ออกกำลังกายแบบไหนให้ลดพุง 5

ออกกำลังกายแบบไหนให้ลดพุง 5
ท่า Reverse Crunchลดพุง เป็นท่าที่เน้นเสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องส่วนล่าง เริ่มจากนอนหงายที่พื้นและวางแขนแนบลำตัวไว้ พร้อมกับงอเข่าเล็กน้อย เมื่อพร้อมแล้ว ให้เกร็งหน้าท้องและยกสะโพกขึ้น-ลง ลดพุงให้แผ่นหลังติดพื้นเสมอสุดท้าย 4 ท่าที่ผมแนะนำไป เป็นแค่ในส่วนหนึ่งของการเสริมกล้ามหน้าท้องลดพุง เพียงแต่ผมคิดว่าท่าเหล่านี้ทำตามได้ง่าย และใช้เวลาไม่นาน แต่ถ้าใครมีเวลาค่อนข้างมาก ก็อาจจะเพิ่มเติมท่าต่างๆ ที่ยากขึ้นหรือเสริมเทคนิคเข้าไปเพื่อให้ได้ผลที่ชัดเจนขึ้นก็ได้
#Ulterra #Hifu #ลดต้นขา #ลดพุง #ลดความอ้วน
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………………