เทคนิคออกกำลังกายลดความอ้วนเชียงใหม่5

เทคนิคออกกำลังกายลดความอ้วนเชียงใหม่5
ลดความอ้วนเชียงใหม่ ลองปรับพฤติกรรมตัวเองดังต่อไปนี้ จะได้ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ความสมดุลอีกครั้ง หยุดการชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่เปลี่ยนเป็นแบบอาทิตย์ละครั้งแทน เชื่อว่าคนที่ออกกําลังกายลดความอ้วน ส่วนมากจะติดนิสัยชั่งน้ำหนักบ่อย เพราะอยากเห็นผลลัพธ์ภายหลังการออกกำลังกาย
ให้เป็นแรงบันดาลใจลดความอ้วนเชียงใหม่ ของตัวเอง แต่อย่าเพิ่งเข้าใจไปว่าหลังออกกำลังกายไปแล้วน้ำหนักจะลดลงได้ทันที บางคนชั่งน้ำหนักทุกมื้ออาหารวันละ 3 เวลาพอเห็นว่าน้ำหนักไม่ลง ดันไปเชื่อว่าตัวเองเข้าสู่สภาวะ Hit the Plateau ไป ดังนั้นลองปรับความคิดใหม่
ลดความอ้วนเชียงใหม่ ให้หันมาชั่งน้ำหนักแค่อาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอ และให้เข้าใจใหม่ว่าน้ำหนักที่ลดลงไม่ได้เป็นตัววัดความผอมเสมอไป ทางที่ดีให้ลองวัดสัดส่วนเอว รอบแขน หรือที่ต้นขาแทนจะดีกว่ากลับไปดูตารางการออกกำลังกายและอาหารการกินของตัวเองอย่างละเอียดอีกครั้ง
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า สภาวะน้ำหนักนิ่งจะเกิดจากพฤติกรรมการออกกำลังกายและกินอาหารแบบเดิมๆ จนเป็นนิสัยเคยชินชนิดที่ทำทุกอย่างเหมือนเดิมไม่ยอมเปลี่ยน ดังนั้นให้ลองกลับไปดูตารางของตัวเองที่จัดเตรียมไว้แล้วปรับการออกกำลังกายใหม่ ให้มีความหนักเบาสลับกันไป
และเพิ่มความหนักให้มากขึ้นเมื่อผ่านไประยะหนึ่งๆ ส่วนเมนูอาหารให้มีวัน cheat day บ้าง เพื่อร่างกายจะได้ถูกกระตุ้นระบบเผาผลาญ เลือกกินอาหารให้หลากหลาย และครบตามหลัก 5 หมู่ด้วย หลีกเลี่ยงการออกกําลังกายลดความอ้วน ที่มากเกินพอดี