อาหารคลีนลดความอ้วน 3

อาหารคลีนลดความอ้วน 3
ลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนข้าวผัดใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา เพื่อผัดกระเทียมให้หอม ใส่ไข่ 1 ฟอง ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว พริกไทย ส่วนอกไก่นั้นแล่บาง หมักซีอิ้วขาว ซอสหอย พริกไทย ย่างในเตาอบลมร้อน แจ่ว :ซีอิ้วขาว น้ำมะขาม พริกป่น น้ำตาลทรายแดง ปลาซาบะย่าง ซาบะหมักซอสเทอริยากิ
ลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนอบในเตาอบลมร้อนไฟ 170 องศา 30 นาที ยำแตงกวา อโวคาโด้ มะเขือเทศ ทุกอย่างหั่นเต๋า ปรุงเกลือ มะนาว พริกไทย ผักชี ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ และผักสดตามชอบ ยำไข่ดาว ไก่ย่าง เมนูอาหารคลีน ไข่ไก่ 4 ฟอง(ขาว 4,แดง 2) ทอดในกระทะเทปล่อนโดยไม่ใส่น้ำมัน สันในไก่ย่าง 2 ชิ้นฉีกเป็นชิ้นๆ
ลดความอ้วน น้ำยำ :พริกขี้หนู มะนาว หอมแดง ขึ้นฉ่าย ซีอิ้วขาว นำส่วนประกอบทั้งหมดมาคลุกให้เข้ากัน ทานคู่กับผักสดแกงเผ็ดอกไก่ หน่อไม้ต้ม เมนูอาหารคลีนวัตถุดิบใช้ อกไก่ 1 ชิ้น 250 กรัมหั่นชิ้นใหญ่ หน่อไม้ต้ม 2 หั่นให้มีขนาดพอดี นมวัวแดงรสจืด 1 กล่อง 200 มิลลิลิตร แทนกะทิ พริกแกงเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพา
ขั้นตอนการทำ ผัดพริกแกงด้วยน้ำเปล่า ตามด้วยไก่ ผัดให้สุกจากนั้นใส่หน่อไม้แล้วเติมนมสด ทานคู่กับข้าวร้อนๆและไข่ดาวน้ำหรือ ไข่ต้มก็ได้ค่ะปลานิลนึ่ง จิ้มซีฟูดเมนูอาหารคลีนปลาอาจทำเองหรือหากไม่สะดวกสามารถซื้อได้ค่ะ เลือกเอา 1 ตัวกลางๆ น้ำจิ้ม:พริกขี้หนู รากผักชี กระเทียม มะนาว น้ำตาลทรายแดง
เกลือ น้ำอุ่น ผสมให้เข้ากัน.ผัดฉ่าทะเลใส่หน่อกะลา ไข่ดาวไม่น้ำมัเมนูอาหารคลีนหอยแมลงภู่ ปลาหมึกลวกไว้ก่อน เครื่องผัดฉ่าประกอบด้วย กระชาย พริกไทยอ่อน ใบมะกรูด พริกชี้ฟ้าหรือพริกเม็ดใหญ่หั่นเฉียง ส่วนหน่อกะลาเด็ดเป็นท่อนๆ ขั้นตอนการทำ ตั้งกระทะใส่น้ำมัน1 ช้อนชา ผัดกระเทียมให้หอม