เรื่องการกินอาหารกับการรักษาสิว(2)

เรื่องการกินอาหารกับการรักษาสิว(2)
คนเป็นสิวห้ามกินเด็ดขาด ของหวาน นี่กว้างมากๆ เช่น พวกขนมไทย ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ช็อคโกแล็ต ลูกอม เยอะแยะ อะไรที่มีแป้งกับน้ำตาลเป็นส่วนประกอบเยอะๆน่ะ งดกินเลย คือน้ำตาลจริงๆก็คือคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ รักษาสิว แต่ถ้าได้รับมากเกินจะทำให้เกิด "ภาวะที่มีอินซูลินในเลือดสูง" ทำให้ผิวหนังมีการแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดก้อนไขมันไปอุดตันตามรูขุมขน แล้วก็เกิดเป็นสิวขึ้นมาได้
งดมันฝรั่งทอด ขนมกรุบกรอบ นี่ก็ตัวดีเลย เพราะในขนมพวกนี้มักจะประกอบไปด้วย น้ำมัน และแป้งจำนวนมาก น้ำมันกินเยอะๆแล้วย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน รักษาสิว โดยเฉพาะเมื่อโดนความร้อนจะทำให้เกิด "ไขมันทรานส์" ซึ่งเป็นไขมันที่อันตราย ย่อยยาก และทำให้คอเลสเตอรอลตัวไม่ดีเพิ่มขึ้นในร่างกาย เมื่อร่างกายไม่สามารถกำจัดไขมันเหล่านี้ออกจากการขับถ่ายได้หมด
ก็จะต้องมีการขับออกจากทางอื่นๆตามมา หนึ่งในนั้นก็คือทางรูขุมขนรักษาสิว ซึ่งก็เป็นที่มาของการอุดตันทำให้เกิดสิวนั่นเอง ขนมปังเบเกอรี่ต่างๆ พวกเบเกอรี่ต่างๆก็จะประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาล บางครั้งก็อาจจะมีการทอดเข้ามาด้วย ก็อย่างที่เขียนไว้ข้างบนครับ แป้งกับน้ำตาลกินเยอะๆไม่ดี งดเนื้อสัตว์ติดมัน มีไขมันเยอะ กินเยอะก็จะไปออกที่หน้าเยอะ
รวมไปถึงถ้าเอาไปทอดก็จะได้รับไขมันทรานส์เข้าไปอีก แล้วเดี๋ยวนี้เนื้อสัตว์ต่างๆก็มักจะมีสารตกค้างจากสารเร่งเนื้อต่างๆ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิว และปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมาอีกเพียบ เพราะฉะนั้นควรลดการกินเนื้อสัตว์ติดมันเหล่านี้ให้น้อยลง นมวัว ในนมวัวจะประกอบไปด้วยโปรตีนและไขมัน รวมไปถึงฮอร์โมนต่าง เช่น เอสโทรเจน โพรเจสเทอโรน แอนโดรเจน และไอโอดีน
ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิวได้ เมื่อก่อนผมเป็นคนชอบกินนมมาก กินทุกวันวันละหลายแก้ว ถึงว่าสิวไม่หายสักที พอเลิกกินก็ดีขึ้นมาทันที ถึงในนมวัวจะมีโปรตีนสูง แต่เราก็สามารถกินอย่างอื่นที่มีโปรตีนสูงไม่แพ้กันได้ เช่น ปลาร้า งาดำ เห็ดหอม ซึ่งจริงแล้วมีโปรตีนมากว่านมซะอีก เพราะฉะนั้นเลิกกินได้ก็จะช่วยลดสิวได้ชา กาแฟ เหตุผลก็เหมือนกับน้ำอัดลม เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีน