อาหารคลีนลดความอ้วน 4

อาหารคลีนลดความอ้วน 4
ลดความอ้วน เอาเนื้อสัตว์ลงไปผัด ตามด้วยหน่อกะลาและเครื่องผัดฉ่า ปรุงรสด้วยซอสหอย ซีอิ้วขาว .หมูสับทรงเครื่องเมนูอาหารคลีนขั้นตอนการทำ นำหมูเนื้อแดงสับ 100 กรัมปรุง รากผักชี กระเทียม พริกไทย ซอสหอย ซีอิ้วขาว นวดๆให้เข้ากันหมักไว้ 30 นาที ใส่ถ้วยกลมก้นแบน โรยพริกขี้หนูเพิ่มความแซ่บ นึ่งไฟแรง 15-20 นาที
ลดความอ้วน แบ่งเป็น 2 ชิ้นนะคะจะได้สุกง่ายๆ ถ้าไม่นึ่งเอานาบกระทะ หรือเวฟก็ได้นะคะ^^เมนูนี้หมูสับควรสับเองอย่าใช้หมูบดในตลาดนะคะมีมันผสมเยอะมากกก .ไก่คั่วตะไคร้ ไข่ต้ม เมนูอาหารคลีน อกไก่ 130 กรัม หั่นชิ้นใหญ่ ตะไคร้ซอยละเอียด พริกขี้หนู กระเทียม โขลกด้วยกัน ขั้นตอนการทำนำส่วนผสมที่โขลกทิ้งไว้
ลดความอ้วน เอาผัดกับน้ำมัน1ชช.ให้หอมตามด้วยไก่ที่หั่นไว้เติมน้ำนิดหนึ่งผัดให้สุก ปรุงซีอิ้วขาว ซอสหอยอกไก่ผัดซอสมะเขือเทศ เมนูอาหารคลีนอกไก่ 1 อก 220 กรัม หั่นชิ้นใหญ่ หมักกระเทียม พริกไทย ซีอิ้วขาวไว้ หอมใหญ่ 1/2 หัวหรือหอมแขกก็ได้ค่ะ แครอท 1/2 หัว มันฝรั่ง 1/2 หัว หั่นชิ้นใหญ่
ซอสมะเขือเทศ 100% แบบเข้มข้น 1 ช้อนโต๊ะ ซอสพริกศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ ซอสเทอริยากิ 1 ช้อนโต๊ะ คนผสมกันขั้นตอนการทำ ตั้งกระทะผัดหอมใหญ่ด้วยน้ำจนหอมใส เอาแครอทกับมันฝรั่งลงผัดต่อ ตามด้วยไก่ ใส่ซอสทั้งหมดลงไป เติมน้ำเปล่าเคี่ยวไฟกลางจนทุกอย่างเปื่อยนุ่ม ชิมรสปรุงตามชอบ
เติมน้ำให้มีน้ำขลุกขลิกนะคะคลุกกับบะหมี่อร่อยมากค่ะตัวบะหมี่ใช้ บะหมี่หยกเมนดาเกะ 1 ก้อน 45 กรัม = 160 แคลอรี่ ให้คาร์บ 34 กรัม.ลาบไข่ขาวเมนูอาหารคลีนใช้ไข่ขาวพาสเจอร์ไรซ์250กรัม เวฟไฟสูง4นาทีจนสุก แล้วหั่นชิ้นพอคำ นำไก่สับ 100 กรัม รวนให้สุก หอมแดง ผักชีใบเลื่อยสะระแหน่ พริกป่น มะนาว ข้าวคั่ว ซีอิ้วขาวหรือน้ำปลา


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47