โยคะคนอ้วน ฝึกวันละนิด… พิชิตลดน้ำหนัก

โยคะคนอ้วน ฝึกวันละนิด… พิชิตลดน้ำหนัก         

โยคะคนอ้วนลดน้ำหนัก ถือเป็นทางออกที่ดีสำหรับคนอ้วนที่อยากทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพค่ะ รับรองว่าช่วยคุณได้แน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อีกด้วยโยคะ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับคนอ้วนที่ต้องการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วคนอ้วนมักจะออกกำลังกายเหมือนคนปกติได้ยาก เนื่องจากมีน้ำหนักตัวที่มาก

ดังนั้นการออกกำลังกายหนัก ๆลดน้ำหนัก อย่างเช่น การวิ่ง คาร์ดิโอ หรือเต้นแอโรบิก จึงไม่สามารถทำได้ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อบอบช้ำและข้อเข่าเสื่อมเอาได้ง่าย ๆ ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนอ้วนจึงควรเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ๆ และกระทบกระเทือนร่างกายน้อยที่สุด อย่างเช่น การเล่นโยคะ ซึ่งหลาย ๆ ท่าสามารถที่จะช่วยฟื้นฟู

ลดน้ำหนักและช่วยลดปัญหาปวดเมื่อยตามร่างกายอันเกิดจากน้ำหนักส่วนเกินได้ อีกทั้งยังจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และมีสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วยทั้งนี้โยคะสำหรับคนอ้วน หลาย ๆ คนอาจทำได้ยาก เพราะอาจจะติดพุงและชั้นไขมันหนา ๆ จึงไม่สามารถที่จะทำโยคะได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นแรกเริ่มขอแนะนำให้ทำโยคะในน้ำค่ะ

ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนอ้วน โดยให้ทำท่าเดินอยู่ในน้ำ เดินไปเดินมา ร่างกายจะเกิดการต้านกระแสน้ำ จะช่วยให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ นอกจากนี้การทำโยคะในน้ำยังจะช่วยให้คนอ้วนรู้สึกว่าตัวเบาขึ้น เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกาย อีกทั้งยังไม่มีแรงกระแทกจึงเป็นการถนอมข้อต่อไปในตัวอีกด้วย ทั้งนี้การทำโยคะวันแรกไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไป

โดยให้เริ่มจากทีละเล็กละน้อย แล้วค่อยเพิ่มเวลาให้นานขึ้นจาก 5-10 นาที เป็น 15,20,25,30 เพิ่มไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับสภาพ และควรปฏิบัติเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือทำทุกวันได้ยิ่งดีค่ะ ทั้งนี้ก็อยู่ที่ใจของคุณเองด้วยว่ามีความมุ่งมั่นและใจสู้แค่ไหน ถ้าคุณสามารถทำได้รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้น แถมยังจะช่วยคลายอาการปวดกล้ามเนื้อ