อาหารลดความอ้วน 2

อาหารลดความอ้วน 2
ดูรายละเอียดให้ครบถ้วน และกินแต่พอดีนะคะสาวๆกินถั่วต้มอ้วนไหมนะถั่วต้มเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนมักคิดว่าคือ อาหารลดความอ้วนคิดว่าแคลอรี่น้อย เพราะเม็ดเล็กนิดเดียวแถมต้มด้วย น่าจะเวิร์กชัวร์ๆ แต่พอไปนั่งค้นข้อมูลดีๆ ถึงได้รู้ว่า ถั่วทุกชนิดให้พลังงานค่อนข้างสูง มากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำหนักถั่วเป็นไขมัน
ดังนั้นจึงให้พลังงานสูง เช่น ถั่วลิสง 100 กรัมจะมีแคลอรี่เท่ากับ 530 กิโลแคลอรี่! แทบจะสำลักถั่วกันเลยทีเดียว ซึ่งความจริงแล้วถั่วมีประโยชน์หลายอย่าง ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมเพียง 1กำมือ แต่สำหรับสาวๆ ที่กำลังตั้งใจคุมน้ำหนักแล้วละก็ แนะนำให้หลีกเลี่ยงด่วนๆ ค่ะกล้วยนี่สิ่ เวิร์กชัวร์ๆลดความอ้วน
แม้กล้วยจะเป็นผลไม้ลดความอ้วนยอดนิยม เห็นได้จากสูตรการลดน้ำหนักต่างๆ จะต้องมีกล้วยเป็นส่วนประกอบ แต่ไม่ใช่ว่าจะกินจนจุกหรือกินเป็นมื้อหลัก เพราะถ้ามาดูกันดีๆ ปริมาณน้ำตาลในกล้วยก็แอบไม่ธรรมดาอยู่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นไม่แปลกที่บางคนกินกล้วยแล้วน้ำหนักไม่ลด มาดูกันว่า
กล้วยแต่ละชนิดมีปริมาณน้ำตาลเท่าไรบ้าง อันดับแรก กล้วยน้ำว้า ปริมาณน้ำตาล 26.1 % ตามด้วยกล้วยหอม 31.4 % ปิดท้ายด้วยกล้วยไข่ 34.1 % ยิ่งถ้าเป็นกล้วยตากแล้วละก็ น้ำตาลพุ่งไปที่ 64.1 % ใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วกินกล้วยเป็นอาหารมื้อหลัก แนะนำว่าให้เปลี่ยนมากินแค่บางมื้อจะเวิร์กกว่าผลไม้อบแห้งกินกันเพลินๆ
ผลไม้อบแห้งจัดไว้เป็นของกินเล่นแทนขนมหวานในช่วงที่คุมน้ำหนักได้ แต่ก็ใช่ว่าจะกินทีเดียวเต็มที่ กินจนอิ่มหนำ ข้อที่ควรระวังสำหรับการกินผลไม้อบแห้งก็คือ ห้ามกินเยอะเกินไปเพราะปริมาณแคลอรี่ และน้ำตาลจะสูงกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้สด เอาไว้กินแก้หิวเท่านั้นนะคะสาวๆ อย่ากินจริงจังเด็ดขาด