ไกด์ไลน์เพื่อการลดน้ำหนัก ฉบับเพื่อคุณแม่บ้าน 2

ไกด์ไลน์เพื่อการลดน้ำหนัก ฉบับเพื่อคุณแม่บ้าน 2

แล้วค่อยกลับมานั่งดูต่อจะ เปิดอัลบั้มรูปของคุณ เลือกรูปสวย ๆ ของคุณตอนที่สุขภาพแข็งแรง ดูดี และน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติลดน้ำหนัก มาใส่กรอบ วางไว้หลังตู้หรือแขวนผนังในจุดมองเห็นได้ง่าย มันจะช่วยเตือนให้คุณระลึกได้ว่า ครั้งหนึ่งคุณเองก็เคยผอมได้ จะได้ไม่ถอดใจละความพยายามไปเสียก่อนการดื่มน้ำเปล่า 2 ถ้วย

จะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานลดน้ำหนัก ได้ดีขึ้นถึง 30% เป็นเวลาราว 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว แม่บ้านคนไหนรู้ตัวว่าดื่มน้ำน้อยก็ต้องหมั่นจิบบ่อย ๆ หน่อยนะคะ แต่หากคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่า ลองเติมส่วนผสมที่ให้พลังงานต่ำ อย่างน้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ลงไปผสมสักนิดก็ได้ ตอนนี้ในหัวคุณกำลังคิดถึงไอศกรีมที่แช่เอาไว้ในตู้เย็นหรือเปล่า มันช่างเย้ายวนให้ไปหยิบมากินจริง ๆ ..

แต่ช้าก่อน! เบี่ยงเบนความรู้สึกอยากของคุณด้วยกิจกรรมสั้น ๆลดน้ำหนัก อย่างนั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์สักหนึ่งตา ทาเล็บ โทรหาเพื่อน ฯลฯ แค่หากิจกรรมสั้น ๆ มาคั่น ก็จะช่วยให้ระดับความอยากของคุณลดลงไปได้ จดบันทึกการกินอาหารในแต่ละวันของคุณว่า กินอะไรเข้าไป ในปริมาณเท่าไหร่บ้าง (แน่นอนว่ารวมถึงสินค้าชิมฟรีในซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยนะคะ)

ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เห็นภาพรวมว่า ในวันหนึ่ง ๆ นั้นคุณบริโภคอะไรเข้าไป และส่วนไหนเป็นพลังงานส่วนเกินที่คุณสามารถตัดมันออกไปได้ ก็จะช่วยให้คุณจัดการกับพฤติกรรมการกินของตัวเองได้ดียิ่งขึ้นหากต้องการดื่มน้ำที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ให้รินมันใส่แก้วทรงสูงแทนที่จะเป็นแก้วใบใหญ่ปากกว้าง โดยการศึกษาของนักโภชนาการพบว่า

การดื่มน้ำจากแก้วใบใหญ่และปากกว้างมีแนวโน้มทำให้เราดื่มเครื่องดื่มชนิดนั้นเยอะขึ้น เพราะฉะนั้น ก่อนจะรินน้ำอัดลม หรือน้ำหวานต่าง ๆ ลงแก้วในครั้งต่อไป ก็ให้เลือกใช้แต่แก้วทรงสูงเท่านั้นนะคะโต๊ะกินข้าวในครัวหรือโต๊ะกลางในห้องนั่งเล่น มักจะมีโหลแก้วใสใส่ลูกอมหรือขนมขบเคี้ยวที่กินง่ายเอาไว้เสมอ


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47