ออกกำลังกายแบบไหนให้ลดพุง 2

ออกกำลังกายแบบไหนให้ลดพุง 2
ท่า Plank ท่านี้จะเริ่มจากการนอนคว่ำกับพื้น ลดพุงจากนั้นก็ตั้งศอกให้ขนานกับพื้นจะให้ดีที่สุด กำมือไว้ก็ได้นะคับ อย่าลืมว่าต้นแขนของเราต้องตั้งตรงไม่งอแขนนะครับ ส่วนขาของเราก็เหยียดตรง พร้อมกับยกลำตัวขึ้นลดพุง ท่านี้จะช่วยให้กล้ามหน้าท้องแข็งแรงเพราะท่านี้เราจะเกร็งในช่วงกลางลำตัวค่อนข้างมาก ท่านี้อาจจะใช้เวลา 60 วินาที หรืออาจจะใช้เวลาสัก 2 นาที ในแต่ละท่าก็ได้ (ถ้าเพื่อนๆคนไหน ทำได้นะ)ลดพุง
#Ulterra #Hifu #ลดต้นขา #ลดพุง #ลดความอ้วน
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………………