เมนูไข่ลดความอ้วน 4

เมนูไข่ลดความอ้วน 4
ลดความอ้วน ในการไดเอ็ท ก็เข้าไปดูบทความอื่นๆ ได้เลย มีอีกเพียบ ขีดเส้นใต้ว่าอร่อยมากด้วยกินไข่ต้มลดความอ้วน เมนูลดน้ำหนักที่ฮิตพอสมควร มาไขความกระจ่างกันว่าไข่ต้มช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม แล้วกินไข่ต้มทุกวันจะอันตรายหรือเปล่าเห็นมาเยอะเหลือเกินกับสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มตอนเช้า
ลดความอ้วน หรือกินไข่ต้มเพิ่มกล้ามเนื้อแบบนี้ก็มีผ่านตาตามโลกโซเชียลอยู่เหมือนกัน แต่เดี๋ยวนะ...เราเคยเข้าใจมาตลอดว่ากินไข่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เอ้า ! สรุปว่ากินไข่ต้มลดความอ้วนนี่เป็นเรื่องที่ควรทำหรืออาจพาสุขภาพพังกันล่ะเนี่ย ผลการศึกษาจาก และมหาวิทยาลัย สหรัฐอเมริกา
ลดความอ้วน เผยตรงกันว่า การรับประทานไข่ต้มตอนเช้าวันละ 2 ฟองมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้กว่า 400 แคลอรีต่อวัน โดยการศึกษาได้เปรียบเทียบคนอ้วนเกินมาตรฐานและผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนกว่า 30 คน จับแยกเป็น 2 กลุ่ม และจัดไข่ต้มหรือไข่คน 2 ฟองเป็นอาหารเช้า อีกกลุ่มหนึ่งให้รับประทานขนมปังเบเกิลซึ่ง
ให้พลังงานและโปรตีนพอ ๆ กันเป็นอาหารเช้า ผ่านไป 8 สัปดาห์ผลปรากฏว่ากลุ่มที่กินไข่ต้มตอนเช้าสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่กินขนมปังเบเกิลกว่า 65% หรือหั่นแคลอรีได้ราว 417 กิโลแคลอรีต่อวันเลยทีเดียว ทั้งนี้นักวิจัยได้อธิบายว่า ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย
โดยมาครบทั้งโปรตีน ธาตุสังกะสี วิตามิน A, D, E และ B12 แถมยังให้พลังงานแค่เพียง 85 กิโลแคลอรีต่อฟองเท่านั้นเอง ดังนั้นไข่จึงเป็นเมนูที่กินแล้วอิ่มนาน ส่งผลให้กินอาหารได้น้อยในมื้อถัด ๆ ไป และนี่ก็คือเหตุผลว่าทำไมกินไข่ต้มตอนเช้าแล้วช่วยลดความอ้วนได้ยังไงล่ะคะ