ออกกำลังกายลดต้นแขน 2

ออกกำลังกายลดต้นแขน 2

ลดต้นแขน ความต้องการของร่างกาย หรือจะใช้ตัวช่วยเป็นเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากถั่วขาวที่เป็นตัวช่วยสำคัญให้คุณได้รับพลังงานจากการกินอาหารปะเภทแป้งลดลง เนื่องจากคุณสมบัติของสารสกัดจากถั่วขาวที่ช่วยยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์อะไมเลสบางส่วน ที่ใช้ย่อยอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต จึงลดโอกาสที่คุณจะมีพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมันที่หุ่นสวยๆของคุณได้

ลดต้นแขน หน้าร้อนแว้ว อากาศร้อนตับแลบเยี่ยงนี้ สาวๆ ทั้งหลาย คงต้องรีบรื้อค้นตู้เสื้อผ้าหยิบชุดเก่งอันได้แก่ สายเดี่ยวเสียวหลุด ขาสั้นกุดโชว์น่องเรียว ออกมาใส่กันอย่างด่วน แต่ต้องขอเตือนกันไว้นิ๊ด! ถ้าคิดจะอวดหุ่นเซี้ยะน่ามองทั้งที คุณต้องแน่ใจว่ามีดีอยู่บ้าง อย่างน้อยที่สุดก็ต้องฟิตแอนด์เฟิร์ม ดูต้นแขน-เรียวขากระชับ ไม่ใช่เดินฉับๆ ไปทางไหน มองเห็นไขมันกระเพื่อมเป็นชั้น อย่างงั้นก้อม่ายไหว ความมั่นใจหายหมด จริงมะ?

ลดต้นแขน  เพื่อให้คุณสวยเฉิดฉาย เราจึงนำวิธีบริหารร่างกาย เพื่อลดต้นขา และกระชับต้นแขน แถมมีผลพลอยได้เป็นอกอึ๋มเต่งตึงมาฝาก โดยทั้งหมดเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งคุณทำเองได้ที่บ้านโอกาสนี้เราได้ มาให้ เพื่อให้คุณสาวๆ เห็นภาพชัด และฝึกตามได้จริง!ก่อนเริ่มโยกย้าย ส่ายแข้งขากระชับสัดส่วน แนะว่าสาวๆ ต้องวอร์มอัพ (warm up) หรืออบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ

“ก่อนออกกำลังกาย เราควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ ถ้าไปที่ฟิตเนส (fitness) อาจมีเครื่องออกกำลังกายหลากหลายให้ใช้ เช่น ลู่วิ่ง, จักรยาน หรือถ้าอยู่ที่บ้านจะเดินเร็ว หรือวิ่งเบาๆ เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก็ได้ หลังร่างกายพร้อม ก็ได้เวลาแล้วหล่ะ ..เรามาเริ่มกันที่เทคนิคลดต้นขาให้เรียวงาม ดูดี มิให้ใครต่อใครเหน็บแนมได้ว่าเป็น “สาวขาใหญ่ประจำซอย” ซึ่งของเราให้ท่าบริหารเด็ดมา 3 ท่าด้วยกัน

ท่าที่1 : กระชับต้นขา ด้วยท่า Squat  วิธีทำ ท่า Squats เริ่มจากยืนกางขาออก แล้วยื่นมือไปด้านหน้า จากนั้นให้จินตนาการว่าคุณกำลังจะนั่งลงที่เก้าอี้ทำงาน ..ค่อยๆ หย่อนสะโพกลงไป แต่ให้รักษาระดับของแผ่นหลังและคอให้ตรง แล้วย่อตัวลงจนทำมุม 90 องศา (คล้ายการนั่งบนเก้าอี้) ค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ยกตัวขึ้น พร้อมหายใจเข้า ทำประมาณ 15-20 ครั้งต่อ 1 เซต (set) โดยทำ 2-3 เซตต่อเนื่องกัน