อาหารคลีนลดความอ้วน 5

อาหารคลีนลดความอ้วน 5
ลดความอ้วน ผักกาดขาวผัดหมูชิ้น ไข่เจียวหอมแดงเมนูอาหารคลีนหมูสันใน 100 กรัม ผักกาดขาว ต้นหอม มะเขือเทศ ผัดด้วยน้ำไม่ใช้น้ำมัน เนื่องจากวันนี้ใช้หมูสันในมีน้ำมันแทรกเยอะกว่าอกไก่ค่ะ ไข่เจียว:ใช้ไข่ 1 ฟอง หอมแดง 2 หัวใหญ่ ใช้น้ำมันคาโนล่าในการทอด 1 ช้อนชา

ลดความอ้วน ใช้เครื่องปรุงปกติแต่ลดปริมาณการใช้ ทานคู่กับข้าวร้อนๆ อร่อยค่ะ .ข้าวไรซ์เบอรี่ผัดกุ้ง เมนูอาหารคลีนข้าว 120 กรัม กุ้ง 10 ตัว ไข่ 1 ฟอง ผักคะน้า ทะเขือเทศ ต้นหอม ใช้น้ำมันคาโนล่า 1 ช้อนชาปรุงซีอิ้วขาว พริกไทย สตีเวียร์หยิบมือ.ผัดซีอิ้วเส้นหมี่ข้าวกล้อง
ลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนเส้นหมี่ข้าวกล้อง 1 ก้อน (120 กรัมชั่งตอนแห้ง) สันในไก่ 200 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง ขั้นตอนการทำ ใช้น้ำมันคาโนล่า 1 ช้อนชา กระเทียม 3 กลีบ เครื่องปรุง ซีอิ้วขาว ซีอิ้วดำ ซอสหอย น้ำตาลหญ้าหวาน พริกไทย ออกมาได้ปริมาณเยอะมากแบ่งทาน 2 มื้อค่ะ
.ทอดมันเขียวหวานไก่เมนูอาหารคลีนอกไก่สับ 200 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง พริกแกงเขียวหวาน 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วฝักยาว 2 ฝัก ซอยละเอียด ขั้นตอนการทำ ตอกไข่ใส่ลงไปในไก่สับ ใส่พริกแกงเขียวหวาน นวดจนเข้ากันดี ใส่ถั่วฝักยาว คนให้เข้ากัน ถ้าอยากชิมรสก่อนให้ตักไปเวฟนิดหนึ่ง แล้วปรับรสตามชอบนะคะ
ตั้งกระทะ เปิดไฟกลางค่อนไปทางอ่อนใส่น้ำมันเคลือบกระทะ 1 ช้อนชาใช้ช้อนข้าวตักไก่ลงไปทีละช้อนแล้วกดแบนๆ กลับด้านนาบให้สุกทั้งสองด้าน รสชาติดีมาก นุ่มนวล กลิ่นหอมกว่าใช้พริกแกงค่ะอกไก่ไส้ผักเมนูอาหารคลีนอกไก่ชิ้นใหญ่ 230 กรัม แล่บางๆอย่าให้ขาดจากกันนะคะ