ใช้ชีวิตง่ายถ้าคิดลดพุง 2

ใช้ชีวิตง่ายถ้าคิดลดพุง 2
ลดพุงงดอาหารเช้าแค่บางวันถ้าเคยกินอาหารเช้าทุกวัน แล้วอยู่ๆ ก็มางดเป็นบางวัน คุณคงรู้สึกหิว แต่นี่เป็นวิธีที่ นักวิทยาศาสตร์โภชนาการ บอกว่า จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในมื้อต่อมา เพราะเขาพบว่าคนที่งดอาหารเช้าเป็นบางวันจะกินน้อยกว่าปกติถึงวันละ 408 แคลอรี
ฟังเพลงแจ๊ซตอนออกกำลังกายลดพุงนักวิจัยชี้ว่าถ้าทำให้ไม่รู้ตัวว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหนแล้ว เพลงที่ฟังจะทำให้การออกกำลังกายของคุณช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด “เพราะตอนออกกำลังกาย เพลงแจ๊ซจะรบกวนการสื่อสารระหว่างร่างกายกับสมองจนบดบังให้คุณไม่รู้ตัวว่าอ่อนล้า นักจิตชีววิทยา บอก ถึงแม้เพลงแจ๊ซจะดูไม่เร้าใจ
แต่นั่นก็แปลว่าทุกครั้งที่ออกกำลังกายลดพุง คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเตรียมเพลงให้พร้อม ชี้ว่าแทนที่จะรีบออกกำลังกาย เรากลับเสียเวลาไปกับการเตรียมเพลงและคุยกับเพื่อนร่วมยิมถึงชั่วโมงละ 21 นาที ซึ่งถ้าเอาเวลาที่เสียไปมาปั่นจักรยานอยู่กับที่ คุณจะเผาผลาญได้ถึง 200 แคลอรี ก่อนออกจากห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า คุณจึงควรเตรียมเพลงให้พร้อม
ดมกลิ่นส้มแค่เห็นและได้กลิ่นอาหารที่มีประโยชน์ คุณก็ควบคุมตัวเองได้มากขึ้นแล้ว “กลิ่นส้มทำให้กลุ่มตัวอย่างกินน้อยลงจนลดปริมาณแคลอรีได้กว่าครึ่งการดูรูปอาหารที่มีประโยชน์ก็ให้ผลแบบเดียวกัน” กินแอปเปิ้ลก่อนมื้อใหญ่ผลวิจัยชี้ว่าแอปเปิ้ลจะทำให้มีการผลิตฮอร์โมนจีแอลพี-1 ในร่างกาย
ฮอร์โมนตัวนี้ก็จะทำให้สมองไม่สามารถส่งสัญญาณที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกหิว ให้กินแอปเปิ้ลก่อน กลุ่มตัวอย่างจึงกินมื้อใหญ่ที่สุดของวันในปริมาณแคลอรีที่ลดลงถึง 15 เปอร์เซ็นต์ออกกำลังกายขณะท้องว่างสัปดาห์ละครั้ง“พอคุณตื่นนอนในตอนเช้า คาร์โบไฮเดรตในร่างกายก็ถูกใช้จนเกลี้ยง