เคล็ดลับควบคุมน้ำหนักลดน้ำหนัก

 เคล็ดลับควบคุมน้ำหนักลดน้ำหนัก

สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่รักสวยรักงามและต้องการมีหุ่นสวยสุขภาพดี ต้องนึกถึงการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และการควบคุมอาหาร แต่เมื่อถึงเวลาที่จะต้องเอาจริงเอาจังเรื่องลดน้ำหนัก ความขี้เกียจก็จะเข้ามาแทรกแซงทันที เรียกได้ว่าใจไม่แข็งพอ และคิดว่า "กินง่ายกว่า" หรือ "กินก่อน ลดทีหลัง" และท้ายสุดก็มานั่งกังวลเรื่องความอ้วนกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ปรารถนา เพราะดูไม่ดี

ลดน้ำหนักและนอกจากนี้ถ้าอ้วนแล้วจะทำให้มีความเสี่ยงสูงของโรคเรื้อรังหลายโรค เช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดัน หัวใจหลอดเลือด เกาต์ เป็นต้นดังนั้น เรามาเริ่มวิธีเรียกหุ่นสวยแบบวิถีธรรมชาติที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันกันเถอะเริ่มจากตื่นนอน ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะการดื่มน้ำตอนเช้าจะทำให้ร่างกายสดชื่นเร็วขึ้น

และช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันการท้องผูกต่อด้วยมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ควรเป็นอาหารประเภทโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เมนูง่าย ๆ ในตอนเช้า เช่น เกาเหลา และข้าวซ้อมมือ ก๋วยเตี๋ยวน้ำน่องไก่ ข้าวต้มเครื่อง รวมทั้งผลไม้สด ซึ่งอาหารเช้านอกจากจะช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพดีขึ้นแล้วลดน้ำหนัก ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย

ตามด้วยมื้อเที่ยง สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ โดยเพิ่มผักประมาณครึ่งจานของมื้ออาหาร หรือรับประทานผลไม้หลังมื้ออาหาร จะช่วยลดปริมาณการกินอาหารที่มีแป้งและไขมันสูง อีกทั้งผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีกากใยอาหารและมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง

ช่วยลดการสะสมของสารก่อมะเร็งหลาย ๆ ชนิด และกากใยยังช่วยในการขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล และช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่าง ๆ รวมทั้งเสริมสร้างผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยลดไขมัน เช่น ชาอู่หลง ซึ่งในชาอู่หลงมีสาร OTPP (Oolong Tea Polymerized Polyphenol) ซึ่งมีผลต่อการลดการดูดซึมไขมัน และการควบคุมไขมันในเลือด