(2)
5. ใส่ใจกับอาหารที่กินให้มากขึ้น  แม้ในช่วงวันหยุดยาวเราจะหยิบทุกอย่างใส่ปากโดยลืมคำนึงถึงความอ้วนที่จะตามมา แต่พอถึงเวลาที่คุณจะลดน้ำหนัก คุณก็ควรที่จะใส่ใจกับอาหารทุกอย่างที่เข้าปากให้มากขึ้นกว่าเดิม โดยควรเลี่ยงแป้งขาวทุกชนิด ลดไขมัน ลดความอ้วน รับประทานโปรตีนให้มากขึ้นอีกนิด และควรรับประทานผักให้มากขึ้นด้วย นอกจากนี้ หากมีอาหารในช่วงวันหยุดยาวเหลืออยู่ละก็

รีบกำจัดออกไปให้ไกลหูไกลตาเลยค่ะ อย่าหยิบมารับประทานอีก ไม่อย่างนั้นคุณก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน  6. อยู่ให้ห่างจากน้ำอัดลม หลายคนก็คงทราบดีว่าน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน ซึ่งน้ำอัดลมก็เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล และไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมจึงควรเลี่ยงเครื่องดื่มชนิดนี้ ก็เพราะถ้ายิ่งดื่มก็จะยิ่งอ้วน เผลอ ๆ ยังอาจทำให้ท้องอืดได้อีกด้วย ถ้าคิดจะลดความอ้วนจริง ๆ ลาขาดกับน้ำอัดลมไปเลย

  1. ออกกำลังกายให้มากขึ้น เมื่อคุณเผลอกินเยอะ สิ่งที่ต้องทำก็คือการเบิร์นเจ้าสิ่งที่คุณกินออกไป และวิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งถ้าหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว คุณก็อาจจะเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย หรือปรับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายขึ้นอีกหน่อยเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญมากขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะ ไม่อย่างนั้นออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่ผอมแน่นอน
    8. ควบคุมความอยากอาหารของตัวเองให้ได้  โดยปกติแล้วความอยากอาหารของคนเราในแต่ละครั้งจะกินเวลาอยู่ที่ประมาณ 10 นาที ฉะนั้นในช่วงหลังวันหยุดยาวหากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณควรจะหากิจกรรมอะไรสักอย่างที่กินเวลานานกว่า 10 นาทีทำซะ เพราะเมื่อคุณใช้สมาธิจดจ่อกับสิ่งอื่น ก็จะทำให้คุณสนใจเรื่องความอยากอาหารน้อยลง และความอยากอาหารนั้นก็จะหมดไปในที่สุด

แต่ถ้าหากเลยไปมากกว่าสิบนาทีแล้วยังรู้สึกอยากอาหาร นั่นก็อาจแปลได้ว่าร่างกายคุณต้องการอาหารจริง ๆ ควรหาอาหารรับประทาน และห้ามอดโดยเด็ดขาดค่ะ ! 9. ลดขนาดกระเพาะด้วยการย่อยมื้ออาหาร  ในช่วงวันหยุดยาวที่เรารับประทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ จะทำให้กระเพาะอาหารของเราขยายตัวมากขึ้นกว่าเดิม และทำให้เราอิ่มช้าลง เป็นสาเหตุที่ทำให้กินเยอะหรือกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ดังนั้นหากคุณรู้ตัวว่ารับประทานอาหารเยอะเกินไปในช่วงวันหยุด


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47