ไกด์ไลน์เพื่อการลดน้ำหนัก ฉบับเพื่อคุณแม่บ้าน

ไกด์ไลน์เพื่อการลดน้ำหนัก ฉบับเพื่อคุณแม่บ้าน

มีคุณแม่บ้านจำนวนไม่น้อยทีเดียวที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักสารพัดจึงถูกงัดออกมาใช้ วันนี้ก็มีเคล็ดลับช่วยในการลดน้ำหนัก มาฝากคุณเหมือนกัน และเหมาะมากสำหรับคุณผู้หญิงที่มีเวลาอยู่บ้านเยอะ เพราะบ้านของเรานั้นช่างสะดวกสบาย อาหารรึก็มีตุนเอาไว้เพียบ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบมากินได้เลย ตอนอยู่ที่บ้านเราจึงมักเดินเข้าครัวบ่อย ๆ

เดี๋ยวกินข้าว เดี๋ยวแกะถุงขนม เดี๋ยวชงเครื่องดื่ม ..รู้ตัวอีกทีว่าจะปล่อยเพลินอย่างนี้ไม่ได้อีกต่อไป ก็ตอนที่เห็นเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักนั่นแหละเอาล่ะ ถ้าอย่างนั้นลองมาดูไกด์ไลน์เพื่อแนะแนวทางให้คุณแม่บ้านสามารถควบคุมน้ำหนักลดน้ำหนัก ได้กันเถอะ เขียนเหตุผลที่คุณอยากลดน้ำหนักเอาไว้สัก 5 ข้อ เช่น ต้องใส่กางเกงตัวเดิมให้ได้ ท้องแขนต้องไม่คล้อย ฯลฯ

ลดน้ำหนัก ลงในกระดาษโพสต์อิท และติดมันไว้ที่ตู้เย็นกับในกระเป๋าสตางค์ มันจะช่วยให้คุณระลึกได้เสมอไม่ว่าจะเป็นยามเปิดตู้เย็นหาของขบเคี้ยว หรือตอนกำลังจะหยิบเงินมาซื้อขนมจุบจิบกิน ว่า "ตอนนี้ฉันต้องควบคุมน้ำหนัก อย่ากินเยอะเด็ดขาดเชียว" คนเรามีแนวโน้มว่าจะกินมากขึ้น หากจานที่ใส่อาหารมีขนาดใหญ่ ดังนั้น

ถ้าจานข้าวที่บ้านของคุณมีลักษณะใหญ่และกว้าง ลองเปลี่ยนให้มันเล็กลงสักหน่อย จะช่วยให้คุณรู้สึกได้กินข้าวเยอะ และอิ่มเร็วขึ้นได้ค่ะ โฆษณาคั่นระหว่างรายการทีวีโปรแกรมโปรดของคุณ มีส่วนกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากมีอยากใช้อยากบริโภคสินค้านั้น ๆ ได้ โดยเฉพาะสินค้าประเภทอาหารและขนมที่ช่างจะยั่วน้ำลาย

ต่อให้ไม่รู้สึกว่าอยากกินขึ้นมาทันทีทันใด แต่มันก็จะเชิญชวนให้อยากลิ้มลองดูสักครั้งหากโอกาสอำนวย และต่อมน้ำลายก็เริ่มทำงานขึ้นมา ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เป็นศัตรูของการควบคุมน้ำหนักจริง ๆ ค่ะ เพราะฉะนั้นหากมีช่วงโฆษณามาคั่น เปลี่ยนช่องไปดูรายการอื่นสักพัก หรือลุกเดินทำกิจกรรมอย่างอื่นสักครู่