ออกกำลังกายลดพุง 4

ออกกำลังกายลดพุง 4
ลดพุง ไม่กระชาก เน้น smooth เราจะเคลื่อนไหวช้า ๆ เน้น ๆ โฟกัส ไม่กระตุก เพราะการกระตุกก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเจ็บได้ง่าย ๆ ที่สำคัญอย่าลืมหายใจออกตอนออกแรงด้วยครับ ^^สรุปเลยเวทด้วยช่วยได้เยอะมาก ๆๆๆ โดยเฉพาะเรื่องความเฟิร์ม แนะนำให้เวท 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 45 นาทีก็พอแล้วค้าบบบ
ลดพุง ทริคข้อ 4...ว่ายน้ำอย่างเดียว เพรียวได้ ! ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง การว่ายน้ำช่วยเยอะมาก ๆ สำหรับใครที่มีปัญหาข้อต่อ เข่า ข้อเท้า การว่ายน้ำช่วยเรื่องความแข็งแรงของหัวใจ การสร้างความกระชับของกล้ามเนื้อ+เย็นสบายผ่อนคลายมาก ๆ นับเป็นการออกกำลังกายที่ผมให้ 10 ดาวเต็มตามความเหมาะสม

ลดพุง สำหรับพี่ ๆ ได้ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจ แนะนำให้ว่ายน้ำ 20-30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์พอไหวครับ ^^ ทริคข้อสุดท้าย...อาหารก็สำคัญ ทำให้เด็ก !ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง อาหารมีความสำคัญมาก ๆ กับร่างกาย ลองคิดภาพคนที่ทานเหล้าเยอะ ๆๆ ส่งผลมาก ๆ
ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วเพราะสารอนุมูลอิสระเยอะ เพราะงั้นผมแนะนำทริคการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยชะลอวัยกันดีกว่า วิตามินและเกลือแร่ อาจตะต้องซื้อมาทานเสริมหรือเน้นทานผัก-ผลไม้เพิ่มเอาก็ได้ครับ ช่วยโดยตรงกับการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ การทานผัก-ผลไม้เยอะ ๆ
ทำให้เราสดชื่นไม่เหนื่อยง่าย และดูสดใสครับ ^^ โปรตีน จากผักหรือสัตว์ก็ได้ โปรตีนเป็นองค์ประกอบของเซลล์ อาจจะต้องทานเพื่อให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ผิวพรรณสดใส ผม เล็บ สวย แนะนำให้ทาน 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวนะครับ ^^