ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน 4

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน 4
ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกายแบ่งได้ดังนี้ 1. household physical activity คือการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกายที่เป็นกิจกรรมของงานบ้าน เช่นการถูบ้าน ขัดพื้น ทำความสะอาดหน้าต่าง ทำสวน รดน้ำต้นไม้ และกวาดใบไม้ เป็นต้น
ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน 2. transportation physical activity คือการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกายขณะมีการเดินทาง เช่นการเดินทางไปทำงาน การเดินไปโรงเรียน และการขี่จักรยาน เป็นต้น 3. occupation physical activity คือการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกายขณะประกอบอาชีพ
ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เช่น การยกของ การแบกหาม งานไม้ และงานซ่อมรถ เป็นต้น 4. leisure-time physical activity คือการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกายขณะว่างจากการประกอบอาชีพหรือการเดินทาง เช่น การเล่นกีฬา และ กิจกรรมนันทนาการอื่นๆ เป็นต้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพ 1.เพิ่มพูนสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด -กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง -อัตราการเต้นหัวใจช้าลง -คลื่นไฟฟ้าหัวใจสม่ำเสมอและดีขึ้น -ลดบทบาทการควบคุมหัวใจของประสาทซิมพาเธติก -เพิ่มออกซิเจนไปยังสมอ
เพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) -ป้องกันและยับยั้งการเกาะของไขมันบริเวณหลอดเลือด -เพิ่มการไหลเวียนหลอดเลือดส่วนปลาย -เพิ่มการไหลเวียนหลอดเลือดหัวใจ -ลดความเสี่ยงต่อการมีความดันโลหิตสูง 2. เพิ่มพูนความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อ
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก