แรงบันดาลใจในการลดความอ้วน5

แรงบันดาลใจในการลดความอ้วน5
ลดความอ้วนสำรวจพฤติกรรมการกิน ชอบกินผัก ชอบกินเนื้อ ชอบกินหวาน ชอบมัน ชอบกินของทอดกรอบ ชอบกินเค็ม แต่ละวันเรากินอาหารแต่ละอย่างที่แตกต่างกันไป ตามที่เราชอบ บางทีเราอาจไม่รู้ตัวเองทำไมฉันกินแต่สลัดผักทำไมยังอ้วนอยู่เลย แล้วอาหารอย่างอื่นที่คุณทานเข้าไปเสริมละเช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน
คุณลืมคิดถึงข้อนี้ไป ฉะนั้น ลดความอ้วนขอบอกเลยว่าคุณต้องจดพฤติกรรมการกินของคุณ ทุกเวลา ทุกนาทีที่คุณหยิบอะไรเข้าปากไป ถ้าเรารู้ถึงปัญหาแล้วว่าอาหารจำพวกไหน เครื่องดื่มแบบไหน ผลไม้ชนิดไหน ที่คุณชอบทานแล้วทำให้คุณอ้วน ทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งกระฉูด
เราควรจะหยุดอาหารจำพวกนั้นซะ หรือเปลี่ยนมาเป็นหาสิ่งอื่นทดแทน เช่นคุณชอบทานกาแฟ ติดกาแฟ ไม่กินกาแฟวันไหนเหมือนใจจะขาด ถ้าคุณบอกว่าคุณชอบกาแฟ คุณก็ควรลดความอ้วนจะชงแต่กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่คอฟฟี่เมต เพราะสิ่งเหล่านั้นแหละทำให้คุณอ้วน!!!
หลักการกินที่ควรท่องไว้ให้จำขึ้นใจ1. กินอาหารเช้าอย่างราชา2. กินอาหารกลางวัน (อาหารเที่ยง) อย่างสามัญชน3. กินอาหารเย็นอย่างยาจกสูตรการลดแบบง่ายๆเบสิคๆ ที่เราสามารถทำเองได้อาหารเช้า ผักต้ม ต้มจืดเต้าหู้ใส่แครอท ต้มจืดผัก ไม่ต้อง+ข้าวนะจ๊ะ ทานแต่ผักต้มพอ เพราะจะเป็นการเพิ่มแคลลอรี่ให้ร่ายกาย
อาหารกลางวัน ถ้างดทานได้ก็งดจ๊ะ เพราะร่างกายจะดึงเอาแคลลอรี่ในร่างกายที่เป็นส่วนเกินไขมันสะสมในร่างกายมาใช้ แต่ถ้าหิวๆก็อาจจะทานผลไม้ประเภทที่ไม่เพิ่มแคลลอรี่ เช่น ชมพู่ ถั่ว แอปเปิ้ลอาหารเย็น จะเป็นมื้อที่ร่างกายของเราจะใช้พลังงานที่เหลือน้อยที่สุดหลังจากนั้นเราก็พักผ่อน ควรจะเป็นมื้อเบาๆ เช่น สลัดผัก โยเกิร์ต