แนะนำวิธีลดความอ้วนด้วยการบริหารหน้าท้อง

 

โฆษณาอาหารเสริมลดความอ้วนมากมายหลายยี่ห้อลดความอ้วนมักจะเน้นถ่ายภาพให้เห็นถึงลดความอ้วนหน้าท้องที่เรียบเนียนไร้ไขมันลดความอ้วนสามารถสวมใส่เสื้อผ้าสวยๆได้อย่างไม่ต้องกังวลลดความอ้วนว่าจะมีห่วงยางโผล่ออกมาสวัสดีชาวโลกหรือไม่ลดความอ้วน ทำให้คนอ้วนมากมายหาวิธีลดความอ้วนที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบขนาดนั้นลดความอ้วนให้จงได้ กว่าจะได้มาซึ่งหน้าท้องแบนราบลดความอ้วนเหมือนนางแบบก็ต้องเสียทั้งเงินลดความอ้วน ทั้งเวลาไปสรรหาขั้นตอนลดความอ้วนและวิธีลดความอ้วนมาจากหลายๆที่ลดความอ้วน ทำให้คุณรู้สึกขยาดที่จะอ้วนอีกครั้งลดความอ้วนแต่เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใครลดความอ้วนถ้าเลือกได้ก็คงไม่มีใครอยากจะอ้วนลดความอ้วน ดังนั้นเราจึงต้องรู้จักวิธีลดความอ้วนเพื่อหน้าท้องที่แบนราบลดความอ้วนแบบไม่ต้องกินอาหารเสริมลดน้ำหนักลดความอ้วน

ทุกๆวันลดความอ้วนให้คุณเผื่อเวลาลดความอ้วนในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันลดความอ้วนโดยเน้นที่การบริหารหน้าท้องเป็นหลัก ลดความอ้วนเพราะหน้าท้องคือส่วนที่สังเกตเห็นลดความอ้วนไขมันส่วนเกินได้ง่ายที่สุดในร่างกายลดความอ้วน การบริหารหน้าท้องให้เรียบสวยนั้นลดความอ้วนทำได้โดยการ sit-up ลดความอ้วนเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีติดต่อกันเป็นประจำทุกวันลดความอ้วน ในช่วงแรกอาจรู้สึกเจ็บที่หน้าท้องอย่างแรงลดความอ้วนแต่เมื่อออกกำลังกายด้วยท่านี้ไปนานวันเข้าลดความอ้วนอาการเจ็บก็จะหายไปเองลดความอ้วน เหลือไว้แต่หน้าท้องที่แบนราบลดความอ้วนและลดความอ้วนเป็นเกลียวคลื่นกำลังดีลดความอ้วน

การ sit-up ลดความอ้วนสามารถทำได้บนเบาะฟูกลดความอ้วนหรือเตียงนอนเพราะช่วยลดอาหารบาดเจ็บลดความอ้วนจากการที่กระดูกสันหลังกระทบกับพื้นลดความอ้วนและช่วยทอนกำลังที่หลังจะตกกระทบลดความอ้วนกับพื้นให้รู้สึกเจ็บน้อยลงลดความอ้วน ถ้าไม่มีเบาะหรือฟูกรองหลังลดความอ้วนควรให้ใครซักคนช่วยจับปลายเท้าลดความอ้วนกดไว้กับพื้นให้มั่นลดความอ้วนแล้วค่อยทำการ sit-upลดความอ้วน

มาว่ายน้ำลดความอ้วนกันเถอะ

คุณรู้หรือเปล่าลดความอ้วน แค่ว่ายน้ำก็สามารถลดน้ำหนักได้นะลดความอ้วน แถมเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนที่ช่วยกระชับสัดส่วนอีกด้วยลดความอ้วน เรียกได้ว่าได้ประโยชน์สองต่อกันเลยทีเดียวลดความอ้วน ถ้ายังไม่เชื่อ ลดความอ้วนลองดูข้อมูลต่อไปนี้ประกอบนะคะลดความอ้วน

ข้อดีของการลดความอ้วนด้วยการว่ายน้ำ

  1. ในขณะว่ายน้ำลดความอ้วน ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนลดความอ้วนในการเคลื่อนไหวลดความอ้วน ต่างจากการออกกำลังกายอย่างอื่นลดความอ้วน ทำให้กล้ามเนื้อกระชับลดความอ้วน ช่วยขจัดไขมันที่สะสมลดความอ้วนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีลดความอ้วน
  2. การออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าปกติ 2 เท่าลดความอ้วน เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนในรูปแบบปกติลดความอ้วน เพราะแรงดันน้ำจะเป็นตัวช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นลดความอ้วน
  3. การว่ายน้ำช่วยลดแรงกระแทกลดความอ้วนและอาการบาดเจ็บบริเวณข้อจากการออกกำลังกายลดความอ้วน เพราะว่าน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวของคุณลดความอ้วน ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่าลดความอ้วน หรือน้ำหนักเกิน ลดความอ้วนการออกกำลังกายในน้ำจะเหมาะสมกับคุณมากที่สุดลดความอ้วน
  4. การว่ายน้ำลดความอ้วนจะทำให้หัวใจและลดความอ้วนปอดแข็งแรง

การลดความอ้วนด้วยการว่ายน้ำ ลดความอ้วนสิ่งที่ต้องคำนึงมีไม่มากค่ะ ลดความอ้วนเพียงแค่ก่อนว่ายน้ำทุกครั้ง ลดความอ้วนควรวอร์มอัพร่างกายให้อบอุ่นเสียก่อน ลดความอ้วนป้องกันการเกิดตระคิว และลดความอ้วนอาการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ ลดความอ้วนการเลือกท่าว่ายน้ำก็เป็นส่วนหนึ่งลดความอ้วนที่ทำให้คุณลดความอ้วนสำเร็จ ท่าว่ายน้ำแต่ละท่าจะช่วยเผาผลาญพลังงานแตกต่าง ๆลดความอ้วน เช่น

  1. ท่าฟรีสไตล์ลดความอ้วน ท่านี้เผาผลาญพลังงานได้ 30 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาทีลดความอ้วน และยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ท้องลดความอ้วน และ ไหล่กระชับแข็งแรงลดความอ้วน
  2. ท่ากบลดความอ้วน ท่านี้เผาผลาญพลังงานได้ 60 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาทีลดความอ้วน และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณ ขา แขน หน้าอก และหัวไหล่ลดความอ้วน
  3. ท่ากรรเชียงลดความอ้วน ท่านี้เผาผลาญพลังงานได้ 80 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาทีลดความอ้วน และยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้อง ต้นขา และหัวไหล่กระชับแข็งแรงลดความอ้วน
  4. ท่าผีเสื้อลดความอ้วน ท่านี้เผาผลาญพลังงานมากที่สุดลดความอ้วนในบรรดาท่าว่ายน้ำทั้งหมดลดความอ้วน คือจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150 กิโลแคลอรี่ต่อ 10 นาทีลดความอ้วนเลยทีเดียว

กระโดดเชือกลดความอ้วน

การออกกำลังกายลดความอ้วนเป็นกิจกรรมสำคัญของการลดความอ้วน หรือแม้แต่การทำกิจวัตรประจำวันลดความอ้วนก็ถือเป็นการออกกำลังลดความอ้วนได้เหมือนกันลดความอ้วน การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนที่ทำได้ง่ายๆ ลดความอ้วนและมีประโยชน์ต่อการบริหารร่างกายลดความอ้วนแทบทุกส่วนของร่างกายลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นลดความอ้วน ช่วงแขน ลดความอ้วนต้นขา ลดความอ้วนสะโพก ลดความอ้วนเอว ซึ่งการกระโดดเชือกจะสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีลดความอ้วน หากเราต้องการออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก ควรทำอย่างช้าๆไม่หักโหมลดความอ้วน เพราะเราไม่ใช่นักกีฬาที่ซ้อมไว้เพื่อการแข่งขันลดความอ้วน และลดความอ้วนอาจทำให้เราเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกได้ลดความอ้วน จำนวนครั้งที่แนะนำในการกระโดดเชือกลดความอ้วนเฉลี่ยไม่เกิน 90 ครั้งต่อนาทีลดความอ้วน หากเรากระโดดเชือกเป็นประจำลดความอ้วน จะส่งผลให้เราลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งมีรูปร่างที่กระชับ สวยงามลดความอ้วน และสุขภาพร่างกายแข็งแรงลดความอ้วน

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862