ออกกำลังกาย Bosu Ball ลดความอ้วน3

ออกกำลังกาย Bosu Ball ลดความอ้วน3
ท่าลดความอ้วนที่ 3 Bosu Side Squarts วิธีทำ คือ หงายโบซูบอล โดยให้ด้านนิ่มอยู่ด้านบน แล้วให้ผู้เล่นก้าวขาซ้ายขึ้นไปเหยียบอยู่บนโบซูบอล พร้อมกับย่อเข่าข้างซ้ายลง ส่วนขาขวาให้เหยียดตึง จากนั้นให้ดึงขากลับมาอยู่ในท่าเตรียมพร้อมแล้วสลับขาขวาขึ้นมาเหยียบอยู่บนโบซูบอล
ส่วนขาซ้ายเหยียดตึงลดความอ้วน ทำซ้ำจนครบ 15 นาที ท่าที่ 4 Bosu One-Legged Bridgeวิธีทำ คือ หงายโบซูบอลขึ้น โดยให้ด้านนิ่มอยู่ด้านบนแล้วให้ผู้เล่นนอนหงาย วางเท้าทั้งสองข้างลงไป แขนวางระนาบกับพื้น ยกขาซ้ายขึ้นมาเหยียดขึ้นตรง ค้างไว้ 2 วินาที ส่วนขาขวากดอยู่บนโบซูบอล
ลดความอ้วน ทำซ้ำจนครบ 15 ครั้ง แล้วจึงสลับข้างกัน โดยเอาขาซ้ายลงมาวางบนโบซูบอล ส่วนขาขวาให้ยกขึ้นมาเหยียดขึ้นตรง ทำซ้ำจนครบ 15 ครั้ง ท่าที่ 5 Mountain Climber วิธีทำ คือ คว่ำโบซูบอลลง โดยให้ด้านเรียบอยู่ด้านบน จากนั้นใช้มือจับที่ขอบของโบซูบอล
ยืดลำตัวและขาให้ตรง โดยใช้ปลายเท้าทั้งสองข้างยันพื้นไว้ จากนั้นก้าวขาซ้ายไปข้างหน้าสลับกับก้าวขาขวาสลับกันเหมือนกับการวิ่งเร็ว ๆ ทำซ้ำจนครบ 1 นาที ด้วยลูกบอลครึ่งวงกลมอย่าง โบซูบอล ที่ช่วยทำให้คุณคลายกังวลว่าจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย
เพราะพกพาสะดวกไปได้ทุกที่ แถมยังรู้สึกสนุกเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวด้วยท่าทางลีลาต่าง ๆ บนลูกบอล เหมือนกับการเล่นของเล่น จนคุณอาจจะลืมไปเลยว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ เพียงเท่านี้การออกกำลังกายลดความอ้วนอก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไปแล้วค่ะ