อาหารเพื่อลดความอ้วนเชียงใหม่ 5

ลดความอ้วนเชียงใหม่ เพราะมีกรดไขมันจำเป็นอย่างกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง อุดมด้วยกากใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรค อาทิ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีผักทุกชนิด ทั้งถั่วงอก ผักกาดขาว ผักใบเขียวต่างๆ ลดความอ้วนเชียงใหม่ เช่น คะน้า กวางตุ้ง กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักโขม กระเฉด กระทิน ใบยอ ชะอม หรือผักสีเหลือง เช่น ฟักทอง แครอท ฯลฯ จะช่วยลดการดูดซึมไขมันจากอาหารอื่นเข้าสู่ร่างกาย ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลง การกินผักทุกวันจึงลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ บำรุงหัวใจและหลอดเลือด ลดความอ้วนเชียงใหม่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันโรคมะเร็งได้ผลไม้ต่างๆ แต่ไม่ควรเป็นชนิดที่หวานจัด เช่น ชมพู่ มะละกอสุก ส้มเขียวหวาน แอปเปิล ฝรั่ง เสาวรส สตรอว์เบอร์รี ลูกแพร์ แก้วมังกร ทับทิม อะโวคาโด กีวี ฯลฯ เพราะมีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมตามร่างกาย ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด กากใยอาหารสูง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานคล่องขึ้น ท้องไม่ผูก ช่วยลดน้ำหนักได้ดี อาหารที่ใช้น้ำมันพืชมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวปรุงอาหาร อาทิ น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย หรือน้ำมันข้าวโพด เนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะวิธีการกินอาหารที่ไม่มีไขมันเพียงอย่างเดียวอาจยังไม่มากพอที่ช่วยลดไขมัน #พรีมาดอนน่าคลินิก#ลดความอ้วนเชียงใหม่#จีไฝเชียงใหม่#ไฮฟู่เชียงใหม่ #เมโสแฟต#ลดน้ำหนักชียงใหม่#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#Primadonnaclinic #อัลเธอร์ร่า##รักษาฝ้า#รักษาสิวเชียงใหม่#ลดเหนียง#ลดแก้ม#หน้าเรียว