ออกกำลังกายแบบไหนให้ลดพุง 3

ออกกำลังกายแบบไหนให้ลดพุง 3
ท่า cross crunchesลดพุง ท่านี้จะคล้ายๆการปั่นจักรยาน+ ซิทอัพลดพุง เริ่มแรกท่านี้คือนอนราบกับพื้นก่อนแล้ว เอามือทั้งสองประสานไว้ที่ท้ายถอย ขาสองข้างเหยียดตรง จากนั้นยกศีรษะขึ้น พร้อมๆ กับยกขาขึ้นมา ลดพุงโดยใช้ศอกซ้ายแตะที่เข่าขวา สลับกันไปมา 15-30 ครั้ง ท่านี้จะเป็นการบริหารกล้ามหน้าท้องด้านหน้า ท่านี้ก็เล่นเอาเหนื่อยเหมือนกันนะ
#Ulterra #Hifu #ลดต้นขา #ลดพุง #ลดความอ้วน
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………………