เจาะลึกวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ เคี้ยวหมากฝรั่งลดน้ำหนักได้จริงหรือมั่ว ?

เจาะลึกวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ เคี้ยวหมากฝรั่งลดน้ำหนักได้จริงหรือมั่ว ?

วิธีลดน้ำหนักด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง เช็กให้รู้อีกทีว่าลดความอ้วนง่าย ๆ แบบนี้ก็ได้เหรอ !ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก อันดับแรกเขาบอกให้คุมอาหาร ตามด้วยออกกำลังกายสลายไขมันให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่โหมดเฟิร์ม ดังนั้นพอเห็นข้อมูลบอกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งลดความอ้วนได้ เชื่อว่าหลายคนน่าจะสงสัยกันอยู่ไม่มากก็น้อย

งั้นมาเจาะความจริงกันว่า เคี้ยวหมากฝรั่งลดน้ำหนักได้จริงป่ะ ลองอ่านข้อมูลด้านล่างนี้ให้กระจ่างไปพร้อม ๆ กันเลยจ้า หลายคนคิดว่าหมากฝรั่งให้พลังงานน่าจะหลายกิโลแคลอรี แถมปริมาณน้ำตาลก็คงสูงน่าดู ทว่าจริง ๆ แล้วหมากฝรั่ง 1 ชิ้นพอดีคำ ให้พลังงานอยู่ที่ 15-25 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองนะคะ อีกทั้งผลการศึกษายังพบว่า

กลุ่มอาสาสมัครที่เคี้ยวหมากฝรั่งลดน้ำหนักปราศจากน้ำตาลก่อนมื้ออาหารเที่ยง 20 นาที มีแนวโน้มจะรับประทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิมราว ๆ 68 กิโลแคลอรีเกือบทุกคนเลยด้วย นอกจากนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยให้เราไม่รู้สึกอยากกินของหวานหรืออาหารไขมันสูงหลังมื้ออาหาร และยังพบว่ากลุ่มที่เคี้ยวหมากฝรั่งจะมีกระบวนการเผาผลาญไขมัน

มากกว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่งอีกราว ๆ 5% เลยทีเดียวแต่ยังไม่หมดเพียงแค่นั้น เพราะผลการศึกษาก็ย้ำว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยลดความอยากอาหาร ลดการกินจุบจิบ และอาจจะช่วยเราลดแคลอรีอาหารได้มากถึง 40 กิโลแคลอรีต่อวันได้จริง ๆ ทว่าก็ควรเลือกหมากฝรั่งชนิดน้ำตาลน้อย

และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันของตัวเองร่วมด้วยนะคะ เช่น เดินออกจากออฟฟิศไปกินข้าวข้างนอกแทนการนั่งกินอยู่ที่โต๊ะ หรือเดินขึ้น-ลง บันไดแทนการใช้ลิฟต์บ้างในบางครั้ง เป็นต้นอย่างไรก็ตาม เราก็มีเทคนิคเคี้ยวหมากฝรั่งลดความอ้วนมาบอกต่อตามนี้ด้วยจ้าเคี้ยวหมากฝรั่งเมื่อรู้สึกอยากกินขนมหรือของหวาน เคี้ยวหมากฝรั่งล้างปากหลังมื้ออาหาร