อาหารเพื่อลดความอ้วนเชียงใหม่ 4

ลดความอ้วนเชียงใหม่ ซึ่งสามารถจะช่วยสร้างสมดุลของสารอาหารที่หลากหลายให้แก่ร่างกาย ลดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ได้อีกด้วย1. ข้าวไม่ขัดสีมาก อาหารที่ไม่มีไขมันนี้เป็นประเภทข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต ขนมปังธัญพืช หรือพาสต้าธัญพืช ลดความอ้วนเชียงใหม่ จะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในอาหารและในร่างกายออกทางระบบการขับถ่าย มีสารอาหารครบถ้วน อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กากใยอาหารสูง ทำให้อิ่มเร็วและนาน เหมาะกับคนเป็นโรคเบาหวานและโรคไขมันในเลือดสูง ผลิตภัณฑ์ประเภทนม ลดความอ้วนเชียงใหม่ ควรเน้นที่ไม่มีไขมันประเภทนมพร่องมันเนย นมขาดมันเนย โยเกิร์ตไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ นมในกลุ่มนี้ไม่เหมาะกับวัยเด็กซึ่งต้องการพลังงานมาก แต่เหมาะกับคนวัยที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป คนที่ลดและควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการลดคอเลสเตรอล แต่ถ้าดื่มนมไม่ได้สามารถเลือกน้ำนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ แทนก็ได้แต่ไม่ควรใส่น้ำตาลในปริมาณสูงเลือกกินอาหารที่มีวิธีปรุงด้วยการต้ม ต้มยำ แกงส้ม ยำ นึ่ง ตุ๋น อบ ย่าง ปิ้ง มากกว่าอาหารที่ปรุงด้วยการผัด การทอด และมีกะทิเป็นส่วนประกอบ เช่น ยำผลไม้รวม ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม ยำถั่วพู แซนด์วิชโฮลวีตไข่ต้ม สเต๊กปลาแซลมอนกับข้าวกล้อง ต้มส้มปลาทู แกงผักหวาน แกงส้มผักรวมมิตร น้ำพริกปลาทูย่าง ซีซาร์สลัด ปลานิลนึ่งจิ้มซีฟู้ด ฯลฯ ล้วนจัดเป็นเมนูอาหารที่ไม่มีไขมันอร่อยๆ ทั้งนั้น เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง พีนัต อัลมอนด์ พิสตาชิโอ ไพน์นัต วอลนัต เฮเซลนัต ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น #พรีมาดอนน่าคลินิก#ลดความอ้วนเชียงใหม่#จีไฝเชียงใหม่#ไฮฟู่เชียงใหม่ #เมโสแฟต#ลดน้ำหนักชียงใหม่#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#Primadonnaclinic #อัลเธอร์ร่า##รักษาฝ้า#รักษาสิวเชียงใหม่#ลดเหนียง#ลดแก้ม#หน้าเรียว