โดยวิธีฝึกท่าแพลงก์ลดพุงง่าย ๆ มีดังนี้

โดยวิธีฝึกท่าแพลงก์ลดพุงง่าย ๆ มีดังนี้
1. นอนคว่ำกับพื้น แขนแนบข้างลำตัวลดพุง
2. ตั้งศอกขึ้นในแนวตั้งฉาก เหยียดเท้าให้ตรง
3. ลดพุงค่อย ๆ ยันร่างกายส่วนล่างขึ้นจากพื้น โดยหลังและเข่าตัองยืดตรง
4. ค้างท่าไว้อย่างน้อย 30 วินาที แล้วคลายท่าลดพุง
5. หากสามารถทำได้แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ เท่าที่สามารถจะทำไหว
#หน้าเรียว #ULTHERA #HIFU #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862
facebook : primadonnaclinic IG : primadonnaclinic_cm Line :@hfh2160a