เคล็ดลับลดน้ำหนักช่วยหุ่นผอมเพรียว แถมยังทำให้สุขภาพดี 2

เคล็ดลับลดน้ำหนักช่วยหุ่นผอมเพรียว แถมยังทำให้สุขภาพดี 2

ลดน้ำหนักซึ่งระบบน้ำเหลืองก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพดี นอกจากนี้การได้เคลื่อนไหวร่างกายยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ด้วยผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือไร้ไขมันเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการลดน้ำหนัก เพราะผลิตภัณฑ์จากนมธรรมดา ๆนั้นเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งก็หมายความว่าเต็มไปด้วยคอเลสเตอรอลนั่นเอง

ฉะนั้นลองเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากนมที่ไขมันต่ำหรือไร้ไขมันลดน้ำหนัก เช่น กรีกโยเกิร์ตปราศจากไขมัน หรือผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ ที่ไขมันต่ำหรือไร้ไขมันมากินแทนจะดีกว่าการออกกำลังกายด้วยการทำท่าสควอชและพุช อัพ (วิดพื้น) นับว่าเป็นท่าเบสิก ๆ ที่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้ดีเยี่ยม เพราะหากคุณทำทั้ง 2 ท่านี้ได้อย่างถูกวิธี

ลดน้ำหนักมันจะช่วยทำให้หน้าท้อง ก้น และแขนของคุณเล็กลงได้ แล้วอย่าลืมเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครั้งละ 30 นาทีด้วย ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านของคุณเองจ้าหากสาว ๆ คนไหนต้องการจะให้หุ่นผอมเพรียว ก็ควรเริ่มจากการกินอาหารที่ดี โดยให้คุณเพิ่มการกินผักเข้าไปให้เยอะกว่าเดิมในทุก ๆ มื้อ

เพราะผักไม่ได้มีดีแค่แคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูงที่จะช่วยสลายไขมันให้ออกไปจากร่างกายได้การกินคาร์โบไฮเดตรจะทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอินซูลินนี่แหละที่เป็นตัวกักเก็บไขมัน แม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ไร้ไขมันแล้ว แต่อินซูลินก็ยังกักเก็บไขมันไว้เหมือนเดิมอยู่ดี

จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึงยังอ้วนฉุอยู่ ฉะนั้นคุณควรหันมากินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ด้วยการกินอาหารที่มีแป้งน้อยลง, กินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และกินอาหารสุขภาพทั้งหลายที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปหรือเต็มไปด้วยไขมันการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงทุกคืน จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมน DHEA ที่เป็นฮอร์โมนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยชะลอความแก่ได้มากขึ้น