เคล็ดลับกินให้ถูกหลัก ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 2

เคล็ดลับกินให้ถูกหลัก ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 2

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  ที่ต้องบอกว่าพอเพียงนั้น เนื่องจากถ้ากินมากไป ก็เกิดเป็นโทษได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นไตที่ทำงานหนัก หรือการสูญเสียแคลเซียม ส่วนปริมาณที่แนะนำคือ ถ้าคุณกินวันละ 2,000 แคลอรี่ นั่นก็คือ 500 แคลอรี่ จากโปรตีน และเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  อย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไร้ไขมัน ปลาและสัตว์ปีกไร้หนัง ส่วนถั่ว แม้จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่อาจมีแคลอรี่ที่สูงไปนิด ควรกินแต่พอดี 3. ไขมันที่ดี ไม่จำเป็นว่าลดหน้าท้องแล้วจะโบกมือลาไขมันทุกชนิด เพราะยังไงร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่ ครบทั้ง 5 หมู่

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  แต่ไขมันที่เราจะนำเข้าไปในร่างกายนั้น ควรเป็นไขมันดี ซึ่งพบได้ในน้ำมันมะกอก และโอเมก้า 3 หลีกเลี่ยงขนมปังหรือเบเกอร์รี่เนื่องจากมีไขมันทรานส์ กินดีแล้ว ก็ต้องมาออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ท่าที่ 1 Toe Touch วิธีลดหน้าท้อง : 1. เริ่มจากการนอนหงายลง

มือทั้งสองข้างวางขนาบข้างลำตัว 2. ค่อย ๆ ยกแขน ลำตัวด้านบน และขาขึ้นพร้อม ๆ กัน แล้วพยายามเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้าให้ได้ 3. แตะเสร็จแล้วค่อย ๆ วางลำตัวลงโดยที่แขนและขายังยกขึ้นอยู่ Note : ทำวนตั้งตั้งแต่ข้อ 1-3 ให้ครบ 45 วิ

จำนวน : 3 เซต เซตละ 45 วินาที

ส่วนที่ได้ : ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง บริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง ท่าที่ 2 Sprinter Crunch วิธีลดหน้าท้อง : 1. นอนหงายขึ้นจากนั้นยกลำตัว แขนและขาขึ้นพร้อม ๆ กัน โดยที่ยกแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น เช่น ยกแขนซ้าย – ยกขาขวา 2. กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาเหยียด แขนตั้งฉากกับพื้น

#ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก