ออกกำลังกายลดพุง2

ออกกำลังกายลดพุง2
ลดพุง 2.ท่ายืนภูเขา เริ่มจากการยืนตัวตรงกางขาออ กประมาณช่วงไหล่แล้วหายใจเข้าลึกๆ กางแขนออก พร้อมยกขาขวาไปด้านหน้า จากนั้นให้เหยียดขาและแขนให้ตึง แล้วค่อยๆหายใจออก3.ท่าต้นตาล ให้หายใจเข้า ยืนด้วยขาขวาเพียงข้างเดียวพร้อมเกร็งตัว
ลดพุงและยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหยียดให้ตรง จากนั้นหายใจออก และลดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขาแล้วทำสลับอีกข้าง4.ท่าดวงดาว ให้หายใจเข้า งุ้มปลายเท้าเอาไว้ จากนั้นวาดขาขวาให้ตึงออกไปทางด้านข้าง แขนขวาชู้ขึ้นดานบน และค่อยๆหายใจออก
ลดพุง 5.ท่าเครื่องบิน ให้หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง พร้อมลดแขนขวาลง จากนั้นกางแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อยให้ลำตัวขนานกับพื้น และค่อยๆหายใจออก หากฝึกโยคะทั้ง 5 ท่านี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้สะโพกแสนใหญ่ แลดูกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ทั้งยังส่งผลดีต่อเรียวขาให้ดูเล็กลงจนใครเห็นเป็นต้องทัก อย่างไรก็ดี สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากหรือพึ่งเริ่มฝึกให้ยกขาเท่าที่จะทำได้ แต่จะต้องเกร็งสะโพกและขาติดต่อกัน 3-5 รอบ และไม่ควรทำท่าโยคะนี้หลังจากการรับประทานอาหาร วิธีสลายไขมันด้วยการขึ้น-ลงบันได
วิธีสลายไขมันด้วยการขึ้นบันไดเป็นเทคนิคแสนง่าย เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย มีรายงานระบุว่าการขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้นสามารถลดน้ำหนักได้ 2.7 กิโลกรัมในเวลา 1 ปี และการเดินขึ้นลงบันไดสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน