เทคนิคลดพุงอย่างง่าย 5

เทคนิคลดพุงอย่างง่าย 5
ลดพุง เพราะผลวิจัยใน ชี้ว่าการนอนในห้องที่มีแสงไฟสลัวๆ จะรบกวนนาฬิกาชีวิตและทำให้คุณเผาผลาญ ได้แย่ลง ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่ม คุณจึงควรจะนอนในห้องที่มืดสนิท ใช้ช้อนส้อมคันโตๆ ให้กินอาหารโดยใช้ช้อนส้อมขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้ เพราะนักวิจัยชี้ว่าคนที่ใช้ช้อนส้อมขนาดใหญ่
ลดพุง ที่สุดจะกินอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าคนที่ใช้ช้อนส้อมขนาดปกติดื่มน้ำมะพร้าวก่อนออกกำลังกาย เครื่องดื่มเกลือแร่ 1 ขวดอาจให้ถึง 150 แคลอรี ขณะที่น้ำมะพร้าว 1 ผลให้แค่ 92 แคลอรี และนอกจากจะให้พลังงานซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกาย ได้หนักขึ้นแล้ว น้ำมะพร้าวยังช่วยชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปกับเหงื่อด้วย
ลดพุง ฝึกแบบนักไตรกีฬาให้ปั่นจักรยาน 15 นาที ตามด้วยวิ่ง 15 นาที จากนั้นปั่นจักรยานอีก 10 นาทีและจบด้วยวิ่งอีก 10 นาทีโดยไม่หยุดพัก เพราะนี่คือการฝึกแบบนักไตรกีฬาซึ่งจะทำให้คุณเผาผลาญได้ถึง 440 แคลอรี และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ด้วยว่ายน้ำท่าผีเสื้อให้ไปเรียนว่ายน้ำท่าผีเสื้อสัก 1-2 ครั้ง
คุณจะได้ว่ายเก่งที่สุดในสระ เพราะถึงจะเป็นท่าที่ว่ายต่อเนื่องได้ยากกว่าท่าฟรีสไตล์หรือท่ากบ แต่ท่าผีเสื้อก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด คือจะเผาผลาญได้ถึง 150 แคลอรีในทุกๆ 10 นาทีที่ว่ายต่อเนื่องเล่นกีฬาที่มีการกระทบกระทั่งสูงกีฬาที่มีการกระทบกระทั่งสูงอย่างรักบี้หรือสควอชจะทำให้ร่างกายแปรสภาพเซลล์เป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแทนเนื้อเยื่อไขมัน
เพราะผลวิจัย ชี้ว่ากีฬาประเภทนี้สื่อให้ร่างกายรับรู้ว่าต้องได้รับการปกป้องโดยกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน จึงส่งผลตามนั้นในระดับเซลล์ เล่นท่าซิตอัพโดยใช้แผ่นน้ำหนักด้วย “การปรับเปลี่ยนง่ายๆ นี้จะช่วยเพิ่มการใช้พลังงานอีก 40 แคลอรีในทุกๆ เซ็ตที่คุณเล่นท่าซิตอัพ 30 ครั้ง” แต่ยังช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องด้วยวิธีง่าย ๆ